6 Tips til at behandle hyperaktivitet i
Voksenhyperaktivitet er et problem, som få mennesker ved. Det er generelt forbundet med skolebørn . Men børn, der ikke er blevet behandlet ordentligt under deres udvikling, er mere tilbøjelige til at lide, når de vokser op. Dernæst lærer at opdage og håndtere at være hyperaktive i voksenalderen.
Hvad hyperaktivitet hos voksne?
Når en person opnår flere opgaver samtidigt, men n 'ingen ende, hun føler sig nervøse meste af dagen hyperaktivitet kan forekomme på forskellige måder børn og voksne og er primært karakteriseret ved tilstedeværelsen af følgende symptomer :.
- Impulsivitet
- Careless
- manglende koncentration
- tidsstyring Issues
- Manglende evne til at forblive inaktiv
- Uoverensstemmelser i de aktiviteter praktiseres
Desuden , at personen er aldrig på samme sted taler hun for meget og har svært ved at holde sig stille. Det kan også være nogen meget utålmodig. Det viser sig, at når denne person er i kø (af banken eller en offentlig tjeneste), kan han ikke vente til hans tur kommer. Desuden afbryder denne person ofte . Hyperaktivitet hos voksne er ikke så kendt som hos børn. Men
er det mere almindeligt, end vi tror . Denne følelsesmæssig nød og mentale årsager moodiness, dårlig daglig organisation, manglende tillid og dårlig eller uregelmæssig opmærksomhed. Derfor hyperaktive voksne tendens til at være
folk med lavt selvværd af selv , komplicerede relationer, få sociale interaktioner og mange fejl. De væsentligste problemer er angst, depression, personlighedsforstyrrelser og stofmisbrug. Sådan behandler hyperaktivitet hos voksne
I første omgang
er nødvendigt at konsultere en psykolog , for at analysere sagen og give en passende diagnose. Hvis det er ADHD, er det næste skridt at opdage forstyrrelsen, for at forstå, hvad det er, hvordan det påvirker personen og andre aspekter. Der er forskellige alternativer til at overvinde hyperaktivitet. Mange af dem
er kognitive eller adfærdsmæssige terapier , der sigter mod gradvist at ændre bestemte vaner. Nogle af de tips til forbedring af hyperaktivitet hos voksne er: 1. Talende
Det er altid godt at tale med folk, du stoler på. Så længe du har evnen (eller viljen) til at hjælpe, støtte og respektere. Det er meget vigtigt at have en person, der ved, hvordan man lægger deres fordomme bort.
2. Andet Bevidst vejrtrækning har mange fordele, når du overvejer at en situation er overvældende, eller at du føler dig nervøs. For at genvinde beroligelse anbefales det at være opmærksom på kroppens bevægelser hver gang du indånder og ånder, indtil du føler dig rolig. Denne teknik
tillader personen at holde op med at fokusere på det negative.
3. Undgå afbrydelser For at undgå afbrydelser permanent kan du
tælle til 10, før du taler
. Det anbefales at udøve aktiv lytning og være interesseret i det, andre siger uden at kommentere, medmindre udtalelsen er direkte søgt. 4. Slap For at behandle hyperaktivitet hos voksne, kan
forskellige afslapningsteknikker anvendes
. I nogle tilfælde fungerer meditation eller en tur i parken bedst. Det vigtige er, at du finder denne metode, der giver dig mulighed for at hvile lidt på dit sind og hvirvelvinden af ideer, der kendetegner dig. 5. Organiser dig selv
En anden hindring for at overvinde hyperaktivitet er disorganisering på ethvert felt (arbejde eller personlig). Dette kan løses på forskellige måder som f.eks. Oprette daglige opgaver, have en kalender i hånden
eller bruge
farvede noter. Du kan også bestille en dag eller en morgen for at sortere kontor eller arbejdsområde og gradvist ændre vaner for ikke at samle ting (for eksempel holde tøjet rent og lad dem ikke trække på en stol eller ryglæn, læg dem foldet på en hylde og ikke stablet på skrivebordet) 6. Begræns distraktioner
Det er meget almindeligt, at en overaktiv person hurtigt bliver distraheret. For dette
anbefales det at begrænse ubelejlige elementer i undersøgelsen eller arbejdsområdet.
5 karakteristika, der vil gøre dig til en uforglemmelig person 5 karakteristika, der vil gøre dig til en uforglemmelig person og respekt for andre, andre der vil glæde sig over deres fremskridt og succes. Læs mere "
Sådan Plant rosmarin, persille og mynte hjemme
Ved at plante dine egne urter sørger du for at de ikke indeholder pesticider, og du kan spise dem friske og holde al deres smag og alle deres aromaer. Aromatiske urter, som rosmarin, persille og mynte, tilpasser sig let til alle jordtyper og klimaforhold. Det er derfor meget nemt at dyrke hjemme. Denne type urter kan bruges i mange retter, og disse planter har også forskellige medicinske anvendelser.
7 Tegn, der fortæller dig at drikke vand straks.
Det anbefales at drikke mindst en og en halv liter vand om dagen. Vi kan dog ikke altid følge dette råd, der gør det muligt for vores krop at blive fuldt hydreret. Hvis du drikker lidt vand, vil din krop sikkert sende dig tegn på, at det ikke er tilstrækkeligt hydratiseret, men du kan muligvis ikke genkende det.
