Sciatic nerve strækker sig fra nedre ryg til ben. Det betragtes som den længste nerve i hele vores krop.
Når næsen er irriteret af komprimeringen af rygsøjlen, en signifikant smerte mærkes, kendt som ischias. Det er kendetegnet ved en meget betydelig lidelse.
Dårlige arbejdsstillinger, kan overdreven forlig eller for meget fysisk anstrengelse være årsag til denne lidelse.
Men i nogle tilfælde, iskias kan være forårsaget, ved sygdomme som herniated disc eller spinal stenose
På grund af smerten, som dette sundhedsproblem forårsager, ville det være let at tro, at en lille hvile ville være den bedste måde at forbedre situationen på.
Men mange undersøgelser viser, at praksis med visse fysiske øvelser effektivt kan reducere smerte .
Faktisk hjælper øvelse med at lette cirkulationen og udvekslingen af næringsstoffer og væsker samtidig. selv inden for hvirvlerne, som hjælper med at opretholde dem i en optimal sundhedstilstand for at undgå at udøve for meget pres på næsen.
I den følgende artikel vil vi del med dig 6 øvelser hvad du kan gøre, så snart du føler de første tegn på iskias
En rygstrikkelse lindrer sciatic smerte, der kan mærkes i lændehvirvelsområdet.
Denne enkle bevægelse hjælper med at reducere spændinger og stimulere muskelsmøring. Nerven kan fungere optimalt
Med denne benbevægelse vil du være i stand til fuldt ud at strække din piriformis muskel , som vil hjælpe dig med at reducere de problemer, der forårsager din ischias.
, da det hjælper med at minimere stress på undersiden, balder og ben Sådan udføres
Realisere dette, det tryk, som hindrer iskiasnerven vil mindskes, hvilket vil generere en stor følelse af lettelse.
Hvordan laver man det?
due udgøre ), og er yderst interessant at arbejde musklerne Det hjælper med at tone skinkerne, lindre rygsmerter og reducere abdominal fedt.
Hvordan laver man det?
For at udføre denne øvelse, skal du nødt til at finde et bestemt punkt i din bagdel
, hvor du vil placere bolden. Sådan gør du
Hvis du er i tvivl, kontakt en personlig træner.
Leveren er et vitalt organ i vores krop. Dette er en af de største, og dets funktioner spænder fra proteinproduktion, metabolisme af glukose, jern og kolesterol til den væsentlige opgave at afgifte alle elementer uden for kroppen. Vi skal passe på det. Nogle gange, når noget ikke virker godt, sender det os signaler ved at vise os symptomer .
Fortæl mig, hvor du har ondt, og jeg vil fortælle dig, hvilket problem du har
Ved du, at problemet du modsætter, altid ender somatiserende i din krop? Kroppen skrigger, når din mund er var, når dit sind lukker, så du ikke står over for, hvad du frygter mest. Læs også: 6 ukendte virkninger af angst på kroppen Jo mere du fortsætter med at ignorere det, desto mere er kroppen vil fortsætte med at sende dig tegn på, at der er noget i dig, du skal håndtere.