De 5 sundeste frugter du kan spise
Hav en god kost er meget vigtigt for nydelse af fremragende sundhed. Frugter er fødevarer, der giver mange fordele til vores krop, primært gennem vitaminer. Derfor er det stærkt anbefales at forbruge det til enhver tid på dagen. For at informere dig mere om denne fødevarekategori, vil vi præsentere 5 sundeste frugter du kan spise.
Det bedste er stadig at smage frisk. Hvis dette ikke er muligt, beholder frugterne deres egenskaber, selvom de er frosne eller dehydreret. Desuden huske, at den ideelle er at spise årstidens frugt eller produceres i nærheden af hvor du bor. Du kan spise frugt på mange måder, og du kan endda integrere dem i forskellige tilberedninger tilberedning
1. Tranebærer
Tranebær er frugter, der primært findes i det kolde klima på den nordlige halvkugle. De indeholder en lav mængde kalorier og mange gavnlige egenskaber for vores krop. De har for eksempel et højt indhold af C-vitamin, men også kalium, jern og calcium. De tranebær er også karakteriseret ved deres høje koncentration af naturlige pigmenter, såsom anthocyaniner og carotenoider.
Det er derfor tranebær er fremragende naturlige antioxidanter, som hjælper os med at undgå sygdomme som kræft eller makuladegeneration. Disse frugter er også store allierede til at forhindre urinvejsinfektioner og er en stor kilde til fiber, hvilket forbedrer vores tarmsystem, vores tænder, vores hår og muskler.
2. Appelsiner
Appelsiner er meget sunde frugter, som du kan forbruge uden problemer. Som du ved, de er høje i C-vitamin, som hjælper med at forebygge og behandle luftvejssygdomme som influenza og forkølelse. Denne frugt indeholder også betydelige mængder kalium, som er fremragende til vores muskler. Også, det har hesperidin, en forbindelse, der giver os mulighed for at reducere kolesterol i vores blod.
Aromaen stammer fra den orange er også fremragende til at berolige nerver og angst, er ideel til os slappe af. Denne frugt har også antioxidant og depurative egenskaber, som desinficerer vores organisme. Ved at indtage appelsiner, vil du også tage sig af dine celler, som vil være godt beskyttede.
3. Æbler
Æblet er en meget populær og meget sund frugt. Det er en meget effektiv naturlig antioxidant, takket være dens flavonoid indhold, , der giver os mulighed for at undgå at få kræft og der forsinker aldringsprocessen, ud over at styrke vores immunsystem generelt. Tandlæger anbefaler også at spise, fordi det reducerer niveauet af bakterier, at lodge i munden.
Æblet hud indeholder et højt indhold af fibre, som hjælper lavere kolesterol i blodet, Og frem for alt for at sikre, at tarmene fungerer korrekt. Æbler har også fremragende niveauer af calcium, jern, magnesium, fosfor og kalium.
4. Kiwi
Selv hvis de ikke er så populær som æbler, kiwierne har gode egenskaber, som du sikkert ikke kender. Det er en vigtig kilde til fiber, der, som Som tidligere nævnt hjælper det med at normalisere kolesterolniveauerne og lette tarmtransitering. Så utroligt som det kan synes, indeholder kiwi dobbelt så meget vitamin C som en appelsin.
Dette vitamin styrker immunforsvaret, forebygger luftvejssygdomme, og hjælper jernoptagelsen af kroppen. kiwi er rige på lutein, et naturligt pigment, der filtrerer solstråling. denne frugt indeholder høje niveauer af folinsyre, et væsentligt element, der hjælper med at forhindre blodmangel og kardiovaskulære problemer.
5. Jordbær
Foruden lækker væsener, jordbær er meget sund frugt. de er høje i C-vitamin, lecithin og pektin, som lavere niveauer kolesterol , og for at forhindre patologier såsom arteriosklerose. Jordbær hjælper også med at kontrollere type 2 diabetes samt hjerte og inflammatoriske problemer. De indeholder omega 9 og mineraler som magnesium og kobber.
For at bekæmpe diarré, jordbær er en stor mulighed takket være deres adstringerende magt. De bruges også i løsninger til huden, til at kæmpe mod ar og bumser. Endelig vi skal præcisere, at jordbær er en glimrende naturlig tandpasta, fordi de hjælper med at holde munden sunde, rene, beskyttet mod hulrum og dårlig ånde.
10 Gode grunde til at have citron i køleskabet
Citron er en af de mest interessante frugter, der findes, især fordi den kan bruges på mange måder. Derudover indeholder jeg l mange næringsstoffer og vitaminer, der er afgørende for vores krop. Du ved dog ikke alt om citron, så i resten af denne artikel vil vi give dig ti gode grunde til at sætte citroner i dit køleskab 1.
5 Satiating fødevarer, som du bør medtage i din morgenmad for at tabe sig.
Satiating fødevarer er det bedste alternativ til at starte dagen, fordi de foruden at undgå knusning mellem måltider bringer os flere næringsstoffer til at møde dagen med energi. Start dagen med godt humør og med energi er det ikke altid let. Men noget så simpelt som at forberede til en morgenmad med tilfredsstillende næringsrige fødevarer hjælper os med at se dagen på den bedste måde.
