Tips til lindring af forstoppelse

For at opsummere lidt forstoppelse skyldes det faktum, at tyktarmen undertiden er for langsom til at fordøje og dræne næringsstoffer. Hovedårsagerne til denne situation er:

• Et stillesiddende liv For at kroppen og alle vores organer skal fungere korrekt, er det nødvendigt at leve et aktivt liv og spille sport.
• fiber, som er den mest almindelige årsag til forstoppelse, faktisk er en højfedtdiæt nøglen til korrekt kolonfunktion. Ændringer i vane,
• det er meget almindeligt Forstoppelse opstår, når vi rejser, flytter eller forbruger fødevarer, som vi ikke plejer at spise regelmæssigt. Her er nogle tips til at lindre forstoppelse på en sund og nem måde:

Øvelse

Som vi sagde ovenfor er det nødvendigt for kroppen at være sund at spille sport. En regelmæssig sportsaktivitet stimulerer vores organer og letter elimineringen af ​​bolus. Prøv også at så meget som muligt at gå, svømme, eller køre i mindst 30 minutter om dagen.

Hold ikke tilbage

Forstoppelse kan også opstå, når en person har for ofte gå på toilettet, også

ikke holde tilbage, når du føler behov for at gå på toilettet. undgå forarbejdede fødevarer

Prøv at undgå eller eliminere helt fra din kost, kød, junk food, stegt og andre typer af "junk food". Disse fødevarer kan være meget godt at smage, men desværre er de også

kendt for at irritere tyktarmen og deltage i det ulovlige drift. Undgå ost

Mejeriprodukter såsom is, ost og mælk indeholder et protein kaldet kasein, som har tendens til at forværre situationen, fordi det også irriterer tyktarmen.

ikke tager afføringsmidler

Selvom vi kan have adgang til afføringsmidler i en hvilken som helst apotek, er det tilrådeligt i tilfælde af lang periode med forstoppelse, gå til den læge, der vil vælge at ordinere afføringsmidler eller ikke vi tilpasset vores krop og vores type forstoppelse.

Spis masser af frugt

Størstedelen af ​​frugter vil hjælpe med at lindre forstoppelse.

Det anbefales dog at spise hele frugten uden at skrælle den, da det ville miste en masse fibre og vitaminer. Papaya indeholder for eksempel enzymer, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Derfor er det godt at spise et stykke af det hver dag på en tom mave.

• Appelsinjuice anbefales også til at fremskynde tarmbevægelser, tage det helst på en tom mave og alle dage
• Tag cider eddike

Formålet med den blanding, som vi foreslår her, er at opnå en

naturlig afføringsmiddel . Til dette blandes en skefuld cidereddike med lidt honning og vand. Du skal dog ikke overdrive det i , drikker en gang om ugen er rigeligt. Spis nødder

Lige så frisk frugt, tørret frugt, give kroppen en stor mængde af fiber . Også svesker, bær og rosiner er blandt de frugter, der kan give dig mange fordele.

Brug olivenolie

Vi bruger mere og mere olivenolieegenskaberne oliven for at lindre mange lidelser. I tilfælde af forstoppelse, tage en kop varmt vand med lidt citronsaft og en skefuld olivenolie,

for at forbedre din fordøjelse og muligvis tabe nogle vægt. Spis bønner

Som du allerede ved,

kroppen har brug fiber til fordøjelsessystemet fungerer , kan bønnerne dermed bringe dig fiberen, protein, vitaminer og mineraler (jern, kobber, zink, fosfor, kalium, magnesium og calcium) spise æbler

Spis et æble om dagen kan hjælpe dig med at forbedre din situation. Faktisk indeholder æbleskind mange antioxidanter og renser således tarmens

fibre. Spis regelmæssigt 0 Share Kategorier:

• Naturmedicin