Forbedre arteriel sundhed ved at indtage disse fødevarer 9
Ekstra jomfru olivenolie er ideel til at tage sig af vores arterielle sundhed, fordi det hjælper os med at balancere kolesterol og reducere skader forårsaget af frie radikaler.
Fødevarer er en af de vigtigste søjler. vigtigere med hensyn til omsorg for at opretholde god arteriel sundhed.
Desværre er branchen i dag aflyst på markedet på grund af en lang række fødevarer, der langtfra er sunde føre til udvikling af fedme og kardiovaskulær sygdom
Det mest bekymrende er, at mange af os ikke er opmærksomme på betydningen af denne vane, og på trods af advarslerne fortsætter med at basere deres kost på fedtstoffer, sukkerarter og andre substa Derfor er det vigtigt at opretholde en sund kostplan og desuden
for at øge forbruget af disse fødevarer, som beskytter arterierne . Når de forlader Fordi mange mennesker ikke er opmærksomme på disse fødevarer, vil vi anbefale de 9 bedste nedenfor.
Nyd!
Oliefisk
Oliefisk indeholder omega 3 fedtsyrer, som efter at have været lignende, bidrage til at reducere kolesterol og triglycerid, der ophobes i arterierne.
Denne sunde fedt hjælper med at øge gode kolesterol (HDL)
og samtidig fjerne de dårlige fedtstoffer i kroppen. På den anden side skal det bemærkes, at de giver værdifulde mængder aminosyrer og essentielle mineraler, både nødvendige for at forhindre betændelse og vejrtrækningsvanskeligheder.
Forbrug, mindst to gange om ugen, sorter som: laks Tunfisk
Sardiner
- Makrel
- Sild
- Ørred
- Se også: Ved du alt om kolesterol? 5 vigtige egenskaber
- 2. Olivenolie
- Ekstra jomfruolie, der ikke har været underkastet en raffineringsproces, er en af de sunde fedtstoffer, der kan være godt for arteriel sundhed.
fedtsyrer, ud over dets antioxidanter, reducerer de negative virkninger af frie radikaler og balancerer cholesterol og triglycerid niveauer.
3. Sesamfrø
Sesamfrø bliver stadig mere populære som
de indeholder gode næringsstoffer afgørende for hjerte-kar-sundhed
og kropsvægt.
Deres essentielle fedtsyrer reducerer niveauerne af kolesterol og samtidig beskytte hjertet og faldende vejrtrækningsvanskeligheder. Deres regelmæssige forbrug styrer trang til at spise og forhindrer hærdning af arterierne, der skyldes overvægt. 4.
Tomater Lycopen, en kraftfuld antioxidant, der er indeholdt i tomater, bringe interessante fordele i at beskytte blod og hjerte-kar-sundhed.
Dette stof
reducerer oxidation af kolesterol i arterievæggene
og kontrollere inflammationen, der fører til udvikling af kredsløbsproblemer.
5. Ginger Ginger, et krydderi kendt for sin antioxidant og anti-inflammatoriske virkninger, kan forbedre arteriel sundhed aftale med problemer såsom højt kolesteroltal og forhøjet blodtryk. Dens vigtigste aktiver, GINGEROL, gendanner trafik og
hjælper med at fjerne fedt klæber til væggene i arterierne.
Vi kan nyde det så meget som en infusion i at indføre det til saft, supper og andre opskrifter.
Læs også: 5 måder at forbruge ingefær på 6. Havre
Havre er kendt i mange dele af verden som "dronningen af korn" og er en stor allieret til at rense arterierne og forhindre arteriosklerose.
Dens kostfibre forbedrer fordøjelsen og
understøtter også den proces, der metabolizes kolesterol og fedt.
Hvis du spiser mindst tre gange om ugen i din kost, arterierne forbliver rene og elastisk.
7 . Blåbær Blåbær er små frugter rige på antioxidanter og naturlige fibre, der hjælper rense arterierne i tilfælde af kolesterol og hærdning.
Takket være deres egenskaber, de afgifte kroppen og
hæmme negativ virkning af frie radikaler i miljøet
Deres regelmæssige forbrug forhindrer for tidlig aldring og reducerer risikoen for at lide af hjerte-kar-sygdomme.
8. Tørrede frugter Tørrede frugter indeholder aminosyrer og sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at forhindre arteriel blokering og andre problemer i det kardiovaskulære system.
Selvom vi skelne dem takket være deres evne til at dæmme op for den følelse når de er ivrige, er de også meget støtte til at kontrollere kolesterol og overskydende inflammation. Omega 3 fedtsyrer hjælper med at rense lipider og
forhindre problemer som hypertension og fedme
Nyd sorter såsom :.
Hazel
Peanuts Pistacienødder
Mandler
- Vi anbefaler at du læser: 7 grunde til at spise tørret frugt
- 9. Jordbær
- Jordbær er en af antioxidant fødevarer, lav i kalorier, som giver den
- krop stor opbakning til at opretholde god hjerte-kar-sundhed.
Deres vitaminer og mineraler forbedre arteriel sundhed og fald fedtophobning som det dårlige kolesterol (LDL).
også udbyggede anti-inflammatoriske virkninger, de opretholder god cirkulation og fremme udvisningen af toksiner i blodet.
Ready-e at forbedre din kost? Hvis du ikke inkludere disse fødevarer i dit dagligliv, køb dem hurtigt og nyd deres fordele
.
Ved at arterielle problemer ofte er tavse, så det er bedre at forhindre dem. .
7 Overraskende fordele ved kaffe til sundhed
Kaffe er den næststørste drik i verden, efter vand, fordi dens uforlignelige smag og dens virkning stimulanter har erobret millioner af menneskers gane. Indtil kun to årtier siden blev det hævdet, at dets forbrug forårsagede alvorlige bivirkninger på grund af dets høje koffeinindhold. Men takket være gennemført i de senere år, er det blevet fastslået, at moderat indtager det har mange fordele for kroppen, takket være dets høje næringsværdi.
Retsmidler mod forhøjet blodtryk og nyresvigt
Første, bør du vide, at du aldrig skal forbruge medicin uden recept, da de har en negativ indvirkning på lever og nyrer. Men vidste du, at højt blodtryk er også en af de værste fjender af vores nyrer? Denne tavse onde, som vi ikke altid er klar over det, forårsager skade ret vigtigt, først og fremmest omfatter nyresvigt.
