Premenstruelt syndrom SPM) forårsager forskellige symptomer hos kvinder et par dage før perioden : smerte, hævelse, migræne, træthed ...
Disse symptomer kan udgøre let ubehag eller være så alvorlig, at de forhindrer personen tildelt til at følge sin sædvanlige rutine
Lad os sammen se i denne artikel nøglerne til afslutning af PMS med naturlige løsninger
Selvom mange gynækologer at smerten og ubehaget, som kvinder oplever et par dage før menstruationen, er normale, hvilket er sikkert at man aldrig bør ignorere et symptom på kroppen. Mê hvis det ikke er en alvorlig sygdom, indikerer smerten altid en ubalance, som vi må og kan rette om muligt på en naturlig måde. Premenstruelt syndrom kan helbredes
ved at foretage nogle ændringer i din livsstil for at gøre det sundere
, fordi hormoner er meget følsomme for stress, forurening, dårlig ernæring ... Selvom der findes retsmidler, der lindrer I tilfælde af et specifikt problem er vores mål at afslutte dette syndrom eller for at minimere dets virkninger så meget som muligt. Afslutte præmenstruel syndrom
1. Kost
Lad os se, hvilke fødevarer der ikke skal mangle i sin daglige kost:
frugt og grøntsager, både rå og kogte (salater, juice, smoothies)
fuldkorn som havre, quinoa, hirse mv.
2. Følelser Følelser har en stærk forbindelse til sundhed, både positive følelser og negative følelser skal tages i betragtning: nervøsitet, angst, vrede og stress blandt andre , følelser der kan påvirke hormonsystemet negativt.
For at balancere ens følelser skal du bruge Bach blomster eller til homøopati er en god mulighed.
3. Motion Motion er ikke kun en måde at opretholde en stabil og sund vægt på og tone dine muskler.
Fysisk træning aktiverer også stofskiftet og mange andre funktioner i kroppen.
der fremmer et godt helbred og godt humør. Efter fysisk aktivitet udskiller kroppen endvidere hormoner, som giver en behagelig følelse af afslapning, velvære og glæde.
Du kan skifte øvelser på gymnastiksalen med udendørs aktiviteter afhængigt af årstiden.
4. Komplementer For at endeligt slutte PMS, skal du bruge visse kosttilskud, der nærer og balancerer hele hormonsystemet.
Maca
:. Andinske knold, der virker som en stimulans og antioxidant kan regulere hormoner naturligt
Den reducerer de høje estrogen-niveauer forårsaget af stress, kost eller visse medikamenter såsom p-piller
nyde solen i 10 minutter hver dag
6 Enkle øvelser til at kæmpe mod iskias
Sciatic nerve strækker sig fra nedre ryg til ben. Det betragtes som den længste nerve i hele vores krop. Når næsen er irriteret af komprimeringen af rygsøjlen, en signifikant smerte mærkes, kendt som ischias. Det er kendetegnet ved en meget betydelig lidelse. Dårlige arbejdsstillinger, kan overdreven forlig eller for meget fysisk anstrengelse være årsag til denne lidelse.
Hævede ben kan føre til et mere alvorligt sundhedsproblem
Inflammation i benene er en meget almindelig tilstand, , der opstår, når personen har vandretention eller cirkulationsproblemer. Dette synes i første omgang ikke at være tilfældet. ikke være af stor betydning, fordi benene kun ser lidt opsvulmede ud med en lille prikkende fornemmelse. Men disse symptomer kan blive til alvorligere sundhedsproblemer såsom venøs insufficiens, åreknuder og mavesår i ben og kalve.