4 Ting du kan gøre hver morgen for at tabe sig

Det er meget svært at tabe, fordi det kræver en ændring i livsstil og en konstant indsats for at opretholde resultaterne. Personen skal sætte al sin vilje til at forbrænde fedt Modellering af din krop og forbedring af livskvaliteten generelt

Heldigvis er der mange måder at nå dette mål på ingen tid, med tålmodighed og udholdenhed. Hvis du leder efter en god strategi til at tabe sig, må du ikke gå glip af de 4 ting du kan gøre hver morgen for at få det gjort.

Hvorfor gør det hver morgen? Skynd dig før du går til arbejde, gør husarbejde eller skal bruge tid i trafikpropper Der er ingen grunde til, at du ikke nyder morgentimerne, som er mest befordrende for at brænde fedt. I løbet af natten hviler kroppen og næste morgen er den helt ny til en ny dag.

Fra at vågne op til timerne efter morgenmaden er det lettere at aktivere stofskiftet og give kroppen de næringsstoffer, der skal bruges under forholdene optimalt resten af ​​dagen Derfor er det værd at kende de bedste strategier til at nyde denne tid på dagen for at tabe sig. Klar?

Vil du vide mere? Læs: Hvorfor tage hvidløg fastende om morgenen?

1. At komme op tidligere

At komme op mindst en time tidligere end normalt gør en enorm indsats.

Men hvis du gør det, har du gennemgået et meget vigtigt skridt til at forbrænde fedt fordi

dette giver lidt mere tid til kroppen før du går på arbejde,

eller gør nogen aktivitet

I en time kan du lave en lille øvelse, god morgenmad, har en smoothie mv.

2. Tag en drink, der aktiverer kroppen

Efter at have gennemført det første mål, skal du tænke på sunde vaner, der får dig til at nyde denne ekstra tid. Det første du kan gøre, når du står op er at tilbered en naturlig drik, der hjælper med at afgifte kroppen og aktivere metabolismen Varmt citronvand

Citron har en stærk rensekraft, der forbedrer kroppens oprensende organers funktion

så de arbejder under optimale forhold.

For at gøre dette skal du blot trykke saften af ​​en citron og blande den i en kop lunkent vand.

Gingerte

Det har anti-inflammatoriske, antioxidante og afgiftende egenskaber, der understøtter slankende regime.

Sæt et stykke ingefærrod i en kop varmt vand, lad stå i 10 minutter og tilsæt et strejf citron, inden du drikker 3. Øvelse

Når du nyder fordelene ved denne rensende drink, er

tiden til at aktivere din krop ved at lave øvelser.

Kører

Hvis du har mulighed for at trav eller køre, er det glimrende at gøre det i mindst 10 minutter i træk.

Walking

Hvis du foretrækker at gå, kan du gøre det i 20 minutter med hurtige trin. Du kan også lave en lille cykling i samme varighed.

Glem ikke at læse: Walking gør hjernen mere kreativ og lykkeligere

Et program hjemme

Udover kardiovaskulær træning,

kan du lave et hjemmelavet program til fast, tone og forme bestemte områder af din krop.

Blandt de øvelser, der skal udføres, er:

Bøjning

Kicking

Ben løfte Pumper

Stretching

• 4. Har en god morgenmad
• Hvis du vil tabe
• , skal du ikke springe over morgenmad, fordi det er dagens vigtigste måltid
• En god morgenmad aktiverer metabolismen og giver en følelse af fylde, som undgår overdreven kalorindtagelse i løbet af dagen. En god morgenmad skal omfatte:
• Korn

Proteiner

Frugter Fibre

Væsker

Derudover skal

• langsomt indtages og tygges alle fødevarer
• , således at kroppen fordøjer dem ordentligt og absorberer alle næringsstoffer de bring ham.

---



Rispudding kan hjælpe dig med at tabe

Rispudding er en traditionel dessert, meget populær blandt børn, som er lækker og har et stort antal egenskaber. Den indeholder vitaminer, proteiner og kalcium. Du kan nyde koldt eller varmt, og vi anbefaler dig, især hvis du træner. Mange undersøgelser viser, at der ud over alle de dyder Vi har lige nævnt, rispudding kan hjælpe os med at slanke.

(Tabe)



De 7 bedste kilder til kulhydrater til sund vægttab

På trods af deres dårlige ry, kan nogle kulhydrater har mange fordele for vores helbred, fordi de bringer os energi og hjælpe med at fjerne ophobet fedt. i mange år, mente man, at kulhydrater var fjenden nummer et celleux hvoraf gennem fødevarer, forsøger at bekæmpe overvægt. Men med tiden, vi har bevist, at denne ideen var falsk, og at der på det modsatte, forbrug kunne bidrage til at nå målet .

(Tabe)