De 7 energiske fødevarer, der ikke kan gå glip af din kost
Den manglende energi i begyndelsen af dagen eller i løbet af fysiske træning er et tilbagevendende problem , som kan stamme fra en dårlig tid til at hvile, nogle ernæringsmæssige mangler, eller en stillesiddende livsstil.
Hans udseende reducerer de fysiske og mentale evner , at skade produktiviteten, der kan tilfredsstille alle daglige aktiviteter.
på den anden side, kan øge niveauet af stress og angst , hvilket skaber andre negative reaktioner, som kan påvirke livskvaliteten.
Hvis nogle mennesker bruger energi og sportsdrikke til at afhjælpe dem, er deres overdrevne forbrug viser sig skadelige.
Derfor indikerede at kende kilderne til naturlig energi , som tilføjes vores kost, vil øge vores hele kroppen.
i denne artikel vil vi dele i detaljer med c du de 7 bedste energikilder, så du nyder alle deres fordele
1. Tørrede frugter
Tørrede frugter er et glimrende eksempel på energiske fødevarer, ikke kun fordi de bidrager til at forbedre fysisk og mental præstationer, men fordi de også bekæmper angst og positiv indflydelse på den metaboliske aktivitet. rig på protein af høj kvalitet, antioxidanter og essentielle fedtsyrer, de er en meget komplet mad, store kaloriefattige og energigivende effekt.
spise en portion moderat i sin naturlige tilstand
optimerer fysiske og mentale evner , fremme udskillelsen af kemikalier, der fremmer velvære også læse :. 7 grunde til at spise tørret frugt
2. Bitter chokolade
Bitter chokolade, der består af over 60% kakao, er en fremragende kosttilvalg for at give kroppen energi og forbedre sindstilstanden.
Dens essentielle fedtsyrer og dets kulhydrater fungerer som "brændstof" kroppen
, bidrager til at forbedre koncentration og muskelstyrke. Dens antioxidanter beskytter celler står over for de skadelige virkninger af frie radikaler, hvilket forhindrer for tidligt forværret organer.
Det har stimulerende og euforiske stoffer
, der hjælper med at øge produktionen af serotonin og endorfiner, kendt som lykkens hormoner. 3. Kokosolie
Kokosolie er en fødevare, der består af fedtsyrer med medium kæde, der, langt fra at være skadelige,
lette den korrekte funktion af større organ systemer . Dens anti-inflammatoriske og antioxidant magt regulerer de vitale processer i kroppen, undgå de kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system, nervøs og kognitive.
Dens høje koncentration af vitaminer og mineraler forbedrer immunsystemets funktion
, at skabe en beskyttende barriere mod mange smitsomme midler. Hans kulhydrater og sunde fedtstoffer giver energi til kroppen, især i perioder med fysisk eller mental træthed.
4. Honningbien
Kendt for sine medicinske og kosmetiske anvendelser, honning er en fødevare af høj energi værdi, der fremmer velvære i kroppen.
Dens naturligt sukker metabolisere nemt,
optimering energiforbrug og metabolisk aktivitet . den bygger også på kraftig antioxidant og fordøjelsesenzymer, der efter absorption, lette bortskaffelse af affald.
5. Druer
På trods af indholdet af lavt kalorieindhold repræsenterer druer en betydelig energikilde takket være deres gennemsnitlige værdi af naturlige sukkerarter.
Hvis vi tager højde for dens kraftfulde antioxidanter, forbedrer den
kroppens generelle helbred, hvilket reducerer sandsynligheden for at blive syg . 6. Mango
Mango er kendt for sin lækre sød smag og kulinariske anvendelsesmuligheder, som kan forbedre mange aspekter af vores sundhed.
Det koncentrerer store mængder af vitamin C
, en antioxidant næringsstof, der forbedrer immunsystemets og hudens sundhed Mango bremser de skadelige virkninger af toksiner og frie radikaler
, idet man undgår for tidlig forringelse af celler og visse kroniske sygdomme. indeholder doser af vitaminer E og jern, der begge er nødvendige for at beskytte væv, forbedre omsætningen og bekæmpe anæmi
Se denne artikel: 7 fantastiske grunde til at spise mango
7. Æg
En af grundene til, at vi råder dig til at spise et æg til morgenmad, er, fordi det giver kroppen den energi, den har brug for til at arbejde uden problemer hele dagen.
Dette skyldes dets væsentligt bidrag af proteiner af høj kvalitet
, som blandt andet hjælper med at opnå muskelmasse og fysisk styrke. Derudover indeholder de kulhydrater og essentielle fedtstoffer, der deltager i processer, der transformerer fødevarer med energi
Forudsat at de indgår i en diæt i moderate proportioner, kontrollerer de angst og hjælper med at tabe sig på en sund måde.
. Som du kan se er der Dette er en liste over lækre fødevarer, som du kan inkorporere i din kost på en række måder. Udnyt dem hver dag, og du vil se at
de er meget effektive til at få energi uden at sætte dit helbred i fare.
7 Måltider for at tabe sig i en uge uden at være sultne
Hvis du har besluttet at planlægge sunde, afbalancerede, nærende og lækre middage at tabe sig uden sulte og forbedre din sundhed, her er originale og enkle forslag til uge. fra disse ideer, du kan udvikle mange andre opskrifter fuld af smag og næringsstoffer uden mel og uden skadelige fedtstoffer. Middag er nøglen til at tabe sig.
3 Drikkevarer fantastisk banan, der vil hjælpe dig med at tabe
I årtier, mener vi, at banan er ikke en egnet mad til slankekure. Men flere undersøgelser i forskellige lande i verden har vist, at på trods af hvad folk tror, den Banan er en meget gavnlig mad til kroppen og en stor hjælp til folk, der ønsker at tabe sig. Takket være dets høje kaliumindhold hjælper banan med at bekæmpe opbevaring af vand, som akkumuleres i kroppen og forårsager betændelse i maven og andre områder af kroppen.
