8 Fødevarer, der hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte

8 Fødevarer, der hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte

Når man taler om stofskifte, tror mange mennesker, at det er ansvarligt for manglende evne til at tabe sig nemt.

Det skal bemærkes, at dette er en proces, hvor kroppen forvandler drikkevarer og mad til energi.

Kropet brænder energi til enhver tid, selv med den enkle vejrtrækning. Disse kalorier, som han bruger til at fungere hver dag, er kendt som basal metabolisk hastighed.

De faktorer, der bestemmer det, er meget talrige: krop, køn og alder. Men nogle vaner kan også ændre det på en positiv eller negativ måde.

For eksempel vil en stillesiddende livsstil og det overdrevne forbrug af usunde fødevarer nedsætte sine funktioner og reducere dets evne til at forbrænde energi.

Takket være kvaliteterne af visse fødevarer kan du give det et lille boost for at øge din rytme og tilskynde vægttab .

I den følgende artikel deler vi med dig de 8 bedste fødevarer, der stimulerer stofskiftet, som du kan indarbejde i din kost!

1. Chillies

Jalapeño peber, Cayenne peber og andre sorter er fremragende allierede af stofskifte og blodcirkulation.

De har evnen til at øge energiforbrug i kroppen og reducere sensation af sult. Disse fordele skyldes deres høje indhold af capsaicin, en aktiv forbindelse, som stimulerer smertestillende receptorer i kroppen, øger blodgennemstrømningen og stofskiftet.

Faktisk antages det, at efter indtagelse en peber, kan en person accelerere sin metabolisme op til 25% i de næste to timer.

2. Broccoli

Broccoli er en af ​​de rigeste grøntsager i calcium- og antioxidantforbindelser.

Det er meget lavt i kalorier og giver store mængder vitaminer A, C og K. En lille mængde servering giver nok folsyre og kostfiber, to vigtige næringsstoffer, der beskytter hjernen og forbedrer hjerte- og knogleres sundhed. Broccoli betragtes som en af ​​de vigtigste fødevarer på grund af dets sammensætning og egenskaber. med de stærkeste afgiftende egenskaber for kroppen

Glem ikke at læse: Hvad er den bedste måde at spise broccoli på for at udnytte dens næringsstoffer?

3. Blåbær

Hovedfordelen ved disse små bær er deres bidrag fra antioxidantstoffer.

Disse molekyler er ansvarlige for at reducere den oxidative skade forårsaget af frie radikaler

, hvis virkninger påvirker celler og væv.

Regelmæssigt forbrug forbedrer metaboliske processer og kan styre ubalancer i blodsukkerniveauer, hvilket reducerer spiseforstyrrelser. 4. Mandler

Mandler og andre tørrede frugter indeholder mange næringsstoffer og sunde kalorier, der understøtter slankende kost.

De giver os betydelige mængder af E-vitamin, en stærk antioxidant, samt fiber og essentielle fedtsyrer.

Ved at integrere det i kosten reduceres lipidindekserne i blodet og

af forlænge følelsen af ​​mæthed

5. Spinat Spørgat er en god kilde til støtte til stofskifte, der anses for at være de sundeste grøntsager fra et ernæringsmæssigt synspunkt.

De indeholder fiber, protein og antioxidanter, der hæmmer oxidativ stress og dets virkninger på cellulær niveau.

At spise regelmæssigt hjælper med at reducere risikoen for osteoporose, hjertesygdomme, kræft og hjertesygdomme. andre alvorlige patologier Da de er så lave i kalorier, tilpasser de sig til enhver kost og tjener til at kontrollere vægten uden at fjerne vigtige næringsstoffer fra kroppen.

6. Havre

Havre indeholder opløselige og uopløselige fibre, som er nødvendige for mange legemsfunktioner, herunder metabolsk processen.

Dette korn har evnen til at regulere blodsukkerniveauerne, fremme udviklingen eliminerer affald fra kroppen og reducerer den konstante følelse af sult

På den anden side viser forskning, at regelmæssigt forbrug af havre reducerer risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Ønsker du at vide mere ? Læs: Havregryn, ananas og kanel smoothie for at styrke knelamenter og sener

7. Grøn te

Grøn te er måske en af ​​de mest populære drikkevarer at slanke sig ned. Selv om han er meget medicinsk, blev han kendt i verden, da han viste sig at være fremragende ved at tabe sig.

Hans høje antioxidantindhold beskytter ham mod oxidative skader og deltager i den proces, der tager sig af at kalorierne bliver til energi

8. Citrusfrugter

Alle citrusfrugter er en stor hjælp til kost. Grapefrugt er dog absolut det bedste. Det har vist sig at være særligt effektivt til at stimulere stofskiftet.

Dette skyldes dets høje indhold af C-vitamin og lavt kalorieindeks, som styrer blodsukkerniveauet, samtidig med at energiforbruget øges.

Til konklusion vil gerne minde om at

de fødevarer, der er opført her, bør betragtes som kosttilskud til en afbalanceret kost og ikke som grundlag for kosten.

Hvis målet er at tabe sig, husk at resultaterne er bedre, når du forbinder spisevaner med fysisk aktivitet.


4 Havregryn morgenmad for at fremskynde stofskiftet

4 Havregryn morgenmad for at fremskynde stofskiftet

Havregrynsmad er meget bekvem, fordi de er nemme at forberede . De er også økonomiske og meget nærende. På den anden side hjælper de dig med at tabe sig uden at skulle lægge stor indsats. Havre er faktisk en mad, der kan fremskynde stofskiftet, fordi det indeholder flere vitaminer og mineraler, der hjælper til regulere sukkerindholdet i kroppen Ved at fremme denne funktion bruger kroppen mere energi fra fødevaren mere effektivt.

(Tabe)

Kæmp vandbevægelse og tabe sig med banan smoothies

Kæmp vandbevægelse og tabe sig med banan smoothies

Ifølge mange overbevisninger, der har udviklet sig i de seneste år, er bananer en frugt, som de, der søger at tabe sig gennem en slankende kost, skal undgå. Men flere undersøgelser har vist, at bananer kan være en stor hjælp i en afbalanceret daglig kost. Faktisk giver de mange vigtige næringsstoffer, herunder en stærk Kaliumindhold, et nøglemineral til bekæmpelse af vandopbevaring Hvorfor bananer hjælper os med at bekæmpe vandretention og tabe sig?

(Tabe)