Fødevarer, dæk dig
Det er muligt, at nogle gange I løbet af dagen føler du dig moralsk og fysisk træt uden forklaring. Dette kan skyldes din kost og daglig kost, da nogle fødevarer øger trætthed. Vi introducerer nogle af dem i vores artikel, så du kan reducere dit forbrug for at forbedre dit helbred.
- Fødevarer højt i sukker, i stedet for at give energi til kroppen, som mange tror, er trættende vores krop fordi de metaboliserer meget hurtigt, og denne proces kræver meget energi. Alle andre aktiviteter, der kræver det, påvirkes derfor. Sukker giver energi til kroppen, men det er slet ikke bæredygtigt.
- Forbruget af fedtholdige fødevarer giver også stor træthed. Deres sammensætning er svært at fordøje for vores krop, der skal brænde mere energi i fordøjelsesprocessen. Derfor kan fede produkter generere tyngde i maven, hvilket giver en følelse af oppustethed og træthed lige efter indtagelse.
- Nogle fødevarer er meget tunge for vores krop og producerer træthed umiddelbart efter forbrug Disse fødevarer er kalkun, mælk, frø, hele ris og pulser. Forbruget af disse produkter er vigtigt, fordi de giver essentielle næringsstoffer til vores krop, men denne indtagelse skal reguleres i overensstemmelse med de virkninger, de producerer på den person, der forbruger den. Alle menneskelige kroppe ikke reagerer på samme måde at assimilere næringsstoffer og på forskellige måder.
- Koffein producerer hyperaktivitet og sætter den menneskelige hjerne alarm. Kaffen er et stimulerende drik, der aktiverer krop fungerer hurtigt, men hvis du spiser for meget, kan det generere søvnløshed. Dette vil medføre træthed, fordi du ikke vil komme til at sove, og skade dine daglige aktiviteter.
- Træthed kan også skyldes mangel på hydrering, når forbrugende lidt væske i løbet af dagen Dehydrering forårsager stor træthed, de vigtigste symptomer på væskemangel i kroppen er hovedpine og manglende koncentration. Den bedste væske til korrekt kropsfunktion er simpelthen vand.
- Den høje forbrug af fødevarer, der indeholder kemisk aktive, kan ændre balancen i kroppen, kan forårsage træthed og lidelser på lang sigt.
- Overdreven indtagelse af mad kaldes "junk fødevarer" som burgere, Hotdogs eller pizzaer, såvel som uregelmæssig fodring i skiftende tider, er meget skadelige for vores krop. Sidstnævnte bør være mere aktiv for at kompensere for denne overskydende og dette vil frembringe en meget stor krop træthed og manglende koncentration.
Tips til at fjerne træthed sensation
- Forbruget af frugt og grønt giver os de nødvendige næringsstoffer til vores krops aktivitet og velfærd
- Hele korn giver os energi til at starte dagen på bedst mulig måde.
- Valnødder, mandler og sesam giver kroppen en vigtig energikilde til at udføre alle dagens aktiviteter. Derudover opretholder de den koncentration, der er nødvendig til hverdagens opgaver.
- At være aktiv hjælper altid med at forhindre træthed. Aktiviteten er den bedste allierede i kroppen for ikke at blive træt, du skal stå op om morgenen i god form og holde en god og præcis rutine for at undgå at forvirre din krop. Hold alle dine aktive sanser i løbet af dagen at lytte til musik, stimulere dine øjne, aktivere dine lugtesans med stærk lugt som peber, opholder sig i et lyst sted, der forhindrer træthed i øjnene.
- Hold kroppen aktiv og stimuleret med stretching og bevægelse, som du kan gøre hele dagen lang. Træn, vedtag et program baseret på din arbejdsplan. Hvis du ikke kan træne i løbet af dagen, skal du prøve at ændre dine vaner lidt og tage trappen i stedet for elevatoren, gå og tag ikke bilen f.eks..
- Vedtage en fast tidsplan af søvn, som vil gøre det muligt for din krop at hvile og genoplade i energierne om natten. Du vil lindre din daglige træthed og blive angrebet næste morgen.
- Vedligehold en sund kost, der giver din krop de næringsstoffer, der er nødvendige for optimal funktion og ydeevne i løbet af dagen.
4 Hemmeligheder om plastikflasker du ikke vidste
I dag køb af mineralvand er synonymt med erhvervelsen af en beholder i plastflasker Bag denne købsakt er der en hel række hemmeligheder relateret til dette materiale, som vi ikke kender eller endnu ikke har afsløret. Læs denne artikel omhyggeligt og undgå at være forurenet af bakterier. Her er fire hemmeligheder, der giver dig mulighed for at gøre det.
De 6 bedste øvelser for at styrke lænden
Lav tilbage eller lænden område er et følsomt område af kroppen , som kan blive påvirket af skaden på den ischio-tibial, svage mavemuskler, skader og diskusprolaps diske. Hvis god fysisk kropsholdning og regelmæssig motion kan bidrage til at styrke den, mange forsømmer sig selv og udvikler smerte, som påvirker deres livskvalitet.
