9 Tips til at tabe sig uden at føle sig sulten og forblive sund
Vægte skal altid være et mål baseret på sundhed og sund fornuft, og ikke en grund til frustration og vrede. I denne artikel deler vi 9 enkle og effektive tips til at tabe sig på en sund måde uden at lide af sult. De hjælper dig med at føle dig godt i din krop, indenfor og ude.
Tabe sig uden mirakel kost
Nøglen til at tabe sig uden at lide sult og uden ofre er at lære at spise sundere.
Vi skal ændre vores måde at virke på
forbedre fordøjelsen og øge kalorieforbruget Miracle dietter giver meget synlige resultater på kort sigt. Men de kan være skadelige for helbredet, påvirke leveren og nyrerne og udsætte os for kroniske sygdomme.
Desuden lider kroppen ofte, når kosten er forbi, en boomerang-effekt, hvilket kan forårsage en genvægt, og endda gå op til en vægt højere end før diætet.
I denne artikel giver vi dig 9 tips til
tabe dig intelligent. Således vil vi ikke kun miste pund på en progressiv og permanent måde:
Vi vil også føle sig fulde af energi, vitalitet og godt humør. Se også: 5 satiating fødevarer, som du bør medtage i din morgenmad at tabe
1. Øget metabolisme
Metabolisme regulerer blandt andet de energiforbrug, vi foretager.
Hvis vi øger stofskiftet, klarer vi at forbrænde kalorier og derfor tabe mere For at opnå dette skal vi lave moderat intensitetsøvelser, drikke vand og spise stimulerende fødevarer: Ginger
Cayenne Peber
- Kanel
- Grøn te
- Avocado
- Kokosolie
- Grapefrugt
- Hvidløg
- 2. Spise satiating fødevarer
- Hvis du har en god appetit, og et af dine svage punkter er konstant sult
, skal du starte med at spise satiating fødevarer, der vil fylde dig med mindre mængde end andre.
Vælg her rigeligt vand og fiber: Salater
Frugt smoothies
- Grøntsager tærter
- Pulser
- Tørrede frugter (hverken stegt eller saltet)
- Hørfrø og chiafrø
- Hele kerner
- 3. Drikker mere vand
- Hvis du øger dit fiberindtag, skal dit vandforbrug også øges. Således vil man ikke kun føle mere mæthed, men man vil også lette fordøjelsen af fibrene.
Vi tror ofte, at vi er sultne, men når vi drikker et glas vand, indser vi at var kun en følelse af tørst.
For at fjerne væsker bruger man ikke de samme fødevarer som at fjerne fedtstoffer. I dette tilfælde øge kapaciteten med vanddrivende fødevarer såsom Selleri
Løg
Agurk
- Pineapple
- Salaten
- Pære
- Vandmelon
- Asparges
- Hestesko
- Mælkebøtte
- 5. Valg af fedtstoffer
- Diæt med lavt fedtindhold virker ikke. Tværtimod,
- bedre at spise en god mængde fedt, men af god kvalitet.
En sådan accelererer metabolismen, og man føler sig mindre appetit.
De fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer, er følgende: Kokosolie
Olivenolie Advokat
Tørrede frugter
- Seed
- æg
- Den gule Ghee eller afklaret smør
- 6. Spis god kvalitet protein
- Vi skal også sørge for at spise en god daglig indtagelse af protein, som
- de fremskynder stofskiftet, hjælpe os med at omdanne fedt til muskler og reducere diameteren af taljen.
- proteinerne ikke kun findes i kød. Du er nødt til at forbruge kilder af animalske og vegetabilske proteiner
Fisk
Ægget Mejeriprodukter
Bælgfrugter
- Tørrede frugter og frø
- Vi anbefaler også læse: fordelene ved fiskeolie til sundhed
- 7. Reduktion kulhydrater
- I dag spiser vi alt for mange usunde kulhydrater, såsom brød, wienerbrød, pizza, pasta osv
- Vi har brug for at klippe og erstatte dem med ' andre mere nærende:
Brune ris
havre
hirse havre
- boghvede kartofler
- sød kartoffel
- banan
- Squashen
- 8. Chew
- Chew hver bid hjælper os med
- forbedre fordøjelse og assimilation af næringsstoffer for at tilfredsstille os tidligt og spiser mindre.
- Denne gode vane er afgørende især for folk, der spiser for meget hurtigt på grund af tid eller spiseforstyrrelse.
det bør også spise uden for arbejdsmiljøet eller ud af steder, der får os til at stress eller nervøsitet, når vi bevæger os væk fra distraktioner og samtaler.
9. Nyd måltidet Glem ikke at nyde måltidet. Udseendet med positivitet og god moral er meget sundere.
Hvis du bliver afskrækket eller deprimeret-e-e, er du mere udsat for afvigelser-e og du har tendens til at spise mere af de ting, du ikke bør, snarere end opfylde de mål, du har sat.
Har en flad mave med perfekt abs og en slank silhuet, er noget, der er opnået gennem konstant indsats og en række lokaliserede øvelser, der skal udføres regelmæssigt. Alligevel mennesker, der investerer i programmet, kan føle sig frustreret eller modløs, fordi de ikke opnår de ønskede mål. Hvad er dette på grund af?
Den ideelle frugt til at tabe sig
De fleste mennesker tror, at frugter har samme næringsværdi, men nogle af dem indeholder mere fiber og pektin end andre. Disse to elementer hjælper med at øge stofskiftet på en naturlig måde. Nogle frugter hjælper os med at tabe sig og have mere energi. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på de frugter, som vi skal indarbejde i vores kost, hvis vi vil tabe Pærer Pærer er lækker frugt med højt fiberindhold.
