4 Ting du kan gøre hver morgen for at tabe sig
Det er meget svært at tabe, fordi det kræver en ændring i livsstil og en konstant indsats for at opretholde resultaterne. Personen skal sætte al sin vilje til at forbrænde fedt Modellering af din krop og forbedring af livskvaliteten generelt
Heldigvis er der mange måder at nå dette mål på ingen tid, med tålmodighed og udholdenhed. Hvis du leder efter en god strategi til at tabe sig, må du ikke gå glip af de 4 ting du kan gøre hver morgen for at få det gjort.
Hvorfor gør det hver morgen? Skynd dig før du går til arbejde, gør husarbejde eller skal bruge tid i trafikpropper Der er ingen grunde til, at du ikke nyder morgentimerne, som er mest befordrende for at brænde fedt. I løbet af natten hviler kroppen og næste morgen er den helt ny til en ny dag.
Fra at vågne op til timerne efter morgenmaden er det lettere at aktivere stofskiftet og give kroppen de næringsstoffer, der skal bruges under forholdene optimalt resten af dagen Derfor er det værd at kende de bedste strategier til at nyde denne tid på dagen for at tabe sig. Klar?
Vil du vide mere? Læs: Hvorfor tage hvidløg fastende om morgenen?
1. At komme op tidligere
At komme op mindst en time tidligere end normalt gør en enorm indsats.
Men hvis du gør det, har du gennemgået et meget vigtigt skridt til at forbrænde fedt fordi
dette giver lidt mere tid til kroppen før du går på arbejde,
eller gør nogen aktivitet
I en time kan du lave en lille øvelse, god morgenmad, har en smoothie mv.
2. Tag en drink, der aktiverer kroppen
Efter at have gennemført det første mål, skal du tænke på sunde vaner, der får dig til at nyde denne ekstra tid. Det første du kan gøre, når du står op er at tilbered en naturlig drik, der hjælper med at afgifte kroppen og aktivere metabolismen Varmt citronvand
Citron har en stærk rensekraft, der forbedrer kroppens oprensende organers funktion
så de arbejder under optimale forhold.
For at gøre dette skal du blot trykke saften af en citron og blande den i en kop lunkent vand.
Gingerte
Det har anti-inflammatoriske, antioxidante og afgiftende egenskaber, der understøtter slankende regime.
Sæt et stykke ingefærrod i en kop varmt vand, lad stå i 10 minutter og tilsæt et strejf citron, inden du drikker 3. Øvelse
Når du nyder fordelene ved denne rensende drink, er
tiden til at aktivere din krop ved at lave øvelser.
Kører
Hvis du har mulighed for at trav eller køre, er det glimrende at gøre det i mindst 10 minutter i træk.
Walking
Hvis du foretrækker at gå, kan du gøre det i 20 minutter med hurtige trin. Du kan også lave en lille cykling i samme varighed.
Glem ikke at læse: Walking gør hjernen mere kreativ og lykkeligere
Et program hjemme
Udover kardiovaskulær træning,
kan du lave et hjemmelavet program til fast, tone og forme bestemte områder af din krop.
Blandt de øvelser, der skal udføres, er:
Bøjning
Kicking
Ben løfte Pumper
Stretching
- 4. Har en god morgenmad
- Hvis du vil tabe
- , skal du ikke springe over morgenmad, fordi det er dagens vigtigste måltid
- En god morgenmad aktiverer metabolismen og giver en følelse af fylde, som undgår overdreven kalorindtagelse i løbet af dagen. En god morgenmad skal omfatte:
- Korn
Proteiner
Frugter Fibre
Væsker
Derudover skal
- langsomt indtages og tygges alle fødevarer
- , således at kroppen fordøjer dem ordentligt og absorberer alle næringsstoffer de bring ham.
Kæmp vandbevægelse og tabe sig med banan smoothies
Ifølge mange overbevisninger, der har udviklet sig i de seneste år, er bananer en frugt, som de, der søger at tabe sig gennem en slankende kost, skal undgå. Men flere undersøgelser har vist, at bananer kan være en stor hjælp i en afbalanceret daglig kost. Faktisk giver de mange vigtige næringsstoffer, herunder en stærk Kaliumindhold, et nøglemineral til bekæmpelse af vandopbevaring Hvorfor bananer hjælper os med at bekæmpe vandretention og tabe sig?
4 Smoothies til at reducere taljemålet uden stoppe med at spise
Reducer talje er målet for mange mennesker, der undlader at fjerne oprørsk fedt i visse områder af deres krop . En opsvulmet mave kan have mange forskellige årsager, og ikke kun på grund af overvægt. Det er derfor nødvendigt at forbruge flere typer af fødevarer for at se, hvilke der er mest effektive i vores egen sag.
