9 Tips til at tabe sig uden at føle sig sulten og forblive sund

Vægte skal altid være et mål baseret på sundhed og sund fornuft, og ikke en grund til frustration og vrede. I denne artikel deler vi 9 enkle og effektive tips til at tabe sig på en sund måde uden at lide af sult. De hjælper dig med at føle dig godt i din krop, indenfor og ude.

Tabe sig uden mirakel kost

Nøglen til at tabe sig uden at lide sult og uden ofre er at lære at spise sundere.

Vi skal ændre vores måde at virke på

forbedre fordøjelsen og øge kalorieforbruget Miracle dietter giver meget synlige resultater på kort sigt. Men de kan være skadelige for helbredet, påvirke leveren og nyrerne og udsætte os for kroniske sygdomme.

Desuden lider kroppen ofte, når kosten er forbi, en boomerang-effekt, hvilket kan forårsage en genvægt, og endda gå op til en vægt højere end før diætet.

I denne artikel giver vi dig 9 tips til

tabe dig intelligent. Således vil vi ikke kun miste pund på en progressiv og permanent måde:

Vi vil også føle sig fulde af energi, vitalitet og godt humør. Se også: 5 satiating fødevarer, som du bør medtage i din morgenmad at tabe

1. Øget metabolisme

Metabolisme regulerer blandt andet de energiforbrug, vi foretager.

Hvis vi øger stofskiftet, klarer vi at forbrænde kalorier og derfor tabe mere For at opnå dette skal vi lave moderat intensitetsøvelser, drikke vand og spise stimulerende fødevarer: Ginger

Cayenne Peber

• Kanel
• Grøn te
• Avocado
• Kokosolie
• Grapefrugt
• Hvidløg
• 2. Spise satiating fødevarer
• Hvis du har en god appetit, og et af dine svage punkter er konstant sult

, skal du starte med at spise satiating fødevarer, der vil fylde dig med mindre mængde end andre.

Vælg her rigeligt vand og fiber: Salater

Frugt smoothies

• Grøntsager tærter
• Pulser
• Tørrede frugter (hverken stegt eller saltet)
• Hørfrø og chiafrø
• Hele kerner
• 3. Drikker mere vand
• Hvis du øger dit fiberindtag, skal dit vandforbrug også øges. Således vil man ikke kun føle mere mæthed, men man vil også lette fordøjelsen af ​​fibrene.

Vi tror ofte, at vi er sultne, men når vi drikker et glas vand, indser vi at var kun en følelse af tørst.

For at fjerne væsker bruger man ikke de samme fødevarer som at fjerne fedtstoffer. I dette tilfælde øge kapaciteten med vanddrivende fødevarer såsom Selleri

Løg

Agurk

• Pineapple
• Salaten
• Pære
• Vandmelon
• Asparges
• Hestesko
• Mælkebøtte
• 5. Valg af fedtstoffer
• Diæt med lavt fedtindhold virker ikke. Tværtimod,
• bedre at spise en god mængde fedt, men af ​​god kvalitet.

En sådan accelererer metabolismen, og man føler sig mindre appetit.

De fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer, er følgende: Kokosolie

Olivenolie Advokat

Tørrede frugter

• Seed
• æg
• Den gule Ghee eller afklaret smør
• 6. Spis god kvalitet protein
• Vi skal også sørge for at spise en god daglig indtagelse af protein, som
• de fremskynder stofskiftet, hjælpe os med at omdanne fedt til muskler og reducere diameteren af ​​taljen.
• proteinerne ikke kun findes i kød. Du er nødt til at forbruge kilder af animalske og vegetabilske proteiner

Fisk

Ægget Mejeriprodukter

Bælgfrugter

• Tørrede frugter og frø
• Vi anbefaler også læse: fordelene ved fiskeolie til sundhed
• 7. Reduktion kulhydrater
• I dag spiser vi alt for mange usunde kulhydrater, såsom brød, wienerbrød, pizza, pasta osv
• Vi har brug for at klippe og erstatte dem med ' andre mere nærende:

Brune ris

havre

hirse havre

• boghvede kartofler
• sød kartoffel
• banan
• Squashen
• 8. Chew
• Chew hver bid hjælper os med
• forbedre fordøjelse og assimilation af næringsstoffer for at tilfredsstille os tidligt og spiser mindre.
• Denne gode vane er afgørende især for folk, der spiser for meget hurtigt på grund af tid eller spiseforstyrrelse.

det bør også spise uden for arbejdsmiljøet eller ud af steder, der får os til at stress eller nervøsitet, når vi bevæger os væk fra distraktioner og samtaler.

9. Nyd måltidet Glem ikke at nyde måltidet. Udseendet med positivitet og god moral er meget sundere.

Hvis du bliver afskrækket eller deprimeret-e-e, er du mere udsat for afvigelser-e og du har tendens til at spise mere af de ting, du ikke bør, snarere end opfylde de mål, du har sat.

10 Fedtforbrændende fødevarer

Kost er nøglen en af ​​nøglerne til at opretholde en sund vægt og nyde et godt helbred. Når du fodrer dig ordentligt, du sætter din krop alle de næringsstoffer, den har brug for at fungere ordentligt og undgå mange Det erkendes, at der er en række såkaldte "fedtforbrændende" fødevarer, som kan hjælpe os med at bevare en velreguleret vægt.

(Tabe)

Hvis du ønsker at tabe sig, holde op med at tælle kalorier!

Den mennesker, der er fast besluttet på at følge en diæt for at tabe tendens til at fokusere al deres opmærksomhed på mad kalorier, som hvis det var den mest pålidelige måde at styre din kost for at tabe sig. Endnu mere undersøgelser viser, at planlægningen af ​​vores kost er en forkert og skadelig måde at gøre ting på.

(Tabe)