Hvad skal du drikke, hvis du ikke kan lide vand?
Du har sikkert hørt og læst, at du "skal" drikke 2 liter vand dagligt.
Denne erklæring kan være rigtig ... hvis du kan lide at drikke vand! Men hvis ikke, hvordan gør du det?
Hvordan kan du erstatte vand, mens du følger dette råd? I denne artikel hjælper vi dig med at erstatte vand med væsker, der hydrerer dig og giver dig sundhedsmæssige fordele.
Hvorfor er det vigtigt at drikke vand?
Dette er ikke en indfald eller en sammensværgelse gentage, at vand er godt for helbredet.
Flere undersøgelser har vist, at 8 glas vand om dagen vi bruger til at afgifte kroppen, for at forhindre væske ophobning og fugter celler og organer
Vi har en tendens til at tro, at drikker kaffe, sodavand eller alkohol kan udføre den samme funktion, men det er ikke sandt.
Denne væske er afgørende for vores krop fordi det forhindrer dehydrering og hjælper os med at tabe sig
Ofte tror vi, at vi er sultne, mens vi tørster. Hvis du sørge for at drikke nok vand hver dag, vil du ikke spise så meget, og du vil ikke føle skrøbelig.
Det er tilrådeligt at forbruge denne væske, før du føler dig tørstig, fordi når vi er tørstige, kroppen er allerede en vis grad af dehydrering.
Hvis du går på en kost og motion for at tabe, det er godt at drikke vand for at hjælpe fedt at forsvinde fra kroppen og fjerne alle toksiner gennem urinen
Det er det samme, hvis du lider af væskesamling i ben og kalve
Når du træner, skal mængden af indtaget vand være øget.
Det anbefales at drikke en liter til hver time motion. Så den dag du spiller sport, drik 3 liter og ikke 2.
Læs også: Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelser kan du brænde op til 300 kalorier
Men ... hvis jeg ikke kan lide at drikke vand?
Du kender fordelene ved dagligvand og alle dets egenskaber til kroppen, men du ikke ønsker for meget kræver, at du forbruge den rene
Her er nogle vaner, der kan hjælpe dig med at forbruge 8 glas vand om dagen.
- Medbring en vandflaske med dig, uanset hvor
- Hold en flaske vand ved hånden (f.eks. På dit kontor)
- Drikke et glas vand ved solopgang
- Spiser en drink før du spiser og drikker efter at have spist
- Fyld glaset til toppen og drik det på en gang
- Bemærk mængden af briller du har taget
- Sæt en flaske vand på dit sengebord.
- Køb vand på flasker
- Glem ikke at drikke vand, så snart du træner.
- Forøg dit vandforbrug, når det er varmt, eller du er varm uden om sommeren
- Tror ikke, at du kan stoppe eller reducere dit vandforbrug i løbet af vinteren.
- Tilsæt et stykke citron eller appelsin i dit glas eller et par mynteblade for at forbedre smagen af vand
Mulighed for at erstatte rent vand
Du forsøger at indstille mål, men du kan ikke drikke nok. Må ikke modløses. Der er gode metoder, såsom dem, vi kommer til at præsentere.
Infusioner
Vi anbefaler, at du forbereder i løs vægt og drikke i løbet af dagen.
Du kan f.eks , lav dig selv en grøn te, en infusion af kamille eller en infusion af rød frugt. Hvis det ikke er varmt, kan du bare drikke det varme bryg.
Husk at du ikke kan sødes med sukker eller endda honning. Du kan tilføje stevia eller et par dråber citron.
Juice
Det er vigtigt at være meget forsigtig i dette tilfælde. Vi har en tendens til at tro, at drikker saftene, vi køber i supermarkedet, bringer os den væske, vi har brug for. Men dette er kun en halv sandhed.
Disse juice indeholder faktisk vand og kan hjælpe os med at slukke vores tørst, men de indeholder også sukkerarter, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og ekstrakter af
Det er derfor bedst at forberede din egen juice. Du kan simpelthen klemme en appelsin eller grapefrugt og drikke den. Juicerne er lækre og effektive (men tilføj ikke mælk eller fast mad, såsom mandler eller rosiner).
Frugter
Hvad synes du om at spise en frugt fuld af vand? Det er det samme som at drikke det, men med endnu mere smag!
Derudover vil det bringe dig mange næringsstoffer, det vil mætte dig og hjælpe dig med at spise sundt.
Husk at Du må spise dem rå og kun (ikke kogte og uden sukker). Gør det en flerfarvet frugtsalat!
Blandt de frugtmuligheder, der indeholder en masse vand, er:
- Vandmelon
- Fersken
- Ananas
- Kiwi
- kirsebær
- jordbær
- æble
- tomater
- druer
- appelsin
Tjek denne artikel: De ubesungne fordele ved appelsiner
yderligere oplysninger: grøntsager ved højt vandindhold
Blandt dem er:
- Komkommer
- Salat
- Courgetter
- Selleri
- Kål
- Aubergine (kan ikke ikke spise rå)
- spinat
- broccoli
du kan gøre en masse opskrifter med disse ingredienser.
Hvis du ønsker at spise kogt, anbefaler vi at du gør det dampet så de bevarer alle deres næringsstoffer
kan du se procentdelen af vand, der er indeholdt i dem at vide, hvor meget vand du har indtaget i slutningen af dagen
3 Måder at eliminere oxidation fra vores køkkengrej. De vil være som nye!
Oxidation er en af vores store fjender på flertallet af overflader og redskaber i huset. Tidens eksponering fri luft og fugt eller kontakt med kemikalier gør renheden i de første dage forsvinder. I stedet for at betragte dem som tabte eller investere astronomiske summier i kemikalier er det det værd Prøv disse enkle hustricks Vi ved også, at for at forhindre oxidation, er det bedst at opretholde daglig vedligeholdelse.
8 Vaner, der påvirker din hjernesundhed uden at du er klar over det
Hjernen er et af de mest komplekse og delikate organer i hele kroppen. Han skal have ekstrem opmærksomhed. Han deltager i regulering af funktioner som f.eks. Hjerteslag, blodtryk eller hormonbalance. Han har også ansvaret for kognitive processer, hukommelse og menneskelige følelser, og det er afgørende for en god livskvalitet.
