Derfor er det svært at organisere en regelmæssig fitness rutine.
, så vi er flere og flere-dens til at søge løsninger til at tage sig af os hjemme . Udover at være billigere, disse øvelser kan gøres uden pres eller stress.
Hvis vi vælger et hjem-elskende øvelse rutine, behøver vi ikke at vores ønske om at være hurtigt format .
den mest komplicerede ting er at finde de mest effektive øvelser til at tone vores krop derhjemme. vi er ikke sikker på, hvordan de skal gøre, og selv om vi kan læse ting på internettet eller søge råd vores venner er, de oplysninger, vi har, kan vi synes modstridende.
Derfor besluttede vi at give dig de bedste tips til dig at nå dine mål, uden behov for vægte eller avanceret udstyr.
med en stol, en skammel eller en seng, har du alt hvad du behøver for at styrke alle dine muskelgrupper ... i kun en halv time!
du vil hurtigt mærke til store forbedringer i bou t af en måned og et halvt, hvis du er klar over to sessioner om ugen, og du gør 25 gentagelser pr motion.
Som du måske allerede ved, er vores forslag ikke er meget krævende med hensyn til tid og
Som du allerede ved, er denne del af træningen afgørende. Det er endda vigtigt at undgå læsioner og lade musklerne placeres i en dynamik af indsats. De vil være mere effektive, hvis de er godt opvarmet.
Du kan blot køre lidt, eller hvis du ikke har plads, op og ned dine trapper med en gennemsnitshastighed . Dette er en meget kraftfuld mulighed, som giver dig mulighed for at arbejde både underben og cardio. Hvad vil du have bedre?
Vil du vide mere? Læs: Oplev de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, din bagdel og din talje
, hvis du har ikke en bestemt enhed, kan du bruge en fodskammel, en skammel eller et meget lavt bord og fast.
I denne øvelse vil få brug for en stol eller en seng og en pude.
Denne øvelse udføres i tillæg til den foregående øvelse
Du skal bruge en tabel eller en stol til denne øvelse.
Dette er et af de enkleste og mest sjove øvelser.
Til denne øvelse vil du igen have brug for en stol som støtte.
Læs også: 8 fødevarer, som du bør undgå, hvis du vil gøre din abs
Som vi gør i starten af denne artikel behøver du kun en halv time til at udføre de 8 øvelser, vi tilbyder for at tone din krop hjemme.
Lad være med at være doven og prøv at være en regelmæssig æra. Prøv at huske på billedet af det legeme, du vil have, tænk over, hvem du vil være.
På den måde sender du positive budskaber til dit underbevidste, hvilket bliver til motivation.
Stop ikke Træn aldrig og prøv at nå dine mål!
Hvilke mælkeprodukter indeholder mindst lactose
Lactose er et disaccharid sammensat af monosaccharider og galactose. Det er et kulhydrat, der findes i mælkepestemælk Hvad er laktose? Det er sukkeret, der dominerer i mælk . Når en person er laktoseintolerant, betyder det, at deres tarmen ikke har kapacitet til at fordøje eller omdanne de stoffer, den indeholder, dvs.
Sådan bekæmper du kronisk træthed
Kronisk træthedssyndrom er kendetegnet ved tilstedeværelsen af en uforklarlig træthed, der strækker sig over en sammenhængende periode på mindst seks måneder , som ikke kan overvindes ved hvile, søvn, ferie, fysisk aktivitet mv. Desuden forårsager dette syndrom problemer med hukommelse og koncentration, depression, muskel- og ledsmerter, ondt i halsen, hovedpine, vanskeligheder med at komme sig fra fysisk aktivitet og forårsager også lymfeknuder Tidligere eksisterede denne sygdom ikke eller var ikke beskrevet, og selv i dag er årsagen endnu ikke defineret, og flere faktorer kan faktisk være i fare.