10 Vaner for gladere

10 Vaner for gladere

Det er muligt at være glad som en fisk i vandet. Kan du huske sidste gang du grinede, indtil du havde mavesmerter? Eller hvornår har du lyst på grund af de smukke ting, der sker med jer hver dag? Hvis du mener, ulykke eller utilfredshed dominere dit liv, læse denne artikel for at lære om den bedste praksis, der gør gladere

Hvordan til at være gladere?

Brug mere tid udendørs

Hvis hele Ugen er du låst på et kontor eller i en lejlighed uden træer rundt, nyd weekenderne til at gå til parken, i en landsby omgivet af naturen, ved stranden. At bruge tid udenfor vil få dig til at føle sig mere motiveret, og dit mentale helbred vil takke. Det har været videnskabeligt bevist, at den grønne farve ikke blot genererer lykke, men også positivitet og stabilitet Også til et sted hvor stilhed er den eneste lyd omkring dig, vil du slappe af og sænke dine stressniveauer. Solbadning i et par minutter vil hjælpe dig med at producere D-vitamin, der er meget forbundet med et godt helbred, men også at være glad og eliminere depression.

Sweat mere

Mange af os kan ikke lide en masse motion. Men det har mange fordele, foruden at hjælpe os med at tabe sig og tone vores muskler. Simpelthen fordi det giver os mulighed for at frigive toksiner. En træning eller mindst en tur rundt om en park hjælper dig med at eliminere din kropps toksicitet, hvilket resulterer i fornyet lykke og øget produktion af hormoner, der bekæmper sygdomme. Som om det ikke var nok, vil din hud være smukkere, vil det frigive sine spændinger og "du vil sove som en baby."

Sleep mere

Uanset mængden af ​​aktivitet, du gør hver dag, det er nødvendigt at sove mellem 7 og 8 timer (i træk!) om natten. Og hvis du har mulighed for at tage en lur, tøv ikke med det. Sleeping har et link med godt humør, optimisme og produktivitet Trimning i søvn, tværtimod forårsager depression, irritabilitet, hovedpine mv. Og, i det omfang det er muligt, er det et spørgsmål om at respektere en tidsplan for at gå i seng og stå op, så kroppen og sindet er vant til det.

Meditere

Det er ikke nødvendigt at rejse til Tibet eller integrere et tempel fuld af munke med barberede hoveder! Du kan meditere hjemme, når du har et par minutter hver dag. Eller søg en perfekt og ideelle tidspunkt sted at gøre det. Nogle vælger tidlig morgen meditation til at føle sig mere opfyldt og glad hver dag, andre vælger at meditere, når solen er at fjerne alle dårlige vibrationer af dagen. Det afhænger af dig. I første omgang vil det være vanskeligt at "helt tømme dit sind", men lidt efter lidt, du vil komme dertil.

Find en ny hobby

En hobby er mentalt stimulerende, ofte meget morsom, og du stave af rutinen. Dette vil hjælpe dig med at blive lykkeligere, fordi det vil øge din selvtillid, det vil give dig mulighed for at få venner, nyde et øjeblik af kvalitet ved at gøre noget, du kan lide, for at komme ud af stillesiddende, for at opnå en drøm mv Hvis du nogensinde ønsket at lære spansk, gøre taekwondo eller spille klaver, er det tid

Lyt til positiv musik

Dette kan være den type musik, som du kan lide mest: diskotek, elektronisk, salsa eller pop. Det vigtige er, at det får dig til at føle dig godt. Sæt det hårdt, når du kommer hjem og opbevarer eller forbereder middag. Tænd for dine hovedtelefoner og nyd dem, når du går på arbejde om morgenen, gør dit liv altid fyldt med musik. Så du kan reducere stress og være lykkeligere. Og hvis du vil danse, tag dig ikke af!

Skriv hvad der sker

Alle mennesker har problemer og bekymringer. En god måde at lette dem på eller finde en løsning er ved at skrive om det. Du vil føle meget mere afslappet, hvis du opretholde en dagbog (at ingen har læst). Bemærk de negative tanker du har, gør det til en kugle af papir og smide det i skraldespanden. Med denne "symbolske" handling, vil hjernen indse, at alt skrevet på dette ark ikke er godt for dig. Du behøver ikke at være en perfekt forfatter, skrive ned, hvad der går gennem hovedet og tænke enten syntaksen eller de stavefejl.

Være taknemmelige

Hvor lang tid tager det at gøre at du ikke sagde "tak"? At være taknemmelig og have en taknemmelighed er virkelig meget vigtigt at være glad. Og dette ord, som nogle gange virker så svært at sige, har reelle virkninger, flere rensemidler. Du skal ikke kun fortælle andre mennesker, men også dig selv. Tak for de smukke ting, du har (som er virkelig mange), føler mig lykkelig for dine følelser, dit helbred, dit hjem, dit arbejde, dine projekter, sengen, hvor du sover, og den mad, du spiser. At være taknemmelig for livet i almindelighed vil give dig mulighed for at opleve følelser mere positive end

Være en god bedste ven

Gør følgende øvelse :. Analyser din adfærd som en ven og vide, om det er ligesom at du vil leve dine venskaber. Er du til stede? Lytter du til dem, rådgiver dem, når de har brug for dig? Hvad er de ting, du gerne vil ændre i din personlighed, i din rolle som ven? Mener du, at dine venskaber er glade? Venner er den familie, vi vælger, og dette valg er gensidigt. Hvis du føler dig glad, vil de også føle sig glade. Dyrk venskab hver dag, vise dine følelser til dine venner.

Spred glæde overalt

Du virkelig ønsker at være lykkelig? Tilby lykke, uanset hvor du befinder dig. Glem humørsvingninger, klager eller fornærmelser på gaden. Altid have et smil på dine læber, en "tak" og en positiv holdning. Uden tvivl spredes dette gennem dine omgivelser, og du vil mærke effekten. Folk vil gerne efterligne dig, de vil føle sig lykkelige ved din side, de vil begynde at smile på dine smil. Glem ikke, at uanset hvad du giver, vil du modtage det.


7 Japanske ord, der letter din personlige vækst. Fabulous

7 Japanske ord, der letter din personlige vækst. Fabulous

Oplev filosofien om andre kulturer gennem deres ord vil hjælpe os med at opleve livet på en anden måde og fokusere mere på vores fejl. Når vi fokuserer på andre sprog og deres ord, opdager vi hvordan andre kulturer organisere deres verden , deres opfattelse af liv og endda deres personlige univers. den japanske kultur er kendetegnet ved, at det har vilkår, som omfatter en række ideer, der vil overraske, tiltrække endnu stadig captiverons en vestlig.

(Gode vaner)

6 Typer af squats til at arbejde dine ben derhjemme

6 Typer af squats til at arbejde dine ben derhjemme

Det er grundlæggende, at når man laver squats, holder vi ryggen lige og bukhårene kontraheret for at udføre en mere effektiv øvelse. Fysisk træning er en af ​​de vaner, som man skal øve hver dag, når man ønsker at have toniske og stærke ben. Hvis fødevaren også spiller en vigtig rolle, er det afgørende at oprette en træning der hjælper med at opbygge muskelmasse på dette tidspunkt i kroppen Heldigvis er der i tillæg til den traditionelle træning i gymnastiksalen mange programmer og aktiviteter, der fra vores hjem , hjælper os med at få gode resultater.

(Gode vaner)