Tror du, at din kost er effektiv? Vidste du for eksempel, at lette fødevarer ikke anbefales som led i en sund kost?
Vi tror ofte, at lette fødevarer tolereres godt af vores krop, og vi har en tendens til at misbruge dem. Vi skal huske på, at det er vigtigt at overvåge mængden af mad, vi spiser, uanset hvad det måtte være.
Overskud er aldrig godt, selv for fødevarer, der vi anser det for uskadeligt
Hvorfor er det så vigtigt at være opmærksom på størrelsen af vores madrationer?
Dette vil alvorligt påvirke de næringsstoffer, som vores krop vil have at omdanne.
De, der ønsker at tabe sig, er normalt dem, der gør de fleste fejl
ved beregning af deres madportaler. Glem ikke at læse: Hvor meget vand skal vi drikker efter vores vægt?
De mest almindelige fejl i måling af madportioner
At være opmærksom på de portioner, du indtager, er en afgørende faktor for at forblive sund og tage sig af din kropsform.
Korn
Men vi har tendens til at hælde vores korn i vores skål mælk eller vores retter uden at være opmærksom. vi handler på denne måde, vi kan let forbruge alt for meget. Så vi spiser ofte to portioner korn pr. Måltid, og det tæller ikke det vi vil indtage mere, hvis vi vil tjene igen. Ved afslutningen af måltiden vil vi have spist 3 til 4 gange den anbefalede dosis.
Så vær meget forsigtig med de portioner korn, du skal bruge.
Vi anbefaler dig at undgå korn beregnet til børns morgenmad, fordi de indeholder store mængder sukker.
Kyllingebryst Leanproteiner er sunde, men vi må ikke forbruge dem urimeligt.
, når du bestemmer dig for at dette produkt kommer på din menu Vær meget forsigtig, fordi kyllingebrystene du køber i supermarkedet, er ofte 2 til 3 gange den del, du virkelig har brug for. Oksekødstykker
Du er blandt dem der køb steaks på slagterbutik eller supermarked og hvem forbruger det fra tid til anden? I dette tilfælde skal du være meget forsigtig
, men de fleste af de bøffer, du kan finde på markedet, vejer ofte mellem 150 og 225 gram.
Dette vil få dig til at forbruge dobbelt så mange kalorier som den anbefalede tærskel. Kaffe med mælk
Du mener at erstatte en stor morgenmad med en lysere, ledsaget af en kaffe er en god idé?
Vi anbefaler, at du ikke overskrider en skje fløde creme om dagen
Dette synes måske meget lidt, men husk at industrielle cremer indeholder:
Sødemidler Fedtstoffer
Nogle mennesker køber aerosololier til at kontrollere deres forbrug. Kun når den anbefalede del er 1/4 sekund spray, forlader de fleste fingrene på trykknappen i 6 sekunder.
Dette er et af de første fødevarer, du skal føje til din blacklist
I stedet kan du bruge sundere vegetabilske olier som f.eks. kokos og avocado.
Brød
En magert kødsandwich synes ofte at være den bedste den sundeste mulighed for vores frokoster. Hvis det helt sikkert er den sundeste løsning, hvis du finder dig selv i en fastfood restaurant,
Ideen er ikke at Spis mere end en skive pr. måltid, især hvis det er hvidt brød. Vi minder dig om, at hele kornbrød er sundere og bedre for dig. Frugter
Selvfølgelig er frugterne meget sunde, og de giver os mulighed for at leve vores liv fuldt ud takket være vitaminerne de indeholder. Men
For nogle frugter, som druer, er det forholdsvis let at overskride den anbefalede dosis. Den ideelle del af denne frugt, der giver dig et eksempel, svarer til 16 druer. Vil du vide mere? Læs: 5 effektive frugter at tabe sig og hvordan man spiser dem.
Vinaigrette
Salater er allierede i vores helbred, vi ved alle det. Men for at dette er sandt, må vi undgå at bade dem helt i en pølse vinaigrette.
I de fleste restauranter indeholder salater omkring 500 kalorier direkte henførbare til de tilsatte fedtstoffer.
Du bør også overveje, at opmærksomheden på dine fødeportioner ikke kun handler om at læse etikettipsene for de produkter, du køber. De afspejler generelt ikke nutritionistiske råds realitet.
5 Tips til fjernelse af væsker i kroppen
Organismen er en kompleks syntese af flere systemer, som kræver god behandling og tilpasset vedligeholdelse. Hvis vi ikke tager tilstrækkeligt med det mulighederne for at lide af et problem stigning. dette er, hvad der sker med de væsker, der tilbageholdes i kroppen, en fælles og uvenlig smerte. dette problem kan opstå i meget lang tid, og da dets udseende er tegn på andre smerter, det er grundlæggende at søge en hurtig løsning.
5 Tips til at folde dit tøj og har mere plads i dit skab
God organisation er afgørende for at have et klædeskab, hvor vi kan finde de forskellige tøj, vi har brug for uden at bruge mere tid end forventet. For at gøre bedst muligt brug af dit garderobeskab Det er vigtigt at vide, hvordan man tæpper tøjet korrekt. Problemet starter, når tøj, som vi ikke bruger, begynder at ophobes, og alt er rodet og det er svært at sætte væk.