9 Overdrevent søde fødevarer, du aldrig vidste

Selvom forbruge sukker sparsomt er afgørende for funktion af vores krop, er det ikke tilrådeligt at indtage for meget.

er derfor, vi ønskede at meddele Dem, at nogle fødevarer indeholder en masse, selv når de vises over mistanke.

Overspisning sukker kan få konsekvenser, der går langt ud over at få mere vægt. Dette er en skadelig vane, der blandt andet øger risikoen for mangel på vitamin B.

At spise for meget sukker kan kun øge din krops efterspørgsel efter vitamin B . Dette fører derfor til mangler i vitamin B1, B2 og B5 i særdeleshed.

Selvfølgelig, for meget sukkerholdige fødevarer kan også opstå karies, som hurtigt vises, hvis du ikke børste tænder ordentligt.

Ifølge 'Verdenssundhedsorganisationen, Sukker skal repræsentere 5% af vores samlede kalorindtag.

Ideen er at forbruge mellem 5 og 9 teskefulde sukker om dagen. Men den triste realitet er, at vi på en dag forbruger hvad vi skal indtage i en uge.

Vi må ikke glemme at udøve og være godt opmærksom på mængden af ​​sukker, vi forbruger alle dag.

1. Corn Tortillas

Vi køber ofte dem til at snakke sammen med venner eller forberede et mexicansk måltid, der ændrer det sædvanlige. Ved første øjekast er tortillaer lavet af mel og vand, og de har lavt kalorieindhold. Dog indeholder de en meget stor mængde sukker.

To majs tortillas (33 g) indeholder 10,2 gram sukker, svarende til 2,55 sukkerarter. Det bedste alternativ er at vælge sukker-fri tortillas, som er let tilgængelige kommercielt

Også :. 5 mættende fødevarer, du bør medtage i din morgenmad til at tabe sig

2. Brown Sugar

Vi skal da dekonstruere en vidt fastslået misforståelse om, at brunt sukker er sundere end hvidt sukker. Dette er absolut ikke sandt.

Begge sukkerarter har nøjagtig de samme egenskaber. Brunt sukker er kendetegnet ved sin tyndt lag af sukkerrør melasse giver det en stærkere smag.

4 stykker Brunt sukker indeholder 98% rent sukker, det er nøjagtigt det samme som 4 stykker hvidt sukker. Hvis du leder efter en sukkerstatning, skal du gå til stevia i stedet for brunt sukker

3. Mandelmælk

Mandelmælk er ikke mindre kalorieindhold end komælk. Derudover indeholder den tilsat sukker, , som ikke er tilfældet med mælk af animalsk oprindelse.

• Et glas mandelmælk indeholder op til 10 gram sukker, uanset hvilken om det er lavt fedtindhold eller ikke.

For mennesker, der er laktoseintolerante, er der andre muligheder for fortsat at forbruge mælk, såsom lactosfri mælk.

4 Tomat sauce

Selvom det er mindre kalorisk end pasta saucer, er klassisk tomatsauce ikke et sundt produkt, fordi det indeholder sukker. En tomatsauce på 210 ml kan indeholde op til 16 gram sukker, svarende til 4 stykker.

5. Hele kerner

Selvom vi ofte præsenterer dem som sunde alternativer til raffinerede korn produceret af fødevareindustrien, Lad dig ikke narre af udseende.

Hele korn kan indeholde en stor mængde sukker. Vær opmærksom på etiketten, der følger med dem, når du køber dem.

6. Energistænger

Der findes mange typer energistænger. Mens de fleste indeholder en god mængde protein, er nogle ekstremt høje i sukker, op til 48 gram pr. Portion.

Vi anbefaler derfor, at du undgår alle produkter af denne type , der indeholder for meget sukker

7. Salty snacks

Disse snacks kan have en meget udtalt salt smag, men de indeholder også store mængder sukker.

Hvis du spiser 16 salte kager i ugen vil din krop modtage lidt over 4 gram sukker , svarende til 6 selleri stilke, for eksempel

Så vær forsigtig med alle disse produkter, som vi forbruger med glæde som en aperitif.

8. Tørrede frugter

Tørrede frugter er meget sunde, men vi må forbruge dem med moderation. Og ikke kun fordi de er kaloriske, men også fordi de indeholder en stor mængde sukker, selvom de synes over mistanke.

Fødevarer som nødder eller mandler indeholder mest sukker . Hvis du spiser 20 gram tørret frugt om dagen, vil du indtage ca. 12 gram sukker.

Vi anbefaler også: 7 grunde til at forbruge tørrede frugter

9. Jordnøddesmør

Du kan lide jordnøddesmør? Du kan spise det regelmæssigt, men altid i moderation Tage i betragtning, at fire sked med jordnøddesmør giver dig ca. 7 gram sukker.

For at tage vare på dit helbred kan du reducere mængderne du bruger.

Hovedbillede af © wikiHow.com