7 Tips til forebyggelse af aneurisme

7 Tips til forebyggelse af aneurisme

Aneurismen er en klods, der har dannet sig i et blodkar Det kan forekomme i hjernen såvel som i hjertet eller maven og forårsager ikke nødvendigvis problemer medmindre den vokser.

Hvis den øges, kan den i sidste ende bryde og forårsage indre blødninger.

Fortsæt med at læse denne artikel, og vi vil give dig nogle tip til at forhindre en aneurisme

Hvorfor vises en aneurisme?

Der er faktorer, der kan predisponere dig for udviklingen af ​​denne form for misdannelse. Det mest almindelige er:

  • Højt blodtryk
  • Højt kolesteroltal
  • Rygning
  • Graviditet

Det er vigtigt at huske, at aneurisme kan skyldes forskellige årsager, fordi Enhver faktor, der påvirker dit blod eller blodårer, kan forårsage det.

Når dette problem har vist sig, er det svært at behandle, og det er bedre at forhindre det.

1. Spis en kost højt i frugt og grøntsager

Et højt dagligt indtag af frugt og grøntsager giver din krop de næringsstoffer, du har brug for til god kardiovaskulær sundhed.

Det er vigtigt at spise fødevarer med højt indhold af vitaminer , mineraler og antioxidanter, da de hjælper med at reducere inflammation i arterievæggene. Ved at gøre dette bidrager du direkte til forebyggelsen af ​​aneurysmen.

Den generelle rådgivning er at forbruge mindst to portioner frugt om dagen.

Du kan vælge de, du foretrækker, selvom de bedste er:

  • Hindbær
  • Blackberries
  • Jordbær
  • Blåbær
  • Druer

Husk at når du vælger din frugt, er det bedste vælge dem i sæsonen. Jo mere friske de er, desto større er deres fordele.

Det er også vigtigt at undgå konserverede frugter, fordi de indeholder konserveringsmidler, som kan påvirke dit helbred og øge risikoen for sygdom.

2. Undgå alkohol og cigaretter

For at forebygge en aneurisme er det vigtigt at have et liv uden dårlige helbredvaner, såsom tobak eller alkohol.

Disse to vaner er faktorer, der kan være prædisponeret for et stort antal kroniske sygdomme. Det er også vigtigt at undgå udsættelse for cigaretrøg, fordi den rygerpassive har den samme risiko for at udvikle aneurisme som På den anden side svækker alkoholen væggene i blodkarrene

3. Undgå hyppig brug af medicin

Overdreven medicinforbrug, med eller uden læge recept, kan forårsage betændelse i arterierne. Derfor er det vigtigt at tage noget, men din læge har ikke fortalt dig. Omvendt er det vigtigt at tage dem som anvist af lægen, når det kommer til receptpligtige lægemidler,

.

Find også ud af, om der er en historie med aneurisme i din familie for at tage hensyn til, når du ordinerer medicin.

4. Udøve din krop Udfør et dagligt træningsprogram

hjælper med at opretholde god kardiovaskulær sundhed,

foruden at opretholde en stabil kropsvægt og et sundt sind.

Dette er gøre så meget fysisk aktivitet som muligt. Selv om et sportsprogram skal planlægges efter dine behov og egenskaber, kan du udnytte enhver mulighed for at klatre op ad trappen eller gå.

Det minimum, der kræves for at forhindre en aneurisme, er 30 minutter om dagen. Du skal dog sørge for, at du ikke overskrider den og tager højde for de problemer, der begrænser dig.

Start om nødvendigt med kortere programmer. Hvis du ikke er vant til nogen øvelse

Lav tre korte 10 minutter går en dag

Over tid kan du øge, som din krop tillader dig.

5. Udfør dine lægeundersøgelser Det er vigtigt at overvåge dit blodtryk, kolesterol og vægtniveauer ofte.

Hvis du har højt kolesteroltal og har udviklet aneurysm, skal du reducere dit indtag. fedtholdige fødevarer såsom stegte fødevarer, kolde nedskæringer, hurtige fødevarer og fede kød.

Derudover er det vigtigt at konsultere din læge med den hyppighed, der er angivet for dig. Husk, at hvis du ikke er i stand til at forhindre en aneurisme, er det mindst vigtigt at du overvåger det for at reducere risikoen.

Hvis du har et godt helbred,

skal du gå mindst to gange om året gøre en lægeundersøgelse for at styre dit helbred regelmæssigt.

6. Reducer stress

Hver dag er der situationer, der kan udvikle høje niveauer af stress. Det er vigtigt at lære at identificere og kontrollere dem for at forhindre en aneurisme. Problemer med din partner, arbejde, økonomi og følelsesmæssigt traume er eksempler på situationer, som kan øge spændingsniveauet i dit daglige liv.

Det er vigtigt at gøre aktiviteter, der slapper af og omgiver dig med positive mennesker.

2. Ikke negligere betydningen af ​​din familiehistorie

Selvom aneurisme kan være skræmmende, er det vigtigt at give dem den rette betydning. Hvis i din familie er der en historie, skal du tale med din læge og sørge for, at du

kontrollerer risikofaktorerne godt.

Husk at det faktum, at der er denne risiko, ikke betyder at du vil lide. Diskuter med din læge for altid at være opmærksom.

Hovedbillede af © wikiHow.com


Nogle alternativer til erstatning af animalsk protein i din kost

Nogle alternativer til erstatning af animalsk protein i din kost

Mange beslutter at reducere eller erstatte animalsk protein i deres kost af forskellige årsager. Nogle gør det for at beskytte miljøet og empati med dyr. Andre gør det af sundhedsmæssige årsager Uanset årsagen, har alle brug for protein. Kroppen har brug for essentielle aminosyrer, som den ikke producerer, og at den absorberer i de forbrugte proteiner.

(Pleje)

Sådan naturligt rense din blære

Sådan naturligt rense din blære

Blæren opfylder en væsentlig funktion i vores krop Det samler. urin skal fjernes Vi glemmer det ofte, men dette organ er meget følsomt overfor sygdomme som inflammationer, infektioner, hyperaktivitet i urinen og endda kræft. Det er bedre at vide, hvordan man passe på, og styrke den. Vi vil give dig nogle tips senere i denne artikel.

(Pleje)