Kost rensende på 15 dage til at reducere taljemålet ubesværet

Reduktion taljen størrelse er et af formålene med celleux der ønsker at forbedre deres figur og deres helbred.

Den ophobning af fedt i maven område er almindelig i overvægtige eller tynde mennesker, og forårsager stor frustration, når slankekure ikke giver de ønskede resultater.

i denne artikel, at en 15-dages udrensning kost reducere din talje og afgifte krop sund og afbalanceret måde.

-tasten plan

, for at dette system skal være effektiv og for at reducere talje i 15 dage, han skal kende de grundlæggende regler.

, når denne tid bestået, hvis du formår at tilføje disse gode vaner til din daglige, vil du formår at tabe abdominal fedt gradvist og endda forhindre det uden ofre.

1. Sunde fedtstoffer

Alle fedtstoffer er ikke ens. Faktisk de væsentlige sunde fedtstoffer for et godt helbred og at aktivere stofskiftet, som er ansvarlig for at hjælpe os til at forbrænde kalorier.

Hvis vi vælger skadelige fedtstoffer, såsom kager, stegte fødevarer, smør eller margarine, eller deli, grossirons vi lettere og vi vil fremme ophobning af fedt på maven

fedt, der kan forbruges, findes i følgende produkter :.

• olie kokos og ekstra jomfru oliven
• advokat
• tørrede frugter og frø, ikke stegt eller salt
• ghee eller afklaret smør
• den
• æggeblomme fisk blå

Se også: 5 fantastiske frugter til at afbalancere dine kolesterolniveauer. Sæt farve og sundhed i din

2 kost. God Protein

Spise protein hjælper med at reducere taljenomkredsen Derfor er proteindiet i de senere år blevet mere moderigtigt, selvom nogle indvendinger.

Animalsk protein bør ikke misbruges, hvilket kan påvirke lever og nyrer. Så forbruge i moderation, prioritere forbruget af æg og fisk, , og også vælge at øge dit indtag af vegetabilsk protein med

• til impulserne
• tørret frugt og med frø
• med svampe
• med tang
• med avocado

3. Reducer raffinerede kulhydrater

I dag har vi misbruger af raffinerede kulhydrater i retter som pasta, pizza, kager og brød.

Disse forarbejdede fødevarer og ingen fibre forårsager oppustethed, forstoppelse og overvægt, og gøre det vanskeligt at reducere talje.

det vil reducere forbruget, og vælge, når det er muligt, korn og fuldkornsprodukter mel og forskellige korn (spelt, rug, kamut, etc.)

4. Eliminere sukker og alkohol

De to største hindringer for at reducere taljenomfanget er sukker og alkohol samt alle typer sodavand.

Hvis du fjerner dem fra din kost, skal du kan mærke en stor forbedring uden yderligere forandring, især hos mennesker, der bruger det hver dag.

5. Forhøjelse grøntsager

Under alle afbalanceret kost og udrensning, grøntsager, både rå i salater eller kogte, kan ikke gå glip af.

Det bør også spise frugt, men ikke misbruge, fordi de indeholder en masse af fructose, som kan gøre vægttab svært.

6. Regulere hormoner

Hormoner kan undertiden udløser ophobning af fedt på taljen.

Hvis du har mistanke nogen hormonel ubalance (smertefuld menstruation, overgangsalder osv), du kan tilføje en kontrol supplement til din kost, såsom maca.

maca er en knold oprindelsesland Andes der, ud over at regulere hormoner hos mænd og kvinder, giver også energi forbedrer sundheden for hår og hud, og naturligvis stimulerer libido

Reducer talje i 15 dage

morgenmad

Her forslag til sund morgenmad.

• den grønne smoothie med friske grøntsager, frugt, maca og ekstra jomfru olivenolie.
• havre kogt med en vegetabilsk drink, kanel og tørret frugt.
• en skål med ghee og lavt sukker syltetøj
• En komplet sandwich med avocado og omelet.

Vi v ou bør læse: En kraftfuld drink gurkemeje, kanel og honning til at stimulere hjernens funktion

Frokost

Hver frokost skal indeholde følgende tre diæter:

• En salat ration med frø og bakterier
• En ration af kulhydrater. groft brød, fuldkornspasta, kartofler, quinoa, hirse osv
• Et protein ration. kød, fisk, æg eller bælgfrugter

middag

middag bør altid være lettere end måltider som , hvis vi spiser for meget, eller hvis vi glemmer middag vi grossissons mere

Husk, at middagen skal bestå af :.

• grøntsager dampet, en fløjlsagtig suppe eller gazpacho
• let fordøjeligt protein .. hvid fisk, fjerkræ, æg eller avocado
• en frugt som et æble, en pære, en ananas eller papaya.

Giv farvel til fodsmerter på grund af sko

Du skal vide at vores fødder begynder at støtte den fulde vægt af vores krop lige fra det øjeblik vi står op. Vi går ind i vores hus, vi løber, når vi har travlt, vi går med høje hæle og generelt vi udsætter dem for stress og hektiske aktiviteter på dagen. Derudover er fødderne også udsat for sygdomme, infektioner og forskellige former for smerter, som kan påvirke vores livskvalitet.

(Naturmedicin)

5 åRsager til at spise auberginevand med citron

Foruden at være satiating og diuretikum, giver blandingen af ​​auberginevand og citron os mulighed for at afbalancere blodsukkerniveauerne og aflejre overskydende Forbrug af auberginevand med citron er kun en af ​​de mange ting, som vægttab kan gøre. Denne fantastiske kombination er faktisk meget gavnlig for vores helbred.

(Naturmedicin)