Fødevarer, dæk dig
Det er muligt, at nogle gange I løbet af dagen føler du dig moralsk og fysisk træt uden forklaring. Dette kan skyldes din kost og daglig kost, da nogle fødevarer øger trætthed. Vi introducerer nogle af dem i vores artikel, så du kan reducere dit forbrug for at forbedre dit helbred.
- Fødevarer højt i sukker, i stedet for at give energi til kroppen, som mange tror, er trættende vores krop fordi de metaboliserer meget hurtigt, og denne proces kræver meget energi. Alle andre aktiviteter, der kræver det, påvirkes derfor. Sukker giver energi til kroppen, men det er slet ikke bæredygtigt.
- Forbruget af fedtholdige fødevarer giver også stor træthed. Deres sammensætning er svært at fordøje for vores krop, der skal brænde mere energi i fordøjelsesprocessen. Derfor kan fede produkter generere tyngde i maven, hvilket giver en følelse af oppustethed og træthed lige efter indtagelse.
- Nogle fødevarer er meget tunge for vores krop og producerer træthed umiddelbart efter forbrug Disse fødevarer er kalkun, mælk, frø, hele ris og pulser. Forbruget af disse produkter er vigtigt, fordi de giver essentielle næringsstoffer til vores krop, men denne indtagelse skal reguleres i overensstemmelse med de virkninger, de producerer på den person, der forbruger den. Alle menneskelige kroppe ikke reagerer på samme måde at assimilere næringsstoffer og på forskellige måder.
- Koffein producerer hyperaktivitet og sætter den menneskelige hjerne alarm. Kaffen er et stimulerende drik, der aktiverer krop fungerer hurtigt, men hvis du spiser for meget, kan det generere søvnløshed. Dette vil medføre træthed, fordi du ikke vil komme til at sove, og skade dine daglige aktiviteter.
- Træthed kan også skyldes mangel på hydrering, når forbrugende lidt væske i løbet af dagen Dehydrering forårsager stor træthed, de vigtigste symptomer på væskemangel i kroppen er hovedpine og manglende koncentration. Den bedste væske til korrekt kropsfunktion er simpelthen vand.
- Den høje forbrug af fødevarer, der indeholder kemisk aktive, kan ændre balancen i kroppen, kan forårsage træthed og lidelser på lang sigt.
- Overdreven indtagelse af mad kaldes "junk fødevarer" som burgere, Hotdogs eller pizzaer, såvel som uregelmæssig fodring i skiftende tider, er meget skadelige for vores krop. Sidstnævnte bør være mere aktiv for at kompensere for denne overskydende og dette vil frembringe en meget stor krop træthed og manglende koncentration.
Tips til at fjerne træthed sensation
- Forbruget af frugt og grønt giver os de nødvendige næringsstoffer til vores krops aktivitet og velfærd
- Hele korn giver os energi til at starte dagen på bedst mulig måde.
- Valnødder, mandler og sesam giver kroppen en vigtig energikilde til at udføre alle dagens aktiviteter. Derudover opretholder de den koncentration, der er nødvendig til hverdagens opgaver.
- At være aktiv hjælper altid med at forhindre træthed. Aktiviteten er den bedste allierede i kroppen for ikke at blive træt, du skal stå op om morgenen i god form og holde en god og præcis rutine for at undgå at forvirre din krop. Hold alle dine aktive sanser i løbet af dagen at lytte til musik, stimulere dine øjne, aktivere dine lugtesans med stærk lugt som peber, opholder sig i et lyst sted, der forhindrer træthed i øjnene.
- Hold kroppen aktiv og stimuleret med stretching og bevægelse, som du kan gøre hele dagen lang. Træn, vedtag et program baseret på din arbejdsplan. Hvis du ikke kan træne i løbet af dagen, skal du prøve at ændre dine vaner lidt og tage trappen i stedet for elevatoren, gå og tag ikke bilen f.eks..
- Vedtage en fast tidsplan af søvn, som vil gøre det muligt for din krop at hvile og genoplade i energierne om natten. Du vil lindre din daglige træthed og blive angrebet næste morgen.
- Vedligehold en sund kost, der giver din krop de næringsstoffer, der er nødvendige for optimal funktion og ydeevne i løbet af dagen.
Oplev den nye behandling af kroniske lændesmerter
Rygsmerter er den fælles følgesvend af mange mennesker i livet. Så meget, at studier som den, der er offentliggjort i tidsskriftet Annals of reumathic sygdomme, minder os om, at i dag rygsmerter er faktisk den mest invaliderende sygdom. af "invaliderende" mener vi Dette er den mest almindelige årsag til sygeorlov i dag.
Du har sikkert hørt eller læst udtrykket "du skal elske dig selv" ofte. Det er dog nogle gange svært at sætte det i gang. Derfor giver vi dig nogle tips til at øge dit selvværd og kærlighed til den person, der i den følgende artikel vil altid ledsage dig: du At elske sig selv at føle sig opfyldt Når vi siger at vi skal elske os selv, er det fordi det giver mange fordele Dette giver os mulighed for at udbrede det bedste af os , at acceptere os selv som vi er, og at udstråle kærlighed, hvor vi end kommer.
