Disse vaner, der skader vores nyrer
De er vidunderlige og meget sofistikerede rensemaskiner . Hver dag filtrerer de en stor mængde gallon blod, hvorved 2 liter affald adskilles fra overskydende vand. Vi skal for enhver pris tage sig af det. Men er det tilfældet? Hvad er de fejl, vi laver dagligt, der skader vores nyrer? 1. Drikker lidt vand
Du ved det nok allerede, men spørg dig selv om spørgsmålet. Hvor mange glas vand drikker du hver dag i gennemsnit?
Husk, at dårlige hydrering af nyrerne kan forårsage langsigtede problemer. Deres primære funktion er at dræne metabolisk affald fra kroppen og dermed balancere antallet af erythrocytter (røde blodlegemer) i kroppen. Hvis vi ikke drikker nok vand, falder nyrestrømmen og toksinerne akkumuleres i blodet. Vi kan undgå dette ved blot at drikke mellem en liter og en og en halv liter vand om dagen. Hvis dette er svært for dig, skal du tilføje et stykke citron, det vil gøre din drikke lysere.
2. Husk at tisse
Vi har alle været fast i badeværelset bare på grund af mangel på tid.
Men hvor lang tid holdt du på? En time, to timer? Du bør vide, at når vores blære er fuld af urin i lang tid, kan der opstå komplikationer i urinvejen. Hypertrofi, hydronephrose (forhøjet urintryk på nyrerne) og andre nyresygdomme er resultatet af dårlig hydrering. Det er nemt at undgå dem, drikke vand. 3. Dårlig spisevaner
3.1 Forbrug af for meget natrium
Den vigtigste natriumkilde er ekstremt kendt:
er salt. Men hvorfor er det så skadeligt for vores krop? Det tvinger nyrerne til at arbejde for meget. Sidstnævnte skal evakuere saltet, men det kræver sådan energi, at der i det lange løb kan opstå mange problemer. Reducer, hvis ikke eliminere, mængden af salt du sætter i dine retter. 3.2 For meget animalsk protein
Animalsk protein er dårligt for nyrerne, ligesom alle fødevarer, der indeholder meget fedt. Efterhånden har de mere og mere vanskelige at opfylde deres funktion
: de kæmper for at filtrere blodet korrekt. Prøv at begrænse eller udskifte animalsk protein med vegetabilsk protein 3.3 Soft drinks Soft drinks er meget dårlige for nyrernes sundhed. Desværre er de meget forbruges, især af de yngste.
Det anbefales derfor at begrænse eller endda helt undgå dem. På lang sigt kan de forårsage kronisk nyresvigt eller nyre.
3.4 Tobak og alkohol Alkohol og tobak, giftstoffer til kroppen
er skadelige stoffer, der bringe sygdomme til nyrerne og forhindre dem i at fungere ordentligt. Undgå så meget som muligt, især hvis du har højt blodtryk eller diabetes
3,5 Genetisk modificeret mad Vi ved, at vi ikke kan kende den nøjagtige oprindelse af alt, hvad vi bruger:
majs transgene, laboratorieproducerede frugter og grøntsager, forfalskede kød fra genetisk modificerede fødevarer givet dyr til at vokse hurtigere ... er farlige elementer, som vi ikke ved nok, og som skader vores nyrer. Prøv altid at købe økologiske fødevarer eller sunde, naturlige fødevarer, som du ved om. Dette forhindrer dig i ubehagelige overraskelser.
4. Højt blodtryk Hypertension forårsager meget stor skade i nyrernes gode funktion.
Blodet flyder der på en anden måde, filtreringen af toksinerne er ikke gjort så nemt og lidt efter lidt, nyrerne atrofi indtil et stort problem opstår. Det er ikke svært at regelmæssigt kontrollere dit blodtryk, og dette kan forhindre problemer. Din læge kan informere dig om denne type praksis.
5. Brug af medicin Så vidt muligt er det nødvendigt at kontrollere forbruget af stoffer, fordi de kan være meget farlige for nyrerne.
De forhindrer dem i at fungere ordentligt og forårsager langsigtede negative virkninger. Det er indlysende, at at tage medicin er aldrig en fornøjelse, men en nødvendighed. Det er imidlertid vigtigt altid at vælge de mindst aggressive stoffer til nyrerne. Spørg din læge regelmæssigt for at kontrollere disse vitale organer
6. Et stillesiddende liv Hvor mange timer sidder du om dagen? Tænk over det.
Stillesiddende adfærd påvirker ikke kun vores nyres sundhed, men også andre grundlæggende funktioner, der kan få os til at blive syge. Det er let at overvinde manglen på fysisk aktivitet, der er skadelig for nyrerne: vi kan flytte, gå, cykle, etc. Tænk over det. Hvis du spiller sport med en ven eller en slægtning, vil det gøre aktiviteten endnu nemmere. Og dine nyrer vil takke for det. Og vigtigst, ikke glem det: Tag en lille flaske vand med dig!
* Prøv at forbedre din livsstil og kost så meget som muligt. Små ændringer i din kost kan gøre meget for din nyres sundhed: Brug meget vand, undgå salt, fede eller meget søde retter ... Og kontakt jeres læge regelmæssigt for at udføre rutinekontrol.
7 øVelser til fastgørelse af din balder derhjemme
Hvis du vil have perfekte balder, er der meget gode programmer at følge på gymnastiksalen eller direkte hjemmefra. I denne artikel vil vi lære dig de mest effektive øvelser for at fastholde dine skinker og få fremragende resultater i løbet af få uger. Knapede skinker er et æstetisk problem, der kræver, korrigeres, indsats og nogle Med regelmæssige øvelser kan du få den form, du vil have.
De 6 bedste fødevarer til kvinder
Har kvinder brug for at spise anderledes end mænd? Først og fremmest er det vigtigt at huske, at vi er alle mennesker. Men vi må også indrømme, at kvinder har forskellige ernæringsbehov . Dette skyldes delvis aktiviteter, de udfører hver dag, deres fysiologiske behov og deres egenskaber, nogle gange forskellige fra mænds.
