7 Ting du behøver at vide for at forhindre slagtilfælde.
Selvom vi lever et sundt liv, er det godt at kende din familiehistorie for at vide, om vi har en historie med slagtilfælde og for at kunne informere specialisten om at handle i overensstemmelse hermed.
Slag er en af de mest almindelige neurologiske sygdomme.
Selvom det er mere berørt af personer over 65 år, kan vi ikke glemme, at den unge befolkning ikke er fri for [
] Bemærk også, at der er to typer slagtilfælde: iskæmisk og hæmoragisk.
Det kan dog ikke forhindres ved 100%. Vi kan alle, uanset alder, køn og race, lide til enhver tid.
Det er imidlertid op til os at kontrollere, hvilken procentdel der er direkte forbundet med vores Livets vaner
Vi ved alle, at der på en måde er ting, vi gør hver dag, der påvirker vores sundhed : tobak, stillesiddende livsstil ...
Det er simpelthen et spørgsmål om at være opmærksom på det, at tage et reelt ansvar og kontrollere så meget som muligt alle de faktorer, vi forklarer nedenfor.
Begynd at tage vare på dig selv i dag , at leve i harmoni med din krop og dine følelser for at reducere risikoen for slagtilfælde.
Styr dit blodtryk.
Højt blodtryk er en nøglefaktor til forebyggelse af slagtilfælde eller kardiovaskulær
Den mest komplicerede del af dette sundhedsindeks er, at vi kontroller det ikke altid
Nogle gange knytter vi hovedpine, takykardi eller kvalme til en simpel daglig træthed uden at tage dette trin mere rimeligt: se lægen for at kontrollere vores blodtryk
Sådan reduceres mit blodtryk
- Reducer salt i din kost
- Undgå fødevarer højt i kolesterol
- Forøg dit indtag af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn ( de har stor fiber)
- Undgå stillesiddende
- Hvis du er ryger, skal du begynde at lave ændringer i dag.
2. Styr din vægt
Fedme, samt komplikationerne forbundet med at være overvægtige (højt blodtryk, diabetes ...), øge sandsynligheden for at få et slagtilfælde.
Opdag 6 anbefalinger til at forfine din
Sådan taber du på en sund måde
- Gør aerob træning
- Drik masser af vand
- Lav 5 små daglige måltider
- Spis frugt, grøntsager, kilder til fiber som havre eller chia frø
- Ekskluder mættede fedtstoffer fra din kost
3. Kend din familiehistorie
Nogle mennesker har en højere risiko for at få et slagtilfælde. Vi henviser ikke til vores livsstil nogle gange er en vægtfaktor skyldes familiehistorie.
Det vil altid være godt at kende baggrunden for vores bedsteforældre, onkler og selvfølgelig , vores forældre.
Hvis der er en dødsårsag forbundet med slagtilfælde, vil vi fortælle vores læge at anvende passende forebyggelsesmekanismer, når det er muligt.
Det skal bemærkes, at det at have en familie historie ikke betyder, at vi kommer til at lide en sygdom punkt: det øger risikoen, men ikke sikkerhed for, at vi blev ramt
Læs også Hvad slagtilfælde. ? Hvordan forhindrer og opdager det?
4. Den bedste kost for at forhindre et slagtilfælde.
Tvivl ikke, kontroller din stress, motion regelmæssigt og opretholde en sund og varieret kost, der kan hjælpe med til at forhindre mange problemer.
dette tilfælde, for at mindske risikoen for at lide af slagtilfælde, vil vi nødt til at inkludere følgende fødevarer i vores kost:
- Gulerødder
- rosenkål
- Advokat
- Tomater
- Melon og vandmelon
- Sardiner i olivenolie
- Grøn te
- Nødder
- Havre
5. Pas på atrieflimren
Atrieflimren er en form for arytmi hvor slå af hjertet er ikke koordineret.
Dette problem forårsager blodpropper i hjertet. Disse kan til gengæld rejse til hjernen til at producere en cerebral effusion.
Hvis vi bemærke nogle træthed, hjertebanken, hovedpine eller åndedrætsbesvær, vi vil straks meddeler den til vores læge .
6. Betydningen af at forebygge og behandle diabetes
Diabetes forårsager større virkning af slagtilfælde.
Når iltforsyningen er afskåret, kan andre arterier generelt tjene og virke til begrænse dens omfang.
Men hvis personen har diabetes, kan blodkarrene har hærdet og tilstoppet på grund af åreforkalkning.
Alt dette vil gøre blodforsyningen til hjernen vanskeligere
Opdag Hvordan man reducerer triglycerider på en naturlig måde?
7. Stop med at ryge
Behovet for at holde op med at ryge er noget, vi har gentaget mange gange i løbet af artiklen.
Vi ønskede dog ikke at afslutte det uden at fokusere endnu en gang på den risiko, denne vane så skadeligt for vores helbred , og især for cerebral vaskulær sundhed
tobak accelererer koageldannelse. blod tykkere, øger plak oprustning i arterierne og risikoen for cerebrale udslæt
Begynd i dag at leve bedre, tage sig af dig selv og opnå sundhed og livskvalitet.
Lav anti-stress meditation hjemme
Der er flere og flere mennesker, der nyder fordelene ved meditation. At finde dig selv med dit "indre selv" gennem denne praksis kan være virkelig tilfredsstillende Nylige undersøgelser viser, at meditation hjælper med at eliminere stress, blandt andre fordele. Dette ondskab i det 21. århundrede, der forårsager så mange problemer i kroppen, er løst gennem meditation.
4 Måder at bekæmpe denne uendelige angst ved angst på.
For at klare angst må man først genkende det og først og fremmest benægte det ikke, for det vil da være mere magtfuldt. At acceptere det vil hjælpe os med at kontrollere det. I dag er angst et af de mest almindelige problemer i verden og mange mennesker lider af det. Nogle mennesker lider af det. stater mere avancerede end andre på grund af livets tempo, som de udsættes for Selv om det er en psykologisk lidelse, er alle personer ikke diagnosticeret .
