6 Fødevarer, som du ignorerer de høje niveauer af dårlige kolesterol (LDL)
ophobning af kolesterol i arterierne, en tilstand kendt som hyperkolesterolæmi navn, er en af de onder, som de fleste påvirker verdens befolkning.
Dette lipid er nødvendig for kroppen til en vis grad udskilles af leveren og også kommer fra visse fødevarer, der indeholder dem.
gang syntetiseret, det deltager i dannelsen af galdesyrer, kardiovaskulære arbejde og andre serier af centrale processer til sundhed.
problemet er, at i for store mængder, det forårsager forskellige ubalancer, , og efter dannelse plaques i arterierne, stiger alarmerende risikoen for koronar sygdom
Til dette Derfor, for at undgå helbredsproblemer, er det vigtigt at vide, hvordan det manifesterer sig, og hvilke fødevarer har tendens til at øge sine niveauer.
Hvad er det dårlige kolesterol (LDL)?
lavdensitetslipoproteiner (LDL), bedre kendt som "dårlige kolesterol" er en type af fedt, der har tendens til at få deponeret i arterierne under dannelse aterosklerotiske plaques.
det er en af de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og på grund af deres udvikling, er de blevet katalogiseret som en af de " tavse mordere " af mennesket.
en person lider af forhøjet kolesterol, når, måling dets niveau LDL kolesterol er over 130 mg / dl.
Det er også en vigtig faktor i risiko, når niveauet af "god kolesterol" (HDL ) er mindre end 35 mg / dl hos mænd og 40 mg / dl hos kvinder.
også 6 madlavning tips til at hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal indtag
Symptomer på forhøjet kolesterol
Kliniske manifestationer af højt kolesteroltal kan variere i hver patient. Generelt i de indledende faser, er der ingen markante symptomer
Mere hengivenhed udvikler, jo mere det føles.
- Heavy følelse af fordøjelsesbesvær eller
- træthedsfornemmelse
- Forstoppelse
- Shaker ved udfører bevægelser
- Dårlig ånde
- ender for Inflammation
- Svimmelhed
- Hovedpine
- sløret syn
- brystsmerter
Hvad er de fødevarer, der indeholder masser af dårlige kolesterol (LDL)?
der er flere faktorer, der kan påvirke ophobning af dårlige kolesterol (LDL) i arterierne. Men de fleste tilfælde er i en eller anden relation til overdreven indtagelse af fødevarer, der indeholder store mængder af stoffet måde.
Så så meget for at forebygge end at styre det, er det vigtigt at udelukke dem fra din daglige kost og erstatte dem med sundere alternativer.
hele mejeri
på grund af deres høje indhold af mættet fedt, hele mælkeprodukter bør udelukkes fra kost af patienter med kolesterol problemer.
Det er bedst at erstatte dem med de muligheder "letmælk" eller "skumme" , som i væsentlig grad reducerer deres fedtindhold.
Her eksempler på sødmælk produkter:
- sødmælk
- Creme
- kondenseret mælk
- Chantilly
- smør eller margarine
2. Oste
Ernæringssammensætningen af oste, herunder deres kolesterolniveau varierer fra en type til en anden. Mens nogle indeholder meget lidt, andre koncentrere store mængder antage større risiko.
Dem, der indeholder mere mættet fedt og dårlige kolesterol (LDL) er dem, der har været underkastet raffineret og disse "spreads".
3. Rød kød
Selvom de er en del af den daglige kost af mange mennesker rundt om i verden, er rødt kød en af de fødevarer, der indeholder de fleste kolesterol og mættede fedtstoffer.
anbefales ikke at misbruge den og det anbefales endda at vælge magre udskæringer, der ikke indeholder synligt fedt.
4. Kallun og indvolde
Disse fødevarer er en vigtig kilde til vitamin A, B og D og mineraler såsom kalium og jern.
Alligevel deres forbrug bør være moderat og lejlighedsvis , fordi de indeholder for meget kolesterol og mættede fedtstoffer.
Læs også: 6 strategier for at reducere kolesterolforbruget ved kogning
5. Mayonnaise
Mayonnaise, og generelt mange kommercielle saucer, indeholder et højt indhold af mættet fedt, kolesterol og kalorier.
Det er nemt ikke at forbruge. Almindelig forbrug kan dog påvirke ophobningen af dette lipid i arterierne.
6. Industriel Pastry
Industrielle konditorvarer eller bageri indeholde høje koncentrationer af sukker, mættet fedt og hydrogenerede fedtstoffer.
Alt dette forstærker den aggressive virkning af dårlige (LDL) cholesterol i arterierne samtidig med at man fremmer hård plakadannelse.
Inkluderer du normalt disse fødevarer i din daglige kost? Selvom du ikke har et højt kolesterolniveau, er det vigtigt, at du begynder at reducere deres indtagelse som en forebyggende foranstaltning mod dette problem. Det er i stedet tilrådeligt at øge forbruget af omega 3 kilder, antioxidanter og kostfiber, der sammen fremmer nedbrydning af dette stof
5 naturlige midler til at reducere kolesterol
I denne artikel foreslår vi 5 Naturlige midler til lavere kolesteroltal, som du kan tage uden recept. Læs mere "
Generelt synes rygere ikke, at folk spørger, om de kender virkningerne af rygning på deres helbred, selvom de kender det. Men hvis du er afhængig af rygning, eller hvis nogen er tæt på dig, vil du nok gerne kende disse 9 grunde til at afslutte, at du ikke nødvendigvis tænkte . Hvis du ryger, vil dine børn også ryge.
Træning for at forbrænde fedt og forbedre kropsholdning
Selvom dette kan virke som en simpel og statisk øvelse, er det sikkert, at dette bord er ideelt til at afslutte med akkumuleret fedt og styrke musklerne. Brænd fedt er ikke altid let og det kræver ofte en masse indsats, som nogle øvelser gør. Derudover kan disse metoder hjælpe os med at forbedre vores kropsholdning, og resultatet bliver bedre.
