Nogle tips til at undgå gas og fordøjelsesbesvær
Alle kan være i fare for fordøjelsesbesvær, halsbrand eller gas. Det er meget sandsynligt, at du allerede har oplevet denne form for intestinal ubehag mere eller mindre hyppigt. De normalt opstår, når vores krop ikke fordøje mad, mens forårsager tungere fordøjelse og langsommere kan være ledsaget af oppustethed og gas.
Vi taler om "dårlig fordøjelse", når denne type ondskab synes ofte, endda dagligt og i flere måneder i træk. Mens fordøjelsesbesvær er helt lejlighedsvis og lettere at behandle. På den anden side kan flatulensproblemer være hyppigere, fordi de kommer på samme tid som dårlig fordøjelse . Men dette problem er normalt meget pinligt for alle, især hvis det er et kronisk problem. Disse problemer kan være forårsaget af livsstil, vi har i hverdagen, er det også grunden til, at nogle ændringer kan hjælpe dig med at løse problemet.
Undgå stress og nervøsitet
Hvis du ved ikke det allerede, maven er et organ meget følsomt for følelsesmæssige problemer. Når en person er stresset eller har angreb af angst eller depression, begynder maven at manifestere sig. Den person, der lider af denne type lidelse, kan så også lide af forbrændinger, gas eller fordøjelsesbesvær. Det er vigtigt at føre en afbalanceret personlige liv at fremme en god tilstand i vores mave. Sund kost
At lære at spise ordentligt, er et af de centrale punkter for at forhindre fordøjelsesbesvær og gas. Faktisk, når vi munch vores mad dårligt, fordøjelsen er langsommere, fordi vores mave er sværere at udføre fordøjelsesprocessen og assimilering af næringsstoffer. Derudover kan du lide af gas på grund af luftens overløb, som du har spist, mens du spiser "allround" fødevarer.
Det er derfor vigtigt at spise langsomt for at tygge mad for at fremme salivation proces og føler følelsen af mæthed korrekt. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand i forbindelse med måltider, fordi det neutraliserer de syrer, der kan være årsag til en tungere fordøjelse. Napping efter at have spist
Det kan Det kan være en god ide at slappe af for at lade maven tage den nødvendige energi til god fordøjelse i din krop.
Undgå at gøre fysiske aktiviteter lige efter at have spist og tværtimod hvile et stykke tid. bit . For eksempel kan du tage en lur på en sofa eller i en lænestol. Hvad der kunne skade din maves sundhed og trivsel i din fordøjelse, ville være at tage for længe lur i en seng efter at have spist. Faktisk ligge ned lige efter spisning fremmer sure opstød. tage medicin på en fuld mave
Mange medikamenter kan forårsage fordøjelsesbesvær, så prøv at undgå dem, når det er muligt.
Hvis Det er absolut nødvendigt at tage en af disse lægemidler, vi anbefaler at du gør det på en fuld mave, det vil sige under måltider for at undgå ubehag under fordøjelsen. balanceret en afbalanceret kost er afgørende for en god fordøjelse og undgå gas.
i virkeligheden, kan nogle fødevarer være ganske tung at fordøje maven, da det er bedre at undgå
. Hvis du ofte lider af gas og fordøjelsesbesvær, anbefaler vi, at du reducerer sure, krydrede, fedtede fødevarer, har for meget fiber eller andre fødevarer, der kan forårsage intolerance. Derudover bør du også undgå brug af alkohol, tobak, sodavand og stegte fødevarer. Spis ikke før du går i seng Mange mennesker har den dårlige vane at spise noget, før de går i seng, hvilket kan være meget tungt for maven.
Vi anbefaler at du holder op med at spise tre timer før sengetid
Husk ... Anvendelse af alle disse tips i dit daglige liv kan hjælpe dig med bedre kontrol over din fordøjelse og sige farvel til gas og oppustethed
. Husk også, at naturlige lægemidler som ingefær og citron kan være nyttige til både gaskontrol og lindring af fordøjelsesbesvær.
- Husk også, at problemer med mave og fordøjelseskanalen kan også tages alvorligt, hvis de opstår meget ofte i dit liv. Hvis halsbrand, fordøjelsesbesvær og gas forekommer mere end to gange om ugen så lav en aftale på lægen, da dette kan indikere et mere alvorligt problem som irritabel tarmsyndrom, galdeblæreinfektioner eller fødevareallergier og i værste fald visse former for kræft.
-
God morgenmad forlænger dit liv med 5 år!
Morgenmad er dagens vigtigste måltid. dag fordi vi ikke har spist mad i løbet af flere timer, mens vi sov, vågner vi op med opbrudte energiniveauer, og det ville være umuligt for os at udføre vores daglige opgaver uden at gå igennem "genoplad" boks. Hvis du vil være aktiv i løbet af dagen, skal du tage alle dine daglige måltider og især til at starte med en nærende morgenmad.
Mental Agility: 7 vidunderlige strategier til praksis at styrke
Vi kalder disse vidunderlige mental adræthed kognitive processer, som vi kan ræsonnere og få resultater hurtigere. også inkluderet i denne dimension, kreativitet, analyse og kapacitet Respektivitet i resonerende relationer til at være mere dygtige i vores daglige behov. Alle disse processer er ikke gaver, og de er heller ikke de færdigheder, der karakteriserer de yngste.
