Udtrykket er ofte af muskuløs oprindelse, selv om det kan også forekomme som følge af degenerering af de intervertebrale diske, ledproblemer, brok og andre forhold med større omhu. Selvom disse sidstnævnte tilfælde skal analyseres af en specialist,
Der er en række vaner og pleje, der reducerer sygdommen
uanset årsagen. Som følge heraf kan disse være integreret i
den daglige rutine ved forebyggelse for at undgå skader, kontrakturer og andre tilknyttede symptomer 1. Korrekt kropsstilling for lændesmerter Har du god kropsholdning? Selv om du måske ikke kender det, kan noget som er afgørende som god kropsholdning, både aktiv og i ro,
Anbefalinger Når du sidder, skal du sørge for at holde ryggen lige, helst understøttet.
regelmæssig motion er afgørende for at undgå det.
Anbefalinger Vedtage en fysisk træningsrutine, mindst 30 minutter, 3 gange om ugen.
forbedrer fysisk og følelsesmæssigt velvære. mentalt
, især i tilfælde af stress og angst episoder Anbefalinger Hvis du har lændesmerter på grund af stress, skal du kigge efter et roligt sted og trække vejret dybt og langsomt i 5 minutter.
overskydende vægt overbelaster musklerne og leddene
, der overskrider understøttelseskapaciteten hos rygsøjlen Anbefalinger Adopter en diæt sundt, lavt fedtindhold og kalorier.
Cigaretter beskadiger vævene og på lang sigt forårsager degenerering af rygsøjlerne. Anbefalinger
Få hjælp til at stoppe så hurtigt som muligt.
I resten af perioden reduceres stivheden og spændingen, der opstår i løbet af dagen, og øger desuden muskeloxygen. Anbefalinger
Respekter din søvnplan og sørg for at sove mellem 7 og 8 timer om dagen.
aftager betændelse og hjælper også forhindre stivhed og muskelkramper.
Anbefalinger Lig på en behagelig overflade, og holder din ryg lige og armene på siderne.
4 hjem retsmidler til at styrke dine lunger og ånder bedre
4 hjem retsmidler til at styrke dine lunger og ånder bedre . Forbedre dine vejrtrækningsfunktioner med de bedste naturlige midler. Læs mere "
Sådan fjerner du tungmetaller fra din krop
Du har ofte hørt om de negative virkninger af tungmetaller, men du er ikke sikker på hvad det er? Er du rørt? Er de så skadelige? Hvordan undgår? I denne artikel vil vi afklare alle dine tvivl, så du kan naturligvis behandle forskellige sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage tungmetaller, med mad og naturlige kosttilskud som chlorella, koriander, hvidløg og magnesium Hvad er en tungmetal?
7 Tegn indikerer, at din skjoldbruskkirtel ikke fungerer godt
Skjoldbruskkirtlen er placeret i den forreste del af halsen og har en form svarende til den af en sommerfugl. trods den lille størrelse af kirtlen, det har en væsentlig funktion i kroppen, og enhver ubalance, det kan gennemgå en øjeblikkelig indvirkning på vores generelle sundhed. det er svært at tro, da dette organ er lille, men dens indflydelse er virkelig vigtigt for vores krop.