7 Ideelle fødevarer til stimulering af nedsættelse af kostvaner
Når tænker "slankekure", den første ting, der kommer til at tænke ordet "afkald".
Det menes ofte, at det er nødvendigt at holde op med at spise mange fødevarer, og det giver stress og angst. Men det er ikke helt sandt.
Det er foretrukket nogle fødevarer end andre, men uden helt at opgive den mindste nyttige.
Til overraskelse for alle indtagelse af kulhydrater er afgørende at reducere proces.
i lang tid, det var opfattelsen, at de skulle forsvinde fra vores plader, på grund af deres høje energiindtag. En energi, som vi troede, ville blive fedt.
Men i lige doser aktiverer de vores stofskifte og giver os en indre varme, som fremmer elimineringen af væsker. Det eksisterer mange sådanne tilfælde. Vi har ofte misforståelser om de bedste ingredienser, som giver dig mulighed for at miste størrelser.
Læs denne artikel for at belyse kulhydrater!
Hvilke fødevarer skal du bruge til at øge reducerende kostvaner?
1 . Hele korn
Korn har et meget dårligt ry i kostvaner. Men alligevel er de en god allieret, er, hvis vi vælger det gode: fuldkorn
Vi henviser til
dem, der ikke raffineret havre, spelt, den. quinoa ... de har en høj-fiber, grundlæggende at fjerne fedt og afgifte tarmene Se også:. 9 fordele ved at spise havre og hvorfor du skal inkludere ved morgenmaden
2. Frugter
En af ulemperne ved konventionelle kostvaner er manglen på sødme.
Glukose er ikke dårlig i sig selv, tværtimod giver det os vitalitet. Du skal bare flygte tilsat sukkerarter, fordi de umiddelbart bliver fede. På den anden side bringer frugter "god glucose" og de syrer, der er nødvendige for at syntetisere fødevarer. Her er de bedste:
Kiwi
Apple
- Grapefrugt
- Jordbær
- 3. Advokat
- Vi er nødt til at dedikere en hel sektion til advokaten givet sine overraskende egenskaber.
Det er en utrolig kilde til vegetabilsk og sunde fedtstoffer. De er nødvendige for at vores krop fungerer korrekt og at holde tarmfloraen i form.
Du kan spise den på mange forskellige måder, men
ideelt for at øge diæten er at erstatte olien med denne frugt
Derudover giver den en stor følelse af mæthed. 4. Æg Som ægget indeholder ægget sunde fedtstoffer. Derudover bringer det os meget protein. Du kan forbinde dette element med folk, der går i gymnastiksalen hver uge.
Men fordelene ved æg er ikke kun for folk, der søger stærk muskulatur.
De beskytter og aktiverer muskulaturen, hvilket er perfekt til at reducere lydstyrken.
Hvorfor? Fordi deres forbindelser accelererer metabolismen.
Så vil du tabe hurtigere og din figur bliver mere styliseret og buet. 5. Spis laks for at øge sunde kostvaner
Her er igen en fødevare fordømt af sladder, fordi det er en fisk fuld af fedtstoffer.
Men de fedtstoffer, vi bringer denne fisk, er sund, og i stedet for at repræsentere et problem, kan være svaret.
På den anden side indeholder den en masse proteiner og er derfor meget komplet.
6. Tonfisken Det bedste er at spise det frisk, fordi du kan nyde alle dens egenskaber: protein, lidt fedt og få kalorier.
Mange mennesker spiser konserveret tun.
Hvis c Hvis du køber de kasser, der indeholder olie, skal du tage olivenolie og kun en halv dåse. Dette er en glimrende ingrediens til morgenmad.
Vi anbefaler at du læser: 5 spektakulære tips til personer med langsom metabolisme
7. Pulser De er ideelle til at stimulere sunde kostvaner, fordi de giver meget fiber.
På nogle steder har vi tendens til at lave mad med meget fedt, såsom pudding, bacon ... Si det er din sag, glem ikke at der findes andre opskrifter, der tager sig af dit helbred.
Er du klar over, at vi har talt meget lidt om kalorier?
Selv du bør altid forsøge at spise færre kalorier, når du slanker, det bedste er altid
vælg de elementer, der kan fremskynde metabolismen Dette er nøglen til at stimulere reducerende kostvaner. Selvfølgelig er kaloriebalance nødvendig, men du skal også tænke på dit helbred.
En gulerod, appelsin og persille juice til at tabe sig
Naturligt juice er blevet stadig mere populært i de seneste år, da de er fremragende allierede til et sundt vægttab uden sult. Disse saft er karakteriseret ved meget lavt kalorieindtag og en forsyning af vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer, der er vigtige for vægttab. I denne artikel deler vi med dig opskriften på en juice lækker med appelsin, gulerod og persille, som vil hjælpe dig med at tabe hurtigt.
Mens fysisk træning er en af de mest effektive teknikker til at have en slank krop er den anden søjle, der kan få gode resultater. For kvinder er det almindeligt, at fedt ophobes i hofter, ben og skinker, og at det er meget vanskeligt eliminere. At gøre generel sport hjælper med at reducere armene, maven eller ryggen, men forsømmer underparten, som er bredere end vi gerne vil.
