11 Fødevarer, der hjælper kampen mod angst

Vi lever dagligdags situationer, der forårsager stress og angst. Dette kan nogle gange endda blive til alvorlige problemer. Det er derfor, vi ønsker at tale om de muligheder, der findes for at bekæmpe angst og stress, så du har en sund og fredeligt liv.

En af de vigtigste symptomer på angst er sult, forårsaget af en dårlig kost og en diæt, der er lav i vitaminer og næringsstoffer. Den generelle mangel på mad forårsager faldet i blodsukker, som vækker trang til søde eller junkfood. Derfor er spisning en af ​​de vigtigste ting at passe på, når du vil bekæmpe angst. I denne artikel snakker vi om nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at føle bedre og giver dig mulighed for at styre din angst og stress.

fisk, fisk er ideel til at opretholde en stabil pres, det har omega 3 , fremragende kamp mod hjertekarsygdomme og at regulere sukker i blodet. Det er vigtigt at spise fisk mindst en gang om ugen, da dets høje magnesiumindhold hjælper med at reducere stress og angst ved at fremme afslapning.

Mejeri

Mejeriprodukter indeholder tryptophan , en aminosyre kendt for at forårsage god stemning og afslapning. Andre fødevarer som jordnødder og bananer også indeholde.

Mandler

Siden fisk, mandler har stærke magnesium niveauer, foruden andre proteiner og vitaminer hjælpe kroppen kører glat Når du føler dig nervøs, spis lidt; gør det samme, når du føler at du er meget sulten. Husk også, at spise mandler hjælper dig med at reducere mængden af ​​din kost, fordi de giver en høj mæthed.

Banana

Bananer er den vigtigste frugt, der indeholder kalium, som styrker systemet nervøs kontrollerende angst og stress lidelser.

alger

alger har høje niveauer af magnesium og tryptofan, , som bringer en følelse af ro og harmoni.

den chokolade

Få mørk chokolade (ingen sukker): Den er fantastisk til beroligende angst. Det reducerer cortisol, det hormon, der producerer stress.

Havre

Havre anbefales til angst reduktion, da det fremmer produktionen af ​​hormoner, der har ansvaret anti- depressiv tilstedeværelse i kroppen. Det er også sammensat af højt magnesium og selvfølgelig fibre.

Tip: Kog tre spiseskefulde havre i 1/4 liter vand. Tag en kop, når du vågner op før hvert måltid og før sengetid.

Orange blade

Orange blade fungerer som beroligende midler og sovende piller . Forbered en infusion hver nat før søvn, dette vil hjælpe dig med at vedtage gode sengetidvaner, fremme søvn og reducere stress og angst.

Tørrede frugter

Frugter anvendes i denne form for tilfælde, fordi de bringer vitamin B, meget gavnlig takket være dets indhold af serotonin, som spiller en vigtig rolle som neurotransmitter. Det forhindrer vrede, styrer kroppstemperaturen og opretholder en stabil appetit .

Fiskeri

Fiskeri indeholder fiber, vitaminer og mineraler, som hjælper med at kontrollere angst og stress. Når du føler dig ængstelig, spis et par ferskner, to eller tre, for at berolige dig. Hvis du er bange for at knække til en kage, tøv ikke med at købe en stor mængde ferskner.

Tips til dagligdagen

• Undgå kaffe, , bedre at drikke infusioner eller kogt vand med aromatiske urter
• Drik masser af vand, nødvendigt for at alle kan fungere godt kropsorganer
• Opret en stabil spiseplan: morgenmad, frokost og aftensmad. Respekter det dagligt
• Øvelse giver fordele til din krop og øger din ånd
• Prøv at spise en masse frugt og grøntsager generelt.
• Brug ikke alkohol eller cigaretter, Disse dårlige vaner vil kun skade din krop.

6 Fantastiske kokosolie fordele

Olie kokos er et meget alsidigt produkt, som vi kan nyde dens fordele så meget æstetisk, at anvende det på huden eller håret, end mad. Du er sikkert allerede bekendt med denne e-lækker smag og kokos lugt, når du spiser, enten rå eller kogt. hvad du sikkert ikke ved er, at kokosolie kan give dig flere fordele samt niveau på dit helbred end din skønhed.

(Naturmedicin)

Hvordan ved du, om du skal rense dig selv?

Kroppen er klog og oplevet, for det meste er det i stand til at helbrede sig selv og rense alt selv. Men på visse tidspunkter i vores liv er vores krop overarbejde på grund af vores dårlige spisevaner, miljøforurening, negative følelser mv. Disse faktorer bliver i stigende grad mere udbredt, i høj grad komplicere den optimale funktion af vores krop.

(Naturmedicin)