Naturlig behandling til behandling af lændesmerter: 3 grundlæggende tips
lændesmerter har en tendens til at påvirke aktive mennesker mellem 30 og 60 år. Dette er en meget almindelig smerte forårsaget af muskelforstyrrelser i lænderegionen.
Vær også opmærksom på, at hver person er unikt, og selvom lændesmerter normalt løser mellem 3 og 6 uger, er det nødvendigt at ledsage en læge. Sommetider kan problemet komme fra en brok eller en sygdom, og det Det er derfor vigtigt at følge råd fra fagfolk til behandling af lændesmerter.
Vi kan også følge enkle og naturlige regler,
, som vil hjælpe os med at få en bedre livskvalitet og fremskynde genopretningsprocessen. Vi inviterer dig til at opdage dem i denne artikel! 1. Resten, men ikke absolut
Når der opstår svage rygsmerter, oplever vi intense "varme" smerter i nedre del af ryggen.
Mange patienter beskriver denne smerte som om noget er gennemboret i halvdelen.
Læs også: Hvordan følelser påvirker rygsmerter
- Ryggsmerter kan helbredes helt i 3 til 6 uger Det vil sige at det er nødvendigt at reducere sin rytme i en måned uden at stoppe fuldstændigt i hele denne periode. Det mest anbefalede er at opretholde en streng hvile de to første eller tre dage, fordi smerten er intens og nerverne er meget betændte. Imidlertid vil de resterende immobilier derefter svække musklerne, og dette vil påvirke vores rygsygdom.
- Det er nødvendigt at lave blide øvelser, så længe de du føler ikke smerte eller ubehag. Dage efter disse 48 timer er det nødvendigt at være så aktiv som muligt i omfang af hans evner. Hvilke slags øvelser kan vi gøre?
- Vi kan bruge en sundhedsprofessionel rygsøjlen, såsom en fysioterapeut, en kiropraktor eller en læge med speciale i fysisk medicin og rehabilitering.
Men hjemme,
kan man lave små strækøvelser for at styrke lændehvirvelområdet.
Du kan gå forsigtigt på en tredemølle. Du kan svømme lidt hver dag, fordi det er en god øvelse til at behandle lændesmerter.
- 2. De naturlige antiinflammatoriske midler til behandling af lændesmerter
- En oral antiinflammatorisk: ingefær
Det er glimrende at drikke to kopper ingefær infusion pr. Dag
. Denne rod er en af de bedste naturlige antiinflammatoriske midler, vi har til rådighed, fordi den kan erstatte smertestillende midler, der tages til behandling af lændesmerter.
Smør kun en skefuld gingerrot (5 gram) til en kop vand (250 ml vand). Drikker varmt efter måltider Aktuelle antiinflammatoriske midler: essentiel olie af rue, hestetail og rosmarin
Blandt de mest anbefalede planter til lindring af lumbago smerter er rosmarin og hestetail
Kog en liter vand, tilsæt en og en halv skefuld hestetail (15 gram) og samme mængde rosmarin. Lad infuse i 20 til 30 minutter og afkøles lidt.
Vil du vide? 11 fødevarer, der vil hjælpe dig med at bekæmpe angst og stress.
Start med at blødgøre med denne medicinske blanding, og
påfør det på lændehvirvelområdet, før du ligger ned i en halv time.
Ved at læse denne behandling to gange om dagen vil du føle lettelse. Ud over at være en god antiinflammatorisk er
et fremragende naturligt middel til smertelindring.
Vi anbefaler køb æterisk olie i naturlig street butikker, at være i stand til at gøre med massage. 3. Kognitiv adfærdsterapi behandling for lændesmerter
Mange mennesker, der lider af rygsmerter, undgå at flytte og
er fokuseret på det faktum, at bevægelsen betyder smerte.
De tror, at hvis de flytter, de forårsager mere spænding og muskel overbelastning. Oplev en 8 minutters strækker program til at lindre rygsmerter
Vær opmærksom på, at
heling af rygsmerter tager tid.
- I mellemtiden er det vigtigt at harmonisere sind og følelser med aksen af ryggen, fordi mere magt betyder mere smerte. Så
- bevare roen, slappe af og gøre blide bevægelser.
Hold frygten fra dit sind og tænke hver dag, at din tilstand bliver bedre. Har en afslappet dag med blide bevægelser, du aflede dine tanker, og hvor du undgå at forblive stille eller misbruge antiinflammatoriske lægemidler.
- De "rygskoler" hjælpe os med at lære postural hygiejne, ergonomi, hvordan vi er nødt til at bære tunge ting, hvilke typer af øvelser er egnede til fremtidige problemer og hvordan man får en bedre kvalitet af livet generelt.
De 10 bedste fedtstoffer, som ikke må gå glip af i din kost
Opdager i denne artikel, hvilke top 10 fedtstoffer der ikke kan gå glip af i din kost. Er fedtstoffer gode eller dårlige? Fedtstoffer er ikke dårlige for dit helbred. Tværtimod, giver de fordele og opfylder væsentlige funktioner for en god livskvalitet . Der er dog to vigtige ting at overveje: Du må forbruge fedtstoffer moderat (mængden skal tilpasses og proportional med mængden af andre fødevarer) du skal vælge fedt af god kvalitet, nej transformeret som dem, du vil opdage senere i denne artikel De 10 bedste fedtstoffer 1.
7 Alvorlige virkninger af mangel på søvn
De fleste af os har allerede oplevet symptomer på mangel på søvn. at have en dårlig kvalitet søvn eller sove et par timer gør os føler distraheret, klodset, søvnig, træt og med et udseende, der helt klart har vi ikke meget Men , som de fleste ikke ved, er de alvorlige konsekvenser, der kan genereres på lang sigt ved manglende søvn.
