8 Madblandinger, der hjælper dig med at tabe dig

Tab af vægt afhænger ikke kun af sport eller kost

Der er også en række andre muligheder, såsom fødevaresammensætninger.

I denne artikel vil vi tale om det mest egnede, hvis din hensigt er at tabe sig sundt.

Bemærk og du kommer derhen!

1. Grøntsager og æg

Hvis du blander grøntsager og æg, især hvis det er en kogt æg, får du en lækker og meget nærende fad.

Æg faktisk fremme absorption carotenoider. Disse pigmenter, der giver farve til grøntsager, og de er gode allierede i slankekure.

således vil den kogt æg blive den perfekte ingrediens at tilføje til dine salater.

Læs: Forbered salater, der hjælper dig med at tabe dig og fylde dig

2. Tun med ingefær

Ginger er en fødevare, at letter god intestinal transit og støtte til at fremskynde mavetømning, ved at blokere enzymer, der udløser betændelse.

andre På den anden side indeholder tun en type omega-3, der forhindrer ophopning af fedt i maven.

3. Kylling og Cayenne Peber

Kylling og Cayenne Peber er den mest effektive opskrift på at tabe sig.

• Kylling er en proteinrig mad, der hjælper med at generere en følelse af mæthed i længere tid. Det vil således medvirke til at reducere kalorie infektion i disse retter.
• På den anden side, cayennepeber er et krydderi, at håndtag forbrænde fedt hurtigere og reducere appetit .

4. Melon og druer

Hvis du kan lide frugt, skal du i din kost medtage denne melon blanding og druer, fordi deres egenskaber tillader at tabe sig.

• Den melon er en naturlig diuretikum, der vil hjælpe os undgå væskeophobning.
• derudover druerne har en meget kraftfuld antioxidant (resveratrol), som også er fantastisk til at reducere fedtophobning.

Det er derfor en ideel blanding til undgå opblødning og væskeretention

5. Spinat og Avocadoolie

• På den ene side vil avocadoolie hjælpe dig med at forbedre kolesterolniveauet, og du bør også være opmærksom på, at dette er en fremragende mad, der indeholder vitaminer B og E, samt mineraler som kalium.
• Spinat forbedrer følelsen af ​​mæthed. Disse er ingredienser, der bringer mange kalorier til dine retter.

Se også: Avocado Smoothie at tabe sig og få muskler

6. Korn og pulser

Kombinationen af ​​majs og pulser er en anden interessant blanding for linjen og for at tabe størrelser.

Diæt, der inkluderer pulser en gang om ugen, er meget mere effektiv til vægttab end en kost, som indeholder de samme kalorier, men indeholder ikke.

majs er en fødevare, der øger slankende virkning, fordi det indeholder resistent stivelse gør kroppen n er mere i stand til at absorbere en stor del af kalorierne og glukosen det indtager.

7. Kartofler og Peber

Selvom du ikke tror det, er kartofler mere tilfredsstillende end helkorn og er rige på kalium. For at nå dit mål, er det bedst at spise bagt eller stegt, ingen smør eller krydderier

Sæson dem med peber. du vil få indflydelse på dannelsen af ​​nye fedtceller, og du vil undgå at tabe sig.

Vidste du det? Læs: 7 fødevarer til at indarbejde i din kost for at reducere betændelse og smerte

8. Kaffe og kanel

Kanel er et krydderi, der er rigt på antioxidanter og er ansvarlig for at reducere mavesmagheden.

På den anden side er kaffe ansvarlig for at reducere appetitten. Hvis du vil tabe, er der intet som at have en kanelkaffe til at starte dagen.

Andre tips

Nøglen må ikke forbruge produkter, der indeholder:

• Proteiner og kulhydrater
• Proteiner og stivelse
• Stivelse og sukker
• Sukker og fedtstoffer
• Frugt og sukker

Hvis du følger disse regler, vil du kunne at have en sund og afbalanceret kost, mens du holder linjen.

4 Grunde til at komme tilbage efter vægttab

Du har måske allerede fulgt en streng diæt i tre måneder, for at gøre dig klar til sommeren eller bare for at få en skarpere figur, og du har gjort det på prisen på smertefuld indsats Efter nogle uger har du dog hurtigt genoprettet dine ekstra pund. Hvorfor sker dette så ofte? Er der noget du gør forkert?

(Tabe)

10 Tips til at berolige din angst, når du er på en kost

Alle mennesker, der har fulgt en slankende kost, kan bekræfte det: det er ikke et nemt skridt! Vi taler her kun om sunde og afbalancerede kostvaner overvåget af fagfolk. Intet er let i kostvaner for at tabe sig. Vi skal ændre vores vaner og spise mad, som vi har glemt, mens du tager os af at overvåge vores forbrug af fedt og kalorier.

(Tabe)