Hvad sker der med min krop, når jeg ikke drikker nok vand?
Mere end blot at slukke tørst hjælper vandet vores hjerne aktivt, smører musklerne og hjælper med at rense rester fra kroppen.
Vand er en grundlæggende væske til vores liv, fordi vores krop har brug for det til at udføre kemiske processer, som f.eks. Næringsabsorption fra fødevarer eller eliminering af rester. På trods af dette
spiser de fleste mennesker ikke nok vand og jo mere tid de bruger desto mere er de en række sundhedsmæssige problemer. Selvom kroppen har kapacitet til at selvrensende, mangel på vand kan komplicere opgaven og igen medføre en stigning i toksinniveauerne.
Som følge heraf øges niveauet af betændelse, risikoen for kroniske sygdomme og en række symptomer, som påvirker livskvaliteten. Generelt anbefales det at drikke mindst to liter vand om dagen, herunder frugt, naturlige juice , supper osv.
Indtagelse mindre end den anbefalede sats kan forårsage dehydrering og nogle
reaktioner, der forekommer både internt og eksternt.
I betragtning af at mange mennesker ikke kender disse virkninger, vil vi her for at dele med dig i detaljer konsekvenserne af dårlig hydrering. være forsigtig-ve-s!
fordøjelsesproblemer
problemerne i fordøjelseskanalen er en af de første tegn på dehydrering af kroppen
Omkring 98% af maveforingsområdet er
vand, og når det falder, kan syre påvirke foringen og forårsage fordøjelsesbesvær, halsbrand og forstoppelse.
Fælles smerte Det anslås at 80 % af brusk sammensætning, der beskytter leddene er lavet af vand. Når man ikke spiser tilstrækkeligt vand, er leddene direkte indgreb.
En person med kronisk dehydrering har
mere end 60% risiko for lider af slidgigt og andre inflammatoriske problemer
Dette kan også påvirke skiverne i rygsøjlen og forårsage diskgeneration. Tørhed i mund og hud
På de æstetiske niveau er dehydrering meget åbenlyst. Det delikate lag, der dækker munden, tørrer ud, og det kan ikke graves, hvis det ikke fugtes.
På samme måde vil det forårsage
ændringer til fremstilling af hudolier
og som følge heraf vil det være uigennemsigtigt og tørt. Selvom lokalt anvendte produkter hjælper med at overvinde det, er det vigtigt at hydrere det indvendigt for at lette det. Lavt energiniveau Ca. 90% af blodplasmaet er sammensat af denne væske, og når det står over for et lavt vandniveau
vil hjertet have svært ved at pumpe blod og sende oxygen
til hver celle i kroppen.
på grund af dette, energi niveauet falder, og personen vil have problemer med at opnå en god fysisk og mental præstation. nyreproblemer Da nyrerne er de organer, der er ansvarlige for filtrering affald og producere urin, en meget vigtig del af deres sundhed afhænger af vand.
Personer, der ikke gør det Derudover bliver de mere udsatte for
urinvejsinfektioner og nyresten.
kredsløbsproblemer
cirkulationen af kroppen bliver langsom på grund af dehydrering og dagene går, mere blod kan fastholde og udvikle åreknuder.
kontrol af dette problem er meget vigtig fordi på lang sigt det kan øge risikoen for højt blodtryk , hjerteanfald og slagtilfælde
Mindsket kropsvægt
Musklerne har brug for vand til tilstrækkeligt at absorbere næringsstoffer og opretholde deres styrke
En dehydreret krop kan miste sin muskelmasse betydeligt og samtidig være mere slap og risikere for læsioner. Det er vigtigt at øge forbruget af væsker hver dag, især når du udfører træning med høj effekt Dette vil holde elektrolytene på passende niveauer, kompensere for væsketab og forhindre fremtidig betændelse.
Forøgelse af depression
Mangel på stofbrugsforbrug
har også direkte indflydelse på følelsesmæssig sundhed
. Dens mangel i hjernevæv øger cortisolniveauet og kan ud over stigende stress føre til alvorlige depressioner.
Følelse af sulten større
Manglende væske i kroppen øger følelsen af sult
og i de fleste tilfælde fører til et højere kaloriforbrug end normalt. I løbet af dagen føler vi behovet for at åbne køleskabet kontinuerligt og vælge fødevarer med et flydende indhold Problemet er, at
for mangel på vand tager disse fødevarer lang tid at fordøje
og kan forårsage en signifikant vægtstigning. Hvor meget vand spiser du om dagen? Nu da du kender nogle af virkningerne af dehydrering, skal du prøve at drikke nok til at opretholde et godt helbred.
De 5 sundeste frugter du kan spise
Hav en god kost er meget vigtigt for nydelse af fremragende sundhed. Frugter er fødevarer, der giver mange fordele til vores krop, primært gennem vitaminer. Derfor er det stærkt anbefales at forbruge det til enhver tid på dagen. For at informere dig mere om denne fødevarekategori, vil vi præsentere 5 sundeste frugter du kan spise.
Fødevarer, der kan tåle stemningen
Nogle komponenter Mad kan indeholde stoffer, der kan plette humør . er derfor, det skal se på den type fødevarer, du spiser hver dag, da dit helbred og moral afhænger af en korrekt kost! hvilke fødevarer kan sløve humør? Udover at påvirke dit humør, mættede fedtstoffer forårsage andre kroniske sygdomme.
