De 3 store psykologiske udfordringer ved slankende kostvaner
Nogle ønsker det slank ned for at passe perfekt i deres bikini og have en drømmekrop til sommeren.
På den anden side er andre forpligtet af sundhedsmæssige årsager, og vi ved det for at lykkes at tabe sig er ikke let
Vi søger alle den perfekte kost, der kombinerer godt vitamin- og næringsindtag, og hvor vi undgår at spise alt, hvad vi foretrækker: kager, sodavand, højtfedtindhold mv.
Ofte tvinger vi os til at udøve hver dag for at fuldføre effekten af god ernæring.
Men mange mennesker også står over for manglende familie støtte, eller et samfund der helliggør ideen om skønhed uden at værdsætte den indsats, der skal gøres for at opnå en perfekt figur. I denne artikel vil vi tale om de psykologiske problemer, som vi alle skal stå over for, når vi starter en slankende kost
1. Manglen på støtte fra familie og venner
Når vi starter vores kost, advarer vi ofte vores kære med en simpel sætning: "
I dag begynder jeg min kost at tabe! " Det er i øjeblikket, at vores familie eller vores venner har ret skeptiske reaktioner
. Nogle gange, efter at have mistet flere pund, kan dine kære måske ikke have forstået noget, og ikke lykønske dig. Det er også almindeligt at håndtere manglen på respekt for den kost, vi følger
Mens andre spiser burgere til middag, gør de det sjovt af din sunde salat.
Hvordan kan du klare det?
Hvis du har et mål for øje, fokuser på det,
- fordi du vil tabe dig, ikke andre. Sæt en beskyttende barriere ind, som forhindrer dig i at blive påvirket af dine kære kommentarer.
Følg din kost med optimisme. Hvis de andre indser at du er i dit hoved, vil de respektere dig.
- Hvis de føler sig ubeslutsom eller fulde af tvivl, vil de helt sikkert have det sjovt af din manglende vilje eller din uanstændighed. > I dette tilfælde skal du være solid og være klar og objektiv: Hvis du vil tabe sig, gør det med den største motivation, og tøv ikke med at fortælle andre, at deres ord gør dig ondt.
2. Normaliteten af din overvægt
Mange mennesker har ekstra pund
af genetiske årsager,
og dette komplicerer ofte den opgave, de står overfor. Deres familie s er vant til at se dem overvægtige og forstår ikke, at fedme kan være et alvorligt helbredsproblem. Hvis din familie normaliserer de ekstra pund, vil måltiderne fortsat være utilstrækkelige. Dette vil tvinge dig til at opretholde usunde livsstilvaner, du vil vende dig væk fra.
Det er en ond cirkel, hvor det er bedst at undgå at falde.
Når du beslutter dig for at gå på en slankende diæt du vil finde dig selv i modsætning til dine elskendes vaner: "
Hvorfor vil du ændre, når vi altid har gjort det?
" Ikke påvirkes af de mennesker omkring dig, når Du sætter et mål, især hvis du vil forbedre dit helbred.
3. Lad dig ikke narre af en misforståelse af skønhed. Når du forsøger at tabe sig, har mange mennesker i tankerne de slanke kroppe, de ser hver dag på omslaget af kvinders magasiner eller på tv. Vi må alle være opmærksomme på, at dette er et uopnåeligt ideal, og at disse kroppe er skulptureret af kosmetisk kirurgi og retouchering
Photoshop
.
Så du skal være forsigtig, og tage hensyn til følgende aspekter: : Din krop er unik, og du skal lære at elske dig selv som du er.
Det betyder ikke, at du skal sidde idiotisk, hvis du er overvægtig . Ideen er at træffe passende foranstaltninger for at finde vægt, så du kan leve på en sund og afbalanceret måde. Når du følger en slankende kost, er det vigtigt at forblive optimistisk og have tillid til dig selv, fordi dette er hvad der vil hjælpe dig med at nå dine mål.
- Nogle mennesker er negative under en diæt. De er på defensiven og oplever denne proces som en stor lidelse.
.
- Psykologiske faktorer er afgørende for en vellykket kost.
Selvfølgelig skal du være opmærksom på din kost for at slanke sig, men det faktum at vide, hvordan man styrer dine følelser er lige så vigtigt. Prøv aldrig at tabe sig i tanken om at have en perfekt krop. Må ikke blive besat med et bestemt skønhedspleje. Visse genetiske faktorer som størrelse, hofteform eller formens form kan ikke slettes.
Disse former kan ikke ændres, uanset indsatsen indført for at opnå dette.
Det er vigtigt at påtage sig din krops form, mens du forsøger at opretholde en vægt, der giver dig mulighed for at være i god sundhed.
- Hvis din vægt er rigtig for dig, og du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, nyder du livet og din skønhed.
Der er intet mere attraktivt end en glad person , smilende og vejrtrækning optimisme!
Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.
De bedste grøntsager til slankning og nogle tips til madlavning
Ud over at hjælpe dig med at fjerne toksiner og fedt akkumuleret, hvidløg og løg kan hjælpe dig med at styrke leverens funktioner og beskytte dit kardiovaskulære sundhed. Vi har allerede forklaret mange gange i vores artikler, at frugtforbrug kan hjælpe dig at tabe sig Og hvis du også inkluderer grøntsager for at opnå dine slanke mål?
