Olivenoliebrød: En perfekt kombination
Olivenoliebrødet er en perfekt mulighed for morgenmad , som allerede har tiltrukket et stort antal mennesker. Middelhavet kost, der har spredt sig rundt om i verden, og vi alle elsker det.
Men er denne mulighed så sund? Ville hun ikke få os til at gå i vægt? Er det ikke tilrådeligt at spise det hver dag?
Svaret på alle disse spørgsmål er enkelt. Du kan nyde olivenolie med ro i sindet, fordi det er en sund madmulighed, som hjælper os med at forbedre vores fysiske og intellektuelle ydeevne.
I resten af denne artikel fortæller vi dig De 5 grunde til, at vi råder dig til at forbruge en skive fuldkornsbrød med ekstra jomfruolie hver morgen.
Olivenoliebrød: 5 gode grunde til at spise det hver dag
Hvis du har lidt tid hver morgen, tøv ikke med: et godt stykke brød med olivenolie, en frugt og en kaffe, og du vil være klar til din dag.
Opdag også: Hvad er det sundeste brød?
På samme måde, hvis du har en snack midt om morgenen eller hvis du vil snakke om noget sundt på vej hjem om aftenen, er denne løsning ideel. Vi anbefaler dig at tage hensyn til følgende aspekter:
Vælg altid en olivenolie v ekstra
Undgå hvidt brød eller udførligt raffineret mel
- Kig altid efter den mest naturlige løsning: havregryn, rugbrød, frø, komplette mv.
- Tag godt af at vi ikke foreslår at du spiser brød ved hvert måltid. Du skal opretholde en vis balance i din kost. En til to skiver om dagen er nok.
- I resten af artiklen vil vi forklare, hvorfor denne mulighed er en sikker fødeværdi.
- 1. En komplet snack, der ikke får dig til at gå i vægt
Ud over at være lækker, vil olivenoliebrødet bringe dig næringsstoffer, der er afgørende for dit helbred.
Med et enkelt skive få kulhydrater, vitaminer B1, B2, B6 og B9, samt jern, magnesium, zink og kalium. Og ikke mættet fedt!
2. En ideel løsning til at tage sig af din kardiovaskulære sundhed.
Olivenolie er en naturlig sundhedskilde, især for vores hjerte og arterier.
Dens monoumættede og flerumættede fedtsyrer er sunde fedtstoffer, som Tillad os at holde dårlig kolesterol (LDL) på sit laveste niveau.
På samme måde ved at spise brød med olivenolie, får du en god dosis vitamin E. Denne ene tillader os at bekæmpe arteriosklerose og regulere vores blodtryk
3. En velsignelse for din fordøjelse og for at undgå forstoppelse.
Kraftig fordøjelse, gas, mavesyre og forstoppelse kan hurtigt bekæmpes med olivenoliebrød.
- lækker snack reducerer syreafskærmninger og optimerer tarmens funktion.
Denne kombination virker også som et mildt afføringsmiddel, som effektivt kan bekæmpe forstoppelse.
4. Et middel mod depression
Olivenolie indeholder polyphenoler, inflammatoriske enumættede fedtstoffer, som bringer os velvære og øger vores produktion af endorfiner.
De giver os mulighed for at føle sig godt fordi de hjælper vores hjerte til at fungere ordentligt og forhindre celleoxidation.
Hvis du vil starte dagen med en god dosis energi og velvære, tøv ikke med: Spis et stykke brød med olivenolie. Du vil ikke fortryde det!
Opdag også: De 8 bedste olier til ung og sund hud
5. En god løsning til at afgifte din lever
Hvis du er en af de mennesker, der har svært ved at drikke et glas citronsaft under vågning, anbefaler vi dig at skifte denne gode gestus med en anden god vane: en skive af brød med olivenolie!
Ved at fortære det, vil du kunne afgifte din lever og din galdeblære.
- Denne snack har et højt indhold af antioxidanter og E-vitamin, to væsentlige elementer til virkningerne På samme måde, hvis du lider af fedtleversyndrom, kan du dagligt forbruge dette middel for at hjælpe dig med at helbrede hurtigere.
- Sådan udnytter du alle fordelene ved oliebrød Der er mange måder at nyde denne sunde og lækre snack. Du kan endda tilføje andre ingredienser for at forbedre fordelene.
- Vi anbefaler også: 8 fødevarer, som du bør undgå at spise om natten
Her er nogle opskriftsideer!
Mulighed 1
Skiv en skive havregryn eller rugbrød.
Gnid en hvidløgsklive på dit brød. Derefter dækkes med en dråbe af olivenolie.
Mulighed 2
- Vælg en komplet baguette
- Skær et stykke og luk det halvt, uden at skære det i to skiver
Tilsæt lidt olivenolie, hvidløg og persille
- Grill i et par minutter i ovnen
- Mulighed 3
- Skål et stykke brød.
- Rub en tomat skåret i to på din skive brød
Tilsæt en dråbe af olivenolie
- Mulighed 4
- Skær et stykke brød
- Tilsæt en drizzle olivenolie .
Skær nogle nødder og læg dem på din sandwich.
- Drys lidt hvid peber.
- steger alle et par minutter i ovnen.
- Mulighed 5
- grill en skive brød.
- Tilsæt lidt oregano. Gnide en halv tomat på dit stykke brød og tilsæt olivenolie.
Husk at
- du bør ikke tilføje salt til disse opskrifter.
Sådan drikker du kaffe mere sunde
Der er mange uoverensstemmende stemmer om effekten af kaffekonsumtion, den internationale drikkekvalitet. Nogle fortæller os, at kaffe er dårlig for vores helbred, andre siger, at det er en glimrende Det afhænger af mange faktorer, såsom mængden forbrugt dagligt, koffeinindhold, forbrugstid osv. Find ud af hvordan du drikker kaffe sundere i denne artikel.
7 Gode grunde til at afgifte leveren
Det lever er en af de organer i kroppen, der fylder det meste af funktioner og daglige opgaver. det er derfor meget vigtigt at tage sig af, hvis du ønsker at være sund og nyde en god livskvalitet . Dette vigtige organ, der er ansvarlig for at filtrere giftstoffer fra kroppen til at afgifte vores hele kroppen, og forhindre så mange sygdomme.
