Gør ansigtet øvelser til at se yngre
den hud af vores ansigt har brug for en serie af pleje og behandling for at bevare sin ungdom og skønhed i længere tid.
Men i dyrere behandlinger og livsstil sund, vores ansigtsmuskler kræve en række øvelser, der hjælper til at opretholde elasticitet og fasthed for at forhindre sagging og den tidlige rynker.
den facial øvelse består i at stille en række sunde øvelser, der opretholder hudens fasthed, stimulerer produktionen af kollagen og elastin for at forebygge for tidlig aldring.
den praksis af disse øvelser kan hjælpe dig med at reducere udtryk linjer, faldende øjenlåg og alle de tegn på, at , med tiden, afspejler alderdommen.
Øvelser for at undgå øjenlågene falder
Disse øvelser Hovedformålet med tone orbicularis ( orbicularis oculi ) for at forhindre hængende øjenlåg.
Hvordan til at gøre denne øvelse?
Sæt din pegefinger i midten af øjenlåg og tommelfingrene i bunden af øjnene.
Flyt forsigtigt fingeren op og tommelfingre ned, udøver Let tryk på begge punkter, mens du lukker øjnene med kraft. Gør dette i 40 sekunder og slap af.
Øvelser for at reducere og tone dobbelthage
Arbejde plastyma musklen er ideel til at reducere og fjerne den dobbelthage. Dette område af vores ansigt tendens til skræl og rynke lettere, hvorfor det er vigtigt at arbejde ofte.
Hvordan til at gøre denne øvelse?
Sæt din hånd på bunden af halsen og se fremad. Punkt din hage op og rør på din overlæbe med tungen. Hold i 30 sekunder og slap af.
Øvelser at nedbringe og forebygge rynker på panden
For at nedbringe og forebygge rynker i panden, er det vigtigt at udøve panden muskler ( frontalis ) og occipital ( occipitalis ).
til dette, anbefaler vi, at du øver dig følgende facial øvelse motion.
Hvordan til at gøre denne øvelse?
Sæt fingrene på dine templer og skub lidt ned mod øjenbrynene, mens du forsøger at hæve dine øjenbryn opad. Hold i 30 sekunder og slap af.
Øvelser for at reducere linjer omkring munden
Linjer omkring munden dannes med tidens år og er som regel ganske synlige. Til reducere, råder vi dig til regelmæssigt at udøve følgende øvelse.
Sådan udfører du denne øvelse
Lav en "O" med dine læber og tryk mod tænderne. Derefter skub indekserne fra bund til top, startende fra siderne af læberne til næsen. Gør 50 gentagelser af denne øvelse.
Andre ansigtet øvelser til at forynge ansigtet
Facial øvelser stimulerer blodcirkulationen, hjælpe med at fjerne giftstoffer, forbedrer hudens tone og forhindre tidlig forekomsten af rynker og Andre tegn på aldring
Ud over de tidligere øvelser, er der andre bevægelser, som du kan gøre i dit daglige liv.
- At sige vokalerne Du skal gøre dette med en markant udtryk, det vil sige, ved at åbne munden op og holde hans sekunder
- forsegle læber. Tæt læberne og fyld munden med luft for at strække og stram musklerne rundt om munden.
- Lav et omvendt smil: Til dette skal du nødt til at opretholde De Forenede læber, med henblik på at udøve ansigtets muskler ligesom hals.
Den er ideel til at forebygge rynker og fremkomsten af dobbelthage. - Øvelser på øjenbryn Mettes fingre på øjenbryn, der anvender et let tryk for ikke at være i stand til at rynke på
også forsøge at hæve dine øjenbryn opretholde presset til at modstå øvelsen .. Disse enkle bevægelser styrke musklerne i panden og øjnene.
End Tips
- For at få gode resultater med ansigtets gymnastik, er det nødvendigt at praktisere øvelserne mindst 3 gange om ugen selv om det er bedre at gøre hele dagen.
Prøv at gradvist øge den tid brugt på hver øvelse, så de ikke tager dig mere end 10 eller 15 minutter hver dag. - Hvis du vil gøre disse øvelser korrekt, anbefaler vi dig at gøre dem foran spejlet for at vedtage de korrekte stillinger.
- Glem ikke, at, ligesom resten af kroppen, vil fordelene ved disse øvelser være synlig, hvis du knytte dem til en god kost, uden skadelige vaner og om du hvile nok.
Stop med at vente! Den bedste tid til at begynde at dyrke sport er nu
Og regelmæssigt udøve de fordele, som denne aktivitet bringer til kroppen. Men fordi af de forskellige erhverv på dagen har mange mennesker altid en undskyldning for ikke at spille sport. Det er sikkert, at forsømmelse af sport kan påvirke udviklingen af forskellige farlige sygdomme, som f.eks. Overvægt eller fedme Af denne grund er det bedre at tage mod og dedikere et par minutter om dagen til sporten i stedet for at vente på en bestemt dato.
Når vi holder op med at udøve, din hjerne ændringer
Hvis vi stoppe med at gøre sporten, og vi bliver stillesiddende, nuirons os alle disse områder i hjernen, der er ansvarlige for hukommelse, ud over at skade vores krop. mange job kræver os til at sidde i mange timer stadig. Men når vi stoppe al fysisk aktivitet i vores fritid, vi når et højere niveau af stillesiddende.
