7 Grunde til, at du ikke mister dit abdominal fedt og nogle måder at gøre det på.

En balanceret kost med regelmæssig motion er den perfekte kombination til at reducere fedtopbygningen i maven, være sundere og få en bedre figur.

Slip af Abdominal fedt handler ikke kun om at se dig bedre i spejlet.

Abdominal fedt er ikke æstetisk, vi ved det; vi kan ikke lide det, det er helt sikkert; men overhovedet er det ikke sundt.

Overdreven afrunding af vores mave forhindrer direkte mange sygdomme, som f.eks. hjertesygdomme, type 2 diabetes eller insulinresistens At tabe sig på dette område af kroppen er ikke let, og vi kommer ikke til at komme der natten over: du skal være regelmæssig, sætte din vilje og forbedre din livsstil

Herunder ønsker vi at hjælpe dig:

Det er muligt at tabe abdominal fedt, og vi vil vise dig hvordan . Vidste du? Der er 7 grunde til, at vi ikke kan miste abdominal fedt.

Du bruger stadig for meget forarbejdet mad.

1. Vi kan diæt og følge det med brevet. Vi kan endda udføre de øvelser, som vi er blevet anbefalet, og alligevel ... Hvad gør vi forkert, så der ikke er så stor indsats på vores mave?

En af hovedårsagerne findes i alle disse forarbejdede fødevarer, som vi stadig spiser: hvidt brød, kiks og pommes frites, raffineret sukker, læskedrikke eller sødestoffer ...

• Husk disse oplysninger:
• Abdominal fedt er knyttet til , vil overdreven forbrug af forarbejdede fødevarer gøre det svært at tabe abdominal fedt. Opdag 5 rensende og sunde kostvaner!

2. Du tror at du skal eliminere "alle" fedttyper. Nogle mennesker gør og siger "ikke flere fedtstoffer" og ender med at fjerne mange af disse fødevarer fra deres kost, som i virkeligheden vil hjælpe dem med at brænde deres abdominale fedt.

Vi taler ofte om det i vores rum: der er gode fedtstoffer, enumættede fedtstoffer. De har antiinflammatoriske virkninger

og hjælper os med at tage vare på vores hjerte og forbedre vores vægt

Tøv ikke med et øjeblik og tilføj din kost: Olivenolie

Avocados

• nødder
• Solsikkefrø
• Fedtfisk (som laks)
• 3. Det er muligt, at du ikke gør øvelserne korrekt.
• Nogle gange er det ikke nok at gå i en halv time, at svømme, danse, gøre yoga ...

Alle disse træning er sunde men i virkeligheden tvinge de os ikke til at arbejde disse "nøgleområder" på vores mave, hofter, ryg ...

Vi må indse, at for at tabe abdominal fedt skal vi gøre en indsats, og Det er derfor nødvendigt

• at lave meget konkrete øvelser til dette formål.
• 4. Du lider under stress Disse oplysninger er vigtige, fordi ikke alle tager det i betragtning og giver det ikke betydning.

Det er muligt, at vi bogstaveligt følger denne vidunderlige kost, som vi anbefales til os, at vi går i gymnastiksalen og at en træner forklarer de øvelser, der skal gøres for at have en flad mave og så perfekt som et strygebræt.

Intet virker dog. Hvad handler det om?

Enhver kilde til stress, der er opretholdt i lang tid, vil forringe vores metabolisme

og øger niveauet af cortisol i blodet.

• Jo mere vi cortisol mere risikerer vi, at niveauet af visceralt fedt stiger, det klæber lettere ... 6. Du sover lidt
• husket anden detalje, "etablere" i vores hjerne, at vigtige oplysninger

sover mindre end 6 timer berøver os af livet, sundhed og psykisk velvære

. og mere, hvis vi bruger mellem 2 og 3 måneder efter søvn mellem 5 og 6 pm hver dag, vil vi ikke blot ikke være i stand til at tabe abdominal fedt, men vi tager mere risiko for at tage vægt og udvikle diabetes 7. Du har en fit krop pære

Det lyder måske ironisk, men der er en forklaring: vi taler om formen på vores krop og

vores genetiske tendens til at ophobe fedt i visse områder af vores tal .

Nogle kvinder er tyndere end den øverste: ansigt, bryst, arme ... Men de har tendens til at tage på i vægt i maveregionen og hofter i dette tilfælde, og af genetiske grunde. er det almindeligt for os vanskeligere at fjerne fedt fra dette område. Men "vanskelige" er ikke synonymt med umulige

• Tips til at tabe abdominal fedt og være fastere
• Vi erklærede i begyndelsen. Har en stærk mave, glat og med mindre fedt beder os om at ændre mange vaner

Men for at komme til denne metamorfose, den ideelle er først at tilskynde til en ændring i vores sind

dette enkle sætninger, som vi kan fortælle os hver dag ..:

"jeg forsøger at tabe sig" (i stedet for "jeg ønsker at tabe sig")

• , eller "jeg er stolt-æra indsats jeg gør" (i stedet for "jeg vil gøre en indsats" .) gennem disse sætninger vi fremhæve den foreliggende sag, og det ønskede resultat, og ikke bare processen, vi sommetider overser, eller som i sidste ende kan undslippe Læs. 9 enkle vaner til at vågne med maven

nu notere sig de anbefalinger, som vil hjælpe dig der er det nogle ændringer, vi har brug for at integrere nu:

Start dagen med et glas varmt vand med citron. I løbet af dagen drikke salvie infusioner.

Spis opløselige fibre, reducere forbruget af raffinerede kulhydrater og ikke springe måltider i løbet af dagen.

• Eliminer fra din kost og alkohol transfedtstoffer. Erstatte sidstnævnte ved monoumættede og
• øge proteinindtag
• . Manage stress, gøre aerobe motion og modstand. Sleep mellem 7 og 9 timer om natten.
• Spis fisk som laks, makrel, sild, sardiner ...
• Forbruge probiotika fødevarer, der tager sig af dine tarmfloraen.
• Følg disse tips og din kost i selskab med en anden person. Hvis vi har et mål i fælles med-e-ven e, slægtning eller vores partner, vil vi føle sig mere motiverede es.
• Endelig skal du huske også at resultaterne ikke vil se i et par uger eller måneder .
• faktisk

vi vil aldrig stoppe med at følge disse regler

for at forsikre os og en god livsstil og god ernæring.

---

8 Enkle måder at forbrænde 100 kalorier om et par minutter

Selv om du har svært ved at tro, kan mange daglige aktiviteter hjælpe dig med at forbrænde kalorier på kort tid uden at indse det. Brændende kalorier er en praksis, der ikke er ikke altid let . Men takket være disse otte måder at gøre det om et par minutter, ændres bare. Bare tag mærke til, hvordan du kommer derhen, og du vil se forskellen.

(Tabe)

De 6 bedste øvelser til at bekæmpe hverdagens stress

Stress er en meget almindelig lidelse i befolkningen, og den kommer fra en serie af kemiske reaktioner på grund af overbelastning af arbejdsforhold, familieproblemer og mange andre dagligdags situationer. Det forårsager nervøsitet, en følelse af angst og fysiske symptomer, som forhindrer normale daglige opgaver.

(Tabe)