4 Fordele, vi får ved at gå hver dag
ud over at hjælpe os med at tabe, gå mindst 30 minutter om dagen hjælper med at regulere kolesterol og tage vare på vores hjerte-kar-sundhed.
walking er den enkleste måde at flytte til mennesker. walking er grundlæggende, og det hjælper bevæge hele kroppen, især de ydre ender.
det skal bemærkes, at overkroppen også er involveret i denne aktivitet, især i asymmetriske rytme
Det er derfor, at gå er grundlaget for alle former for aktivitet og motion relateret til fysisk anstrengelse. Mange af dets læge specialister anbefaler at gå for at komme sig efter skader eller andre lignende situationer.
Vær også opmærksom på, at tempoet i gang afhænger af det mål, vi har i tankerne . Det kan kun være den enkle handling at flytte fra sted til sted.
For eksempel går hjemmefra til arbejde med et moderat til normalt tempo, og selvom det er godt at kroppen, de opnåede fordele er ikke enorme.
Andre foretrækker at arbejde med muskulatursystemet. I denne vein, , skal gangens tempo være meget mere kontrolleret, stærk og kræve mere energi.
Det anbefales også at programmere aktiviteten til motion.
Fordelene ved at gå
Motion er grundlæggende en del af en sund livsstil og livsstil, og derfor er det nødvendigt at medtage det i den daglige rutine. Den enkleste måde at gøre dette på er at gå, en grundlæggende aktivitet, der er meget sund.
På samme måde har den en række fordele, som vi vil beskrive nedenfor.
Se også: Fordele ved at gå barfodet
Bidrar til forebyggelse af visse sygdomme
Jo mere vi bliver, desto mere sandsynligt bliver det at indgå visse sygdomme. Men der er alternativer til at klare og endda til at forhindre det.
Walking er en af de lægelige anbefalinger for forebyggelse og behandling af visse sygdomme, hovedsageligt relateret til luftvejene.
Derudover gå dagligt bidrager til forebyggelsen af type 2 diabetes og mindsker sandsynligheden for at udvikle demens.
2. Beskytter hjertet
En af de vigtigste argumenter for at gå hver dag styrker hjertet og venerne. Denne aktivitet er ansvarlig for at øge hjertefrekvensen, hvilket gør det muligt at udøve dette organ.
Det er sikkert, at hjerterytmen vil afhænge af volumenet på walking . Det anbefales dog, at starte med et moderat tempo.
De tidlige fordele, der opnås, er en reduktion af cerebral vaskulær ulykker, samt styrke de muskler, der definerer hjerte.
- Langsomt blodet cirkulere mere ilt måde produktionen af godt kolesterol (HDL) vil også stige.
- Derudover vil niveauet af dårligt kolesterol falde
3. Hjælp til at tabe sig
Walking er ikke en mirakuløs motion for at tabe natten over, men det er mere en aktivitet, som vi får resultater af nogen anden.
Men gå hele dagene bringer "et sandkorn" til vores mål.
For nogle mennesker er vægten blevet en besættelse.
Det er sikkert, at det at holde satser under kontrol er godt for livet sundt, derfor går det en stor allieret for at nå dette mål.
At opnå en daglig rutine på mindst 30 minutter fremmer brændende kalorier, selv om det afhænger af det tempo, der pålægges under gangen. Hvis det er normalt, vil det brænde omkring 500 til 600 kalorier.
Men disse er ikke de eneste fordele, fordi efterhånden benene og andre af kroppens områder begynder at tage muskelmasse
Vi anbefaler, at du læser. 5 enkle ting du skal ændre i din middag at tabe sig
4. Fylder kroppen med energi
Et af de største problemer for mange mennesker er mangel på energi. Generelt er disse mennesker udsættes for overdreven sløvhed, forhindrer udvikle rutine i hverdagen.
Dette sker på grund af en langsom tarm transit og næsten holdt blodbanen. Heldigvis til at gå en halv time om dagen med til at forbedre denne situation.
Selvom træthed er et argument for at undgå at gå, hvad der er sikkert er, at gåtur fyldt med energi i hele kroppen .
blodgennemstrømning bliver hurtigere med puls og iltet blod når hver en afkrog af kroppen.
i overensstemmelse hermed, hvert organ får de fordele, især hjernen og hjertet.
Walking ændrer hjernen, når du har depression.
12 Fødevarer, der giver dig en følelse af fylde i længere tid.
Når man prøver at tabe sig, er det vigtigt at reducere mængden af indtaget mad. Men følelsen af at være sulten er en af grundene til, at de fleste kostvaner slutter på mindre end en uge. Men er det muligt at fylde maven uden at indtage mere end kalorier. Faktisk sender spise visse fødevarer et signal til vores hjerne, hvilket betyder at vi er færdige med at spise og vores appetit er faldet.
Hvorfor vågner jeg klokken 3 om morgenen og kan ikke sove?
Vågner klokken 3, eller endda lidt senere er noget forholdsvis almindeligt. Langt fra at have fra en mystisk eller overnaturlig forklaring er det faktisk et meget almindeligt problem, der er relateret til de ændringer af søvn, der skyldes angst. Men dette er et fænomen, som fortjener en forklaring, så at kunne forstå det bedre og dermed stå imod det.
