7 Fordele ved chiafrø
Chia frø også kendt som Hispanic Sage, blev berømt i 1970'erne.
De er fra mintfamilien og antages at komme fra både central- og sydlige Mexico samt fra Guatemala.
legende siger, at den første, der brugte disse frø er gamle Aztec krigere, der benyttede sig af deres energi værdi at forberede før hver kamp.
i de seneste år, chiafrø har fået navnet "super mad "fordi det er blevet bekræftet, at de har mange næringsmæssige kvaliteter , som kan være meget nyttige for at forbedre vores sundhed og tabe sig uden at lide. Selv om det ikke drejer sig om et mirakuløst produkt, tegnene Nogle der allerede har brugt dem, har måske bemærket, at de yderst begunstigede vægttab.
Derfor skal vi alle vide og inkludere dem i vores regelmæssige diætprogram.
I denne artikel, Vi vil dele med dig de 7 vigtige fordele, som chia frø kan bringe til din krop. Gå ikke glip af det!
1. De hjælper med at slanke sig.
En af hovedårsagerne til, at chia frø er fremragende til at tabe sig, er, at
de har en stor satiating kraft, der hjælper med at bekæmpe angst relateret til kompulsiv indtagelse af kalorier. Når forbruges uden væske, de spredes i maven og producere en mere hurtig og varig følelse af mæthed.
i tillæg til dette
, de bringer betydelig . fibre, , som er essentielle næringsstoffer til at fremme et velfungerende de store organer i kroppen glem ikke at læse: zucchini: naturlige fibre og ingen kalorier, en allieret til din figur
2. De reducerer blodsukkerniveauerne.
Fiber er også ansvarlig for regulering af blodsukker.
I en undersøgelse har 11 mænd og 9 kvinder med type 2 diabetes mellitus tilfældigt 37 gram chia frø og 37 gram hvedeklid i 12 uger som et supplement til behandlinger for sygdommen.
Ved afslutningen af undersøgelsen havde deltagere, der havde forbrugt chia frø, reduceret deres sukkerindhold og havde også et fald i blodtrykket
3. De fremmer fordøjelsen
Deres regelmæssige indtagelse kunne være en god måde at forhindre forstoppelse og problemer, der påvirker fordøjelsessystemet.
Deres kombination af uopløselige og opløselige fibre fibre skaber en perfekt balance for at lette passagen af fødevarer gennem fordøjelseskanalen
4. De beskytter hjertet
En af de vigtigste udløser af hjerte-kar-sygdom er de stærke niveauer af kolesterol, som tilstopper blodkarrene og forhindrer blodgennemstrømningen.
når der lider af handicap i kredsløbet, blod tager længere tid at komme til kroppens celler, og hjertet kan lide alvorlig skade. Derfor kan chia frøene være fremragende, fordi deres egenskaber hjælper med at regulere kolesterolniveauer for at reducere kolesterolniveauerne.
Desuden kan deres indtag af essentielle syrer og fibre bidrage til at reducere den inflammatoriske proces i kroppen, der er forbundet med risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
5. De giver energi Forbruget af denne mad kan fremme fysisk og mental præstation,
især hos folk, der leger sport eller skal udføre flere opgaver i løbet af deres dag.
Disse frø indeholder proteiner, mineraler og essentielle fedtsyrer, der virker positivt ved at øge energierne i kroppen.
6. Disse er vegetabilske kilder til protein Disse frø er en god mulighed for folk, der ikke ønsker at forbruge animalsk protein.
Det anslås, at hver portion på 25 gram kan give op til 4,4 gram protein, i stedet for 130 kalorier.
Selvom dette ikke er den største vegetabilske kilde til dette næringsstof, er det stadig et godt produkt at indtage.
ud, frøene af chia indeholder antioxidanter, vitaminer, æteriske olier og andre vigtige egenskaber til optimal funktion af kroppen.
Vil du vide mere? Læs: Linser, kilder til protein og antioxidanter
7. De regulerer de moralske
chiafrø er naturlige kilder til tryptophan, hvilket forbedrer moral og regulere appetitten
.
Dette essentiel aminosyre ville have en afslappende virkning ved at stimulere produktionen af serotonin og Andre gode humør neurotransmittere.
Da de er gode til dit helbred og din krop, tænker du på at inkludere chia frø regelmæssigt i din kost. Du kan tage i vand eller tilføje i fødevarer såsom
The yoghurt korn Pasta
Salater
- Risotto
- Smoothies
Virkningen af sukker på din lever
I vores artikler, har vi ofte talt om skadelige konsekvenser af sukker forbrug . Men vi ved, at det er nogle gange svært at undvære det, fordi det gør vores lækre kaffe, vores behagelige syltetøj og vores mest attraktive desserter. Men det er vigtigt at vide, at eliminering af raffineret hvidt sukker helt fra din kost er en fantastisk måde at forbedre livskvaliteten på.
Hvad er fordelene ved gulerod og ingefærjuice?
Regelmæssigt forbrug af frugt og grønt er en af de bedste måder at holde din krop sund og holde almindelige sygdomme væk. På trods af dette fortæller statistik os, at en del af befolkningen ikke forbruge disse fødevarer i tilstrækkelige mængder. Som følge heraf anbefaler mange sundhedseksperter, at vi indarbejder naturlige juice og smoothies i vores kost, der kombinerer egenskaberne ved forskellige fordelagtige ingredienser.
