De 12 bedste fødevarer til at rense arterier
Ud over at inkludere disse fødevarer i vores kost er det vigtigt at undgå skadelige vaner, såsom alkohol eller tobak, og at udøve arterierne.
Der er meget berømt, der siger "vi er, hvad vi spiser", og intet er mere sikkert.
Folk, der har en dårlig kost, har konsekvenserne (fedme, kolesterol, hypertension osv.).
Så i denne artikel vil vi give dig de bedste fødevarer til at unclog arterier og forebygge hjerteproblemer.
mad til unclog arterier
den gradvise tilstopning af arterierne (åreforkalkning) er en mere problem i mere almindeligt i vestlige lande
Det forårsager flere dødsfald hvert år end rygning eller alkohol, og det værste ved alt dette er, at det er en stille fjende der 'normalt har ingen symptomer . arterievæggene fylde med fedt som den mad, vi spiser.
Hvis vores kost er baseret på kalorieindhold fødevarer, fede og søde, er det sandsynligt, at vi har kolesterol-, højtryks- og cirkulationsproblemer.
Derudover øger denne diæt risikoen for at lide af hjertesygdomme
. For at undgå disse patologier og leve længere og bedre, vi anbefaler at tilføje følgende fødevarer til din kost: Se også: Lær hvordan man fremstiller magnesiumvand til bekæmpelse af angst og vægt
Hvidløg
Dette er en af de fødevarer, der ikke kan svigte i dit køkken, fordi det bringer en særlig smag til retter.
Den er rig på antioxidanter og har evnen til at bekæmpe frie radikaler, lavere kolesterolniveauer, reducere blodtrykket og forbedre blodgennemstrømningen.
En fed hvidløg pr. Dag åbner arterierne og forhindrer fedtopbygning
2. Olivenolie
- Det er den sundeste af olierne, og vi kan bruge det i alle former for forberedelse.
Olivenolie sæson en salat, men også en unik smag til kødet og
Det er meget sundt, forhindrer kolesterol i at holde fast i arterierne og er godt for hjertesundheden generelt.
- Tilsvarende
anbefaler vi moderat forbrug på grund af dets kalorieindtag
3. Avocado Det har egenskaber svarende til olivenolie. Det giver essentielle fedtsyrer (gavnlige), forhindrer oxidation af den akkumulerede fedt i arterierne, reducerer kolesterol og vi mæt
Du er velkommen til at tilføje avocado i din kost. Du kan den brug i salater eller som krydderi til erstatning af mayonnaise
4. Havre
- Det er en af de ingredienser, der ikke kan gå glip din morgenmad, fordi det mætter og samtidig give dig energi og neutralisere kolesterol evne til at holde sig til arterie vægge.
Vi anbefaler, at du tager en kop yoghurt eller skummetmælk med havre hver morgen. Du kan tilføje frugt, hvis du ønsker det.
5. Frugt Pektin
- I denne gruppe kan vi finde jordbær, æble, grapefrugt og druer (blandt andre).
Det er frugter, der indeholder en stor mængde af pektin, en opløselig fiber reduktion af lav intensitet lipoprotein kolesterol (LDL).
de kan erstatte fedt og kalorieindhold sandwich om morgenen eller om eftermiddagen
.
- Spise frugt regelmæssigt forbedrer sundheden og reducerer risikoen for hjertesygdomme. 6. Asparagus
- en god grøntsag med fremragende egenskaber.
Asparges anvendes, for eksempel til at rense arterierne naturligt og reducere mængden af dårlige kolesterol (LDL) i blodet . at forhindre dannelsen af koagulation
kogt, stegt, bagt eller grillet ... mulighederne for at nyde de små grønne skud er utallige
Vi anbefaler, at du læser. 5 grøntsager, du kan regenerere gennem enkle tips
- 7. Granater
Specielt granatæble juice, fordi det bringer en stor mængde af antioxidanter (mere end appelsinjuice, tranebær eller brombær).
Denne meget god dug drik reducerer skader fedt, når det akkumuleres i arterierne
En drink til morgenmad er nok. For bedre virkninger skal det være naturligt (forberedt af dig selv så vidt muligt) 8. Sojabønner
- Soja og dets derivater (herunder tofu) reducerer dårlig kolesterol (LDL) en smule.
Forbruge 3 spiseskefulde (30g) af denne kornart en dag er synonymt med god cardiovaskulær sundhed.
Kontroller at det er økologisk soja og forbruge tofu i stedet for kød
9. Broccoli
- Dette fremragende grøntsag af kål familien indeholder masser af vitamin K, som hjælper calcium i organisk proces.
Desuden broccoli bringer en god mængde af fiber og således fremmer arteriel sundhed.
Du kan spise det med damp, sauteret med lidt olivenolie eller i tærter.
10. Blue Fish
- Denne gruppe af fisk består af:
laks
Thon
- Sild
- Makrel
- Sardine
- Ørred
- Det er fordi sunde fisk
- de giver omega 3 fedtsyrer, som er nødvendige for at afkalke arterier.
De forhindrer også dannelsen af koagulering og balancerer blodtrykket. Prøv at spise noget ved hjælp af damp, ovn eller bord , 3 gange om ugen.
11. Aubergine
- Denne grøntsager med mørk farve renser arterierne og minimerer aflejring af kolesterol i blodet.
Dette skyldes det faktum, at
aubergine bringer opløselige fibre
, et næringsstof afgørende for god hjerte sundhed Den bedste del af alt dette er, at det er en mad, der kan kombineres på tusind forskellige måder. 12. Gurkemeje
Dette orangefarvede krydderi, der giver smag til dine retter har mange interessante egenskaber.
For eksempel er det er anti-inflammatorisk og reducerer skader forårsaget af fedt i arterie vægge.
Som om dette ikke var nok, reducerer det også risikoen for koagulering.
- Før du går, læs: Sådan renses arterierne med tre fantastiske ingredienser
Mens startende dagen med 7 enkle tips!
Det Det er ikke altid let at starte dagen godt . Vi står normalt op tidligt og gør snesevis af ting, inden vi forlader huset: tilbered morgenmad, tag børnene, lad alt være i orden og kom ud af huset på bedst mulig måde. at på mindre end en halv time! Eksperter siger, at en dag slutter på samme måde som den startede.
Leve en sund overgangsalder: er det muligt?
Fra omkring 40 år begynder kvinder at mærke tegn på ankomsten af den berømte og frygt overgangsalderen. Denne periode med stor fysisk og følelsesmæssig forandring er nogle gange et stort problem. Derfor giver vi i denne artikel nogle tips til at opleve overgangsalderen på en sund og afbalanceret måde.
