6 Sunde middage til at bekæmpe søvnløshed på en naturlig måde

Søvnløshed er en lidelse, der kan forårsage andre sundhedsproblemer.

Vi må ikke glemme, at frem for alt er det vigtigt at have en god nats søvn, så vores krop regenererer korrekt . På den måde vil vi være i stand til at vågne op med al den energi og vitalitet, vi har brug for for dagen.

I denne artikel tilbyder vi seks sunde og nærende middage, der har afslappende og balancerende egenskaber og tillader ' Disse typer måltider hjælper dig med at forebygge og bekæmpe søvnløshed på en naturlig måde.

Hvorfor lider du af søvnløshed? være forbundet med mange faktorer, især

forstyrrelser i nervesystemet såsom stress, nervøsitet, angst, etc. Men vi skal også overveje de timer, hvorunder vi ikke gør kan ikke sove, og når vi vågner om natten, fordi det

også kan være forbundet med et medlemgaldeblæren

• : 11:00 til 01:00 Lever: fra 1 til 3 om morgenen
• Lungerne: fra 3 til 5 om morgenen
• Tarmen
• : fra 5 til 07:00 6 beroligende middage til at kæmpe mod søvnløshed

Vi præsenterer seks kulinariske ideer, der er fremragende til middag, fordi de

er fordøjet godt og hurtigt . Hertil kommer, de producerer en afslappende effekt på nervesystemet Med disse fødevarer, kan du nemt

regulere dit nervesystem naturligtSe også denne artikel: .. 7 måltider til at tabe vægt på en uge uden at være sulten

1. Avocado og Frø Salat

Avocado er en frugt rig på protein, fedt, fiber og essentielle fedtsyrer

. Denne superfood er ideel til enhver tid på dagen. Derudover har det om aftenen den fordel at give alt, hvad vores krop har brug for, og det fordøjes let. For at forberede dette hurtige, enkle og nærende måltid skal du bare knuse eller blande en advokat og bland det med forskellige typer af frø (græskar, solsikke, hør, sesam og chia), som også er rig på næringsstoffer.

• Denne ret er fremragende til at ledsage med ristet brød med ris, majs eller cookies .
• 2. Appelsauce med valnødder

Det kogte eller bagt æble giver os beroligende effekter

meget velegnet til afslapning, når vi er ivrige, men også når nerverne påvirker vores mave. Det er en meget regulerende mad til hele vores krop. Hvis vi blander æblet med nødder, får vi ekstra protein, antioxidanter og fibre.

• Vi bør dog ikke misbruge det flere nødder. En håndfuld nødder om dagen er en tilstrækkelig mængde.
• 3. vegetabilske cremer med wakame

Vegetabilske cremer er rige på vitaminer, mineraler og fibre

, hvilket gør dem meget mættende. For at forberede disse vegetabilske cremer, du kan vælge forskellige typer af grøntsager Afhængigt af sæsonen, og i stedet for kartofler eller ost, for at gøre dem mere fordøjelige, kan du tilføje lidt wakame (en havfisk tang). Denne alger bringer tekstur og cremethed uden at ændre smagen af ​​fløde.

• generelt
• kogte grøntsager har afslappende egenskaber , i modsætning til rå grøntsager, som har beføjelse til at aktivere vores stofskifte. 4. Sød kartoffel, salat og kiwi salat

Sød kartoffel er en meget nærende knol og anbefales stærkt til middage

. Det er rig på gode kulhydrater, vegetabilske proteiner, fibre, vitaminer A, B, C, E og K og mineraler som jern, magnesium, calcium eller zink. Vi kan forberede lækker varm salat med sød kartoffel ledsager det med salat og kiwi.

• salat har beroligende
• og kiwi fremmer god tarm transit. Vi kan forberede en sauce forskellige vinaigrette med sennep og syltetøj.
• Læs også denne artikel: 8 kiwi dyder du bør vide

5. Havregrynssuppe

Supper er meget fordøjelige, søde og satiating muligheder for en god middag

. Blandt de forskellige ingredienser, som du kan bruge, er der to meget velegnet til at spise inden jeg skal sove: Havre

• : Denne korn har egenskaber, der regulerer nervesystemet, at du lider af sygdomme sådanne som stress, angst eller depression, eller hvis du er træt og uden energi. Derudover anbefales havre stærkt til fordøjelsessystemet Ærter
• : Det er det mest fordøjelsesbælgplante og regulerer også blodsukkerniveauerne 6. Boghvede med svampe

Boghvede, også kendt som boghvede, er imidlertid ikke en korn og ikke indeholder gluten.

Ernæringsmæssigt, det er halvvejs mellem korn og frø. Derfor boghvede er

meget nærende, rig på protein, og også det er meget let at fordøje . Du kan tilberede det på samme måde som alle andre korn, såsom . ris

• en god idé er også at blande boghvede med svampe, fordi de er også en naturlig super mad rig på næringsstoffer
• være sikker på at læse denne artikel. Fight søvnløshed naturligt med disse 5 lækre smoothies

til at drage fuld fordel af de egenskaber af disse smoothies og slut af med søvnløshed, er det vigtigt at tage op til en time før sengetid.

Retsmidler til at kæmpe mod søvnløshed og hvile bedre