5 Smoothies ideel til naturligt kæmpe søvnløshed
søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der ofte gør livet svært, og kaster dem, der lider i en permanent tilstand af stress og bekymring.
mange mennesker lider af dette problem , og se deres livskvalitet forringes lidt efter lidt.
Ifølge tal fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), 40% af befolkningen lider af søvnforstyrrelser.
Eksperterne forsikre, at det er meget let at identificere disse mennesker, fordi de lider af konstant dårligt humør, og kæmper for at udføre deres daglige opgaver.
Denne situation er meget bekymrende, fordi der er mere end 80 sygdomme, der er direkte relateret med søvnbesvær.
Hvis du lider af søvnløshed, du skal vide, at det er vigtigt at behandle dette problem snart det sker for at forhindre, at det har alvorlige konsekvenser for dit helbred.
i denne artikel vil vi dele med jer 5 gode smoothies, hvis egenskaber du går råd til at slappe af din krop, for bedre at kunne forberede sig til søvn .
den grønne smoothie for søvnløshed
Denne grønne smoothie indeholder en mængde af næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at slappe af din krop og øge din sove for at bekæmpe søvnløshed
Dens egenskaber forbedrer svalens kvalitet betydeligt, og reducerer også fordøjelsesproblemer, stress og højt blodtryk.
Ingredienser
- 1 agurk
- 1 stykke ingefær
- Saften af en citron
- 1 grønt æble med sin hud
- 9 asparges
- 2 stilke selleri
Hvordan forberede?
- Sæt asparges at vælte ud i koldt vand i en times tid.
- Skær agurk, citron og æble stykke.
- Tilføj frugten i stykker, selleri og ingefær i en blender og sæt den også asparges med deres vand.
- Bland det hele godt, og drikke denne smoothie hver dag, lige efter frokost.
smoothie salat og agurk
denne kraftfulde smoothie indeholder to fødevarer, der betragtes som de bedste allierede for at bekæmpe søvnløshed.
salat har meget vigtige næringsstoffer, der hjælper til at sove og bekæmpe angst .
mellemtiden agurk indeholder tryptophan, en aminosyre, der stimulerer produktionen af serotonin , som er et hormon e i direkte relation til den sindstilstand og søvn.
Ingredienser
- 1/2 salat
- 1 agurk
Hvordan forbereder?
- Skær agurken i stykker og enveloppez- i bladene af salat. Placer ingredienserne i en blender, bland godt og drikker alle friske.
Den smoothie salat og banan
Denne smoothie hjælper med at kontrollere stress og angst, giver kroppen til slappe af, og forhindrer dermed søvnløshed.
Ingredienser
- 4 kamille blomster
- 90 gram romaine salat
- 1 lille banan
- saft af en halv citron
Hvordan forbereder?
- Lav en infusion med kamille blomster og bestille.
- Rens, desinficere og hak salatblade.
- Filter infusion og sætte det i blenderen med resten ingredienser, for ikke at nævne en halv citronsaft.
- Mix i et par minutter, derefter forbruge alle friske, lige før de går i seng.
æblet og fersken smoothie
Denne lækre Smoothie har en meget behagelig smag, og er en værdifuld hjælp til at finde en god søvnkvalitet.
Ingredienser
- 3 ferskner
- 1 æble
- 1 håndfuld mynte
Hvordan forbereder?
- Vask, skræl og hak frugtbrønden. Tilsæt alle ingredienserne til en blender, bland i nogle sekunder, og drik alt køligt, uden at filtrere
- Drikk denne smoothie mindst 30 minutter før du går i seng.
Gulerodens smoothie og spinat
Denne smoothie er en god kilde til antioxidanter og næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at forbedre din søvnkvalitet, samtidig med at du får gode sundhedsmæssige fordele.
Du skal drikke det en time før at gå i seng for at opnå de bedste resultater
Ingredienser
- 1 gulerod
- 5 spinatblade
- Vand
Sådan tilberedes
- Bland alle ingredienserne i en blender, bland så godt, indtil der opnås en homogen blanding.
- Serveres smoothie uden at filtrere det og drik det på de anbefalede tidspunkter.
Hvis du ikke kan kontrollere dit drikkeproblem søvnløshed på en naturlig måde, det bedste er at konsultere en specialist, så du foreskriver en godbid
Det er meget vigtigt at behandle denne lidelse i tide, før det bliver et mere alvorligt helbredsproblem.
De 7 Secrets mod ældning fra Himalaya
Du sikkert allerede hørt om de mange færdigheder, der har udviklet usædvanlige mennesker, der bor i Himalaya . Nogle af dem lever i 100 år, ved godt helbred, fysisk og psykisk. Erfaringen med at bo i dele af Tibet, Bhutan, Nepal og Indien er virkelig utroligt. De, der bor der, tillægger det visse vaner, de følger hver dag.
Guava er en frugt ideel til daglig brug, for dens lækre smag, dens næringsværdi og dens mange medicinske og helbredende fordele. Guava - også kendt som soursop eller graviola - er en tropisk frugt rig på vitaminer ( C, B1 og B2) og mineraler (magnesium, kalium, kobber og jern), der styrker vores krop.
