5 Smoothies ideel til naturligt kæmpe søvnløshed

søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der ofte gør livet svært, og kaster dem, der lider i en permanent tilstand af stress og bekymring.

mange mennesker lider af dette problem , og se deres livskvalitet forringes lidt efter lidt.

Ifølge tal fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), 40% af befolkningen lider af søvnforstyrrelser.

Eksperterne forsikre, at det er meget let at identificere disse mennesker, fordi de lider af konstant dårligt humør, og kæmper for at udføre deres daglige opgaver.

Denne situation er meget bekymrende, fordi der er mere end 80 sygdomme, der er direkte relateret med søvnbesvær.

Hvis du lider af søvnløshed, du skal vide, at det er vigtigt at behandle dette problem snart det sker for at forhindre, at det har alvorlige konsekvenser for dit helbred.

i denne artikel vil vi dele med jer 5 gode smoothies, hvis egenskaber du går råd til at slappe af din krop, for bedre at kunne forberede sig til søvn .

den grønne smoothie for søvnløshed

Denne grønne smoothie indeholder en mængde af næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at slappe af din krop og øge din sove for at bekæmpe søvnløshed

Dens egenskaber forbedrer svalens kvalitet betydeligt, og reducerer også fordøjelsesproblemer, stress og højt blodtryk.

Ingredienser

• 1 agurk
• 1 stykke ingefær
• Saften af ​​en citron
• 1 grønt æble med sin hud
• 9 asparges
• 2 stilke selleri

Hvordan forberede?

• Sæt asparges at vælte ud i koldt vand i en times tid.
• Skær agurk, citron og æble stykke.
• Tilføj frugten i stykker, selleri og ingefær i en blender og sæt den også asparges med deres vand.
• Bland det hele godt, og drikke denne smoothie hver dag, lige efter frokost.

smoothie salat og agurk

denne kraftfulde smoothie indeholder to fødevarer, der betragtes som de bedste allierede for at bekæmpe søvnløshed.

salat har meget vigtige næringsstoffer, der hjælper til at sove og bekæmpe angst .

mellemtiden agurk indeholder tryptophan, en aminosyre, der stimulerer produktionen af ​​ serotonin , som er et hormon e i direkte relation til den sindstilstand og søvn.

Ingredienser

• 1/2 salat
• 1 agurk

Hvordan forbereder?

• Skær agurken i stykker og enveloppez- i bladene af salat. Placer ingredienserne i en blender, bland godt og drikker alle friske.

Den smoothie salat og banan

Denne smoothie hjælper med at kontrollere stress og angst, giver kroppen til slappe af, og forhindrer dermed søvnløshed.

Ingredienser

• 4 kamille blomster
• 90 gram romaine salat
• 1 lille banan
• saft af en halv citron

Hvordan forbereder?

• Lav en infusion med kamille blomster og bestille.
• Rens, desinficere og hak salatblade.
• Filter infusion og sætte det i blenderen med resten ingredienser, for ikke at nævne en halv citronsaft.
• Mix i et par minutter, derefter forbruge alle friske, lige før de går i seng.

æblet og fersken smoothie

Denne lækre Smoothie har en meget behagelig smag, og er en værdifuld hjælp til at finde en god søvnkvalitet.

Ingredienser

• 3 ferskner
• 1 æble
• 1 håndfuld mynte

Hvordan forbereder?

• Vask, skræl og hak frugtbrønden. Tilsæt alle ingredienserne til en blender, bland i nogle sekunder, og drik alt køligt, uden at filtrere
• Drikk denne smoothie mindst 30 minutter før du går i seng.

Gulerodens smoothie og spinat

Denne smoothie er en god kilde til antioxidanter og næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at forbedre din søvnkvalitet, samtidig med at du får gode sundhedsmæssige fordele.

Du skal drikke det en time før at gå i seng for at opnå de bedste resultater

Ingredienser

• 1 gulerod
• 5 spinatblade
• Vand

Sådan tilberedes

• Bland alle ingredienserne i en blender, bland så godt, indtil der opnås en homogen blanding.
• Serveres smoothie uden at filtrere det og drik det på de anbefalede tidspunkter.

Hvis du ikke kan kontrollere dit drikkeproblem søvnløshed på en naturlig måde, det bedste er at konsultere en specialist, så du foreskriver en godbid

Det er meget vigtigt at behandle denne lidelse i tide, før det bliver et mere alvorligt helbredsproblem.

5 Tips til at håndtere mental træthed

Hvem har aldrig lidt af mental træthed , mindst en gang i hans liv? Dette er et pres, der mærkes i templerne, som regel på grund af bekymring for personlige problemer, der skal løses og angst, der fremskynder vores puls. Denne daglige forbandelse gør det vanskeligt hvert øjeblik at vores dag, og det er ikke let at slippe af med det.

(Naturmedicin)

Lindre smerter i nakken med 5 naturlige retsmidler

Den nakkesmerter, også kaldet "cervilcagie" er et symptom, der kan forekomme i enhver del af halsen, herunder nerver og bruskskiver. s Denne smerte ' normalt ledsaget af muskelstivhed samt kvalme, hovedpine og vanskeligheder i visse bevægelser. Disse smerter er generelt resultatet af dårlige stillinger , men de kan også være forbundet med stress, visse læsioner og overdreven fysisk aktivitet.

(Naturmedicin)