Hvordan forbereder infusioner 5 til at sove bedre om natten
At have en god søvnkvalitet hver dag er et af de vaner, som gør os i stand til at forblive energisk og fuld af vitalitet under de aktiviteter, vi udfører i løbet af dagen.
Når vi sover, realiserer vores krop en serie funktioner, der, selvom vi ikke ved det, er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed.
Problemet er, at vi ikke er vant til at reducere vores hvileperiode eller, af en eller anden grund er det svært for os at få nok søvn.
Det er derfor, at vi føler os mere trætte i løbet af dagen og at vi ofte har problemer med koncentration, vi er trætte og vi lider af andre sym smerter, der reducerer vores livskvalitet
Heldigvis findes der løsninger af naturlig oprindelse, som forbruges inden søvn, hjælper os bedre at forene søvn for at undgå søvnløshed.
Du vil have at prøve dem? Tjek disse fem interessante infusioner.
Kamille infusion
Infusion af kamille er en af de mest anvendte infusioner til behandling af søvnløshed.
Fordi det ikke kun hjælper dig med at sove bedre men dens beroligende reducerer også angst og stress, der ofte gemmer efter at have udtømt dage.
det skal bemærkes, at der ud over dette, det har anti-inflammatoriske og fordøjelsesfremmende egenskaber, der hjælper reducere tung fordøjelse
Ingredienser
- 1 kop vand (250 ml)
- 1/2 spsk kamille blomster (5 g)
- 1 spsk honning (25 g )
Forberedelse
- Brug en kop vand i kog og tilsæt kamille blomster.
- Lad drikken i 10 minutter, filter og forsøde den med en spiseskefuld honning.
Brugsforbrug
- Drikk en kop kamilleinfusion 30 eller 40 minutter før sengetid.
Se også nt: 6 medicinske egenskaber af kamille
2. Infusion af lidenskab
Passionflower er en urt med beroligende egenskaber, der help kontrol stress, depression og andre følelsesmæssige ubalancer , som ofte er forbundet med søvnforstyrrelser.
Det har anxiolytisk, analgetiske antispasmodika, og som er ideelle til at reducere fysisk og psykisk stress.
Ingredienser
- 1/2 spiseskefuld passiflora (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
Tilberedning
- Sæt en teskefuld passionflower i en kop kogende vand, dække og lad stå i 10 minutter. infusion og sødning med honningskeje
- Brugsforbrug
Drikk en kop af denne infusion før sengetid
- 3. Linden infusion
Linden infusion er blevet brugt som en behandling for søvnløshed i hundreder af år.
Det har anxiolytiske og beroligende egenskaber
, som ved at kontrollere nerverne lette forliget søvn. Ingredienser
1/2 tsk lime suppe (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
- Fremstilling
Wear en kop vand til kogning derefter tilføje kalk.
- Skriv drikkevaren ved omgivelsestemperatur derefter, når den er klar til forbrug, filtrere det.
- forbrug metode
drikke cup kalk infusion 20 til 30 minutter før sengetid
- 4. Lavendel Infusion
Med deres lækre aroma, der lavendel blomster bruges i aromaterapi som en naturlig løsning at berolige nerverne, angst og søvnløshed.
Både æteriske olier handle effektivt på nervesystemet
og samtidig forbedre kvaliteten af søvn af folk, der ikke sover godt. Ingredienser
1/2 spsk lavendel (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
- Fremstilling
Indsæt lavendel blomster i en kop kogende vand.
- Dæk drink og lad stå . i 5 minutter
- forbruger metode
Drik en kop af denne te før sengetid, og hvis du kan lide, inhalere benzindampe at nyde dens aromatiske
- Vi anbefaler, at du læser. 8 tips til at skabe et bedre miljø derhjemme
5. Infusion af baldrian
Baldrian er en af de mest populære planter til lindring af søvnforstyrrelser, især når de er forbundet med ubalancer i nervesystemet.
beroligende forbindelser tilskrives ham, anxiolytisk og anti -Inflammatorisk, som efter at være blevet assimileret i kroppen, hjælper med at slappe af i nerverne for at forbedre søvnkvaliteten.
Du skal forbruge det om aftenen, før du sover, fordi det hurtigt giver en følelse af søvnighed . Ingredienser
1/2 spiseskefuld baldrian (5 g)
1 kop vand (250 ml)
- Fremstilling
- bære en kop vand i kog og tilsæt halv teskefuld baldrian.
Skriv drikkevaren ved stuetemperatur i 5 til 10 minutter, derefter stamme.
- forbruger fremgangsmåde
- drikke en kop denne infusion, 20 eller 30 minutter før man sover
Kan ikke sove? Du vågner midt om natten? Hvis du ikke kan sove godt for nylig, prøv en af de tidligere nævnte infusioner og bekæmp dette problem, før det påvirker dit helbred.
- Planter til at sove bedre
Planter er mulighederne mere anbefales, når du vil fremme hvile. Ud over at forbruge dem ved infusion, er der ekstrakter. Læs mere "
Find ud af hvad der sker i din krop, når du drikker kokosvand
Forbruget af kokosvand er på mode! Denne drink opdaterer tusindvis af mennesker, der lever i tropiske klimaer og har været brugt i forskellige opskrifter i mange år. Kokosvand er en kilde til næringsstoffer, som er godt for dit helbred. Det er lavt i kalorier og fedt, det indeholder ikke kolesterol og dets kaliumindhold er fire gange højere end bananens.
Tips til afgifte dine nyrer og blære
Sunde nyrer, uden toksin , er en af de væsentligste nøgler til at nyde en god generel sundhed. Og hvis du også tager hånd om din blære, vil du ikke have ikke at lide af hyppige infektioner, hvilket kan være meget besværligt hver dag. Vil du vide nogle enkle tips til at beskytte dig mod toksiner? Oplev dem i denne artikel!
