Det er grundlæggende, at når man laver squats, holder vi ryggen lige og bukhårene kontraheret for at udføre en mere effektiv øvelse.
Fysisk træning er en af de vaner, som man skal øve hver dag, når man ønsker at have toniske og stærke ben.
Hvis fødevaren også spiller en vigtig rolle, er det afgørende at oprette en træning der hjælper med at opbygge muskelmasse på dette tidspunkt i kroppen
Heldigvis er der i tillæg til den traditionelle træning i gymnastiksalen mange programmer og aktiviteter, der fra vores hjem , hjælper os med at få gode resultater.
Blandt mulighederne finder vi flere typer squats som foruden at styrke musklerne, toning og styrke effektivt .
Nedenfor skal vi Forklar hvordan du gør dem godt, så du starter arbejde for at få de ben, du vil
Start nu
Den klassiske squat er en af de styrke øvelser, der hjælper med at styrke benene, balder og hofter
Det er ideelt for begyndere, fordi det kræver lidt erfaring og fysisk modstand.
Læs også: 5 øvelser for hurtigt at øge mængden af dine balder
Denne type squat er designet til at opnå styrke i quadriceps, mens du hjælper med at tone
Denne øvelse er en blanding mellem traditionelle squats og lunges, hvorfor det er meget effektivt at have stærke ben og tonic
Balletklubber efterligner en af de klassiske balletpositioner, hvorfra den kommer fra dets navn.
Det er en meget fysisk krævende øvelse, der hjælper med at styrke benene og balderne og give dem et mere tonet og fastere look
denne øvelse er ideel til at have faste ben og samtidig øge antallet af kalorier og fedt forbrændte. Hvordan laver?
6 !. Squats med forskydning
kræver balance og koordinering. Men hans praksis er ideel til
tone ben og faste balder. Hvordan laver?
Husk at resultaterne ikke er umiddelbare, og at Det er nødvendigt at afslutte denne træning med andre sunde vaner.
10 Gode grunde til at have citron i køleskabet
Citron er en af de mest interessante frugter, der findes, især fordi den kan bruges på mange måder. Derudover indeholder jeg l mange næringsstoffer og vitaminer, der er afgørende for vores krop. Du ved dog ikke alt om citron, så i resten af denne artikel vil vi give dig ti gode grunde til at sætte citroner i dit køleskab 1.
Undertrykke vores følelser blokerer vores lever
Vi har ofte talt med dig om noget, der skader vores leverancer, som dårlig ernæring, dårlige vaner eller forurening og alle former for giftige stoffer omkring os. Men der er mange mennesker, der tager sig af dem, og som forhindrer disse typer faktorer og stadig har lever problemer. Hvad er dette? I denne artikel vil vi forklare, hvordan leveren også påvirkes af de negative følelser, vi undertrykker, især på grund af vrede, og hvordan vi kan hjælpe det naturligt.