8 Superfoods, der kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed
Træthed er en neurologisk lidelse, hvis hovedsymptom er alvorlig følelse af udmattelse , især efter betydelig fysisk eller mental aktivitet.
De fleste tilfælde er milde og sporadisk, men nogle gange bliver det et kronisk problem på grund af sværhedsgraden og tilbagefald af disse symptomer.
Selv om der normalt identificeres ved en masse træthed og svaghed i kroppen, dette kan også være ledsaget af hovedpine, muskelspænding og andre ubehag, der forhindrer udførelsen af de daglige opgaver.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på det for at forbedre vaner liv og stigning forbruget af visse fødevarer, som takket være deres egenskaber øger energiniveauet.
I det følgende rum ønsker vi at dele de 8 bedste fødevarer med dig, så du kan integrere dem i din kost, når du er nået -er ved dette problem
Opdag dem alle!
1. Bananer
Bananer er energi fødevarer, der kan bringe mange fordele for personer, der passerer træthed episoder.
deres indhold af kalium hjælper med at regulere blodtrykket og, på samme tid de lette . processer, der konverterer brændstof til sukker for kroppen
de giver også betydelige mængder af
- Vitaminer (A, B-kompleks, C)
- kostfibre
- Kulhydrater
- Fructose and Glucose
Alle disse næringsstoffer er nøglen til at overvinde følelsen af træthed og forbedre fysisk og mental præstation.
Vil du vide mere? Gå ikke glip af læsning: Er du keder dig på arbejde og træt? Du må muligvis gøre en udbrænding!
2. Græskarkerner
Græskarkerner er en naturlig afhjælpe at lindre symptomer på træthed og et svækket immunforsvar.
De indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer , kendt for deres høje energimæssige værdi og deres evne til at kontrollere kolesterol og inflammation
De giver B-vitaminer og mineraler som magnesium og kobber, alt nødvendigt for at fremme muskulær og mental hvile.
Det er Bemærk, at de også er en kilde til tryptofan, en essentiel aminosyre til at forbedre søvnkvaliteten og reducere følelsesmæssig træthed . 3. Naturlig yoghurt
essentielle aminosyrer og yoghurt kulhydrater er en stor hjælp til at håndtere de sygdomme forårsaget af træthed.
Disse næringsstoffer forbedre niveauet af fysisk og mental energi
så de undgår træthed og koncentrationsproblemer. Det har også en betydelig mængde probiotika, en gruppe af sunde bakterier, som forbedrer fordøjelsessystemet og immunhelsen.
4. Nødder
En anden populær mad, der kan klare symptomerne på træthed, er de lækre nødder
Disse indeholder omega-3 fedtsyrer og naturlige fibre, som efter at være blevet assimileret
kompensere for værdiforringelsen forårsaget af denne ubalanceModerat indtag øger energiniveauet, især ved udøvelse af høj fysisk aktivitet
5. Bønner
Bønner er bælgfrugter, som alle bør forbruge regelmæssigt, ikke kun fordi de reducerer lejlighedsvis træthed, men fordi de også fremmer hjerte og immun sundhed
De er en vigtig kilde til kostfiber, kulhydrater og protein, alt hvad der er nødvendigt for at undgå træthed og koncentrationsproblemer. De giver også mineraler som kalium og magnesium, hvilket vi
hjælper med at opretholde et optimalt niveau af fysisk og mental energi
. 6. Spinat Spinat er en meget fordelagtig og sund grøn grøntsag. De indeholder en høj mængde fibermineraler, der er afgørende for at bekæmpe de symptomer, der er forårsaget af træthed.
Deres indhold af jern, kalium og magnesium er meget vigtigt,
mere de indeholder vigtige mineraler, der forbedrer helbredet. cirkulation og kontrol af de inflammatoriske processer i kroppen
De indeholder vitaminer C og B, hvis mangel resulterer i tendensen til at lide af svaghed og kronisk træthed
. Havre Havregryn er en af de energimad, som alle skal spise mindst 3 gange om ugen. Kendt som "Queen of Cereals", det er en kilde vitaminer, essentielle fedtsyrer og naturlige fibre, som
forbedrer fordøjelses- og immunfunktionerne.
.
Kulhydrater af høj kvalitet opbevares i kroppen i form af glykogen og er blev til et brændstof til muskler og hjernen. Læs også denne artikel: Hvor effektiv er havre i at kontrollere kolesterol?
8. Vandmelon Vandmelon er en af de mest anbefalede fødevarer til
for at bekæmpe symptomerne på træthed forbundet med dehydrering.
Dens forbrug efter motion eller høj fysisk aktivitet hjælper med at erstatte flydende og mineralsalte, mens du forhindrer muskelproblemer
Har du træthedsproblemer? Hvis dette er tilfældet eller for at bekæmpe det, skal du øge forbruget af fødevarer på denne liste og nyde deres mange fordele for at holde al din energi
.
De 8 bedste øvelser til at træne og øge styrken i din hjerne
Motion er en af de bedste måder at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet i vores krop , for at holde os sunde. Denne praksis kan opnå hver dag og det er blevet bevist, at det har en positiv indvirkning på det kardiovaskulære system, blodcirkulationen og andre vitale organer. hvad få mennesker ved, er, at vi skal gennemføre denne aktivitet ved kørsel sind, hvilket bidrager til at styrke vores hjernefunktioner, så vi kan holde en god hukommelse og andre vigtige kapaciteter til vores liv hver dag.
4 Psykologiske fordele ved at gå
Fysisk træning er fremragende til vores krop, men også for vores ånd . I dag skal vi tale med dig om et meget specifikt emne: de psykologiske fordele ved at gå. Opdag også: 7 psykologiske fordele ved motion Walking går ikke ud. Det er en underholdende aktivitet, som alle kan gøre i deres eget tempo. Det ser ikke ud til at give os meget ved første øjekast, men det påvirker vores sind mere end vi tror.
