10 Madtips til reduktion af knæsmerter

Hvis vi er vant til at smerte i knæ, er det afgørende at gennemgå vores kost, fordi der er nogle fødevarer, der kan forværre sygelene og andre, som kan forbedre dem.

Knæet er et led, der omfatter knogler, muskler, sener, ledbånd og væsker.

Tendoner og muskler er dem der tillader bevægelse og evnen til at bøjes for at gå, hoppe osv. Når en af ​​disse strukturer antænder, bryder eller gør ondt på en bestemt måde, opstår der problemer med knæet.

Nogle oplysninger om knæsmerter

Disse gener kan forårsage begrænsninger i udførelsen af ​​dine daglige aktiviteter som sport, bodybuilding og endda walking.

Knæproblemer kan ske i alle aldre . Dette skyldes, at disse gener ikke er direkte relateret til år eller knogler eller muskelsvaghed.

Det er vigtigt at søge lægehjælp, når generne vises, så de studeres dybt og behandles i tide. På denne måde vil du undgå store komplikationer, der kan bringe dig til kirurgen.

Ud over at gå til din læge kan du nyde fordelene ved visse fødevarer for at reducere knæsmerter på en naturlig måde

1. Fjern dårlig mad fra din kost så hurtigt som muligt.

Choke er en af ​​de største fjender i dit knæhelse.

Disse produkter indeholder et overskud på fedtstoffer, kolesterol og salt, hvilket giver større inflammation i leddene , herunder knæene.

Hvis du er blandt dem, der ikke har tid til at lave mad eller spise hjemme, Prøv at bringe sunde valg såsom smoothies eller salater med dig. Måske vil det virke kompliceret for dig i de første dage, men med tiden og fordele vil du hurtigt tilpasse.

En anden god mulighed er at gå til en virksomhed, hvor de forbereder afbalancerede måltider. På næsten alle steder kan du finde restauranter til gode priser og god mad.

Læs også: 10 kolesterol symptomer at kende

2. Spis flere æg

Æg indeholder de næringsstoffer, der er nødvendige for at beskytte leddene og reducere knæsmerter

De muligheder, der skal tilføjes til vores kost, er flere, hvilket gør dem perfekte at teste nye ting i køkkenet

3. Medtag fisk regelmæssigt i din kost

Ved at spise fisk tre gange om ugen vil du begynde at se sine antiinflammatoriske fordele.

På bare få uger vil du mærke smerten i knæet betydeligt, især når leddene er betændt.

Der er et stort udvalg af fisk, så det vil ikke være svært for dig at finde en der passer til din pung og din gane.

4. Drikke valle

Det anbefales at drikke det en gang om dagen for at reducere knæsmerter. Den gavnlige virkning kommer fra de næringsstoffer, som kalcium bringer os.

Det reducerer ikke kun generne , men det hjælper også med at holde dine knogler sunde og forsinke generne. . . Tilsæt gurkemeje til din kost

Det er en

krydderi rig på antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber kendt i øst og nu i Vesten. Dens forbrug i stigende grad anbefales f.eks Salat

• Blandet med mælk
• I vegetabilsk krydderier
• I saft
• 6. Banan

Blandt de mange næringsstoffer, der er indeholdt i denne frugt, er kalium og magnesium.

Disse mineraler hjælper med at forbedre knoglernes sundhed og gør smerten i knæene gradvist forsvundet. 7. Tofu

Også kendt som bønner ostemasse, kan du spise så meget som du ønsker. I kontrast

pas på ikke at forbruge rå tofu, da det kan medføre fordøjelsesproblemer. Tofu er rig på calcium, og det hjælper derfor med at forbedre vores knogles helbred og reducere knæsmerter og andre led.

• 8. Bønner

Bønner indeholder en stor mængde protein, som er gavnligt for lindring af knæsmerter. Det anbefales at forbruge flere gange om ugen som en kilde til protein og

for at regenerere ledbånd og musklerne i leddene

Hvis du er diabetiker, skal du være opmærksom på mængden af ​​bønner, fordi hvis du bruger mere end en kop om dagen, kan de øge dit glukoseniveau 9. Olivenolie

Denne olie hjælper med at reducere smerter i knæet. Det er godt at bruge hver dag, fordi

det er rig på sunde fedtstoffer, som kroppen skal fungere korrekt.

For at nyde alle fordelene ved olivenolie anbefaler vi, at du bruger det rå, eller så lidt opvarmet, fordi det kan ende med at blive skadelige Besøg denne artikel: 5 masker til & rsquo; d & rsquo olie, oliven til at gøre godt for din hud derhjemme

10 .. avocado pit

De fleste af os bruge avocado kød og smide kernen.

Ingredienser

1 avocado-kerne 1 spsk honning (25 g)

i stedet for at smide det væk, drage fordel af det for at reducere ledsmerter

• Tilberedning
• Rist avokado kernen og bland den, indtil du får pulveret

Opvarm honningen og bland det med pulveret for at lave en pasta.

• Sørg for at blandingen er ved en varm temperatur, men ikke brænder, og påfør det på knæ for at lindre smerten.
• Som du kan se, hvis knæene får dig til at lide, har du ingen grund til at støtte dette problem. Prøv disse fødevarer, og du vil se, at generne vil falde i løbet af få dage.
• Det er også vigtigt at konsultere din læge så hurtigt som muligt.

Selvom generne forsvinder, skal du altid gå til læge. specialist

for at vurdere årsagerne til deres forekomst.

---

Soursop er en plante hjemmehørende i Mexico, Caribien, Mellemamerika og Sydamerika, der vokser i flerårige og naturen. Det har mange egenskaber, både næringsrige og sunde.

Den soursop består hovedsageligt af vand, kød tilbyder snesevis af næringsstoffer, såsom høje doser af C-vitamin, der hjælper med at opretholde et stabilt og sundt antioxidantniveau i kroppen. Det har også proteiner, mineraler, kalium, calcium, fosfor, jern og lipider. Denne frugt har dog også en høj kaloriværdi på grund af de kulhydrater, den indeholder, så det er ikke tilrådeligt at forbruge for meget under en slankekure.

(Naturmedicin)

8 Fødevarer til at øge immunforsvaret

Man kan tro, at stigende ens immunforsvar i vinter er nok. Men på ethvert tidspunkt af året har vi brug for et stærkt immunsystem, der er sundt. Foruden ikke-stress og god søvn er fødevarer vigtige for at forebygge sygdom kom ikke til os eller forhind dem i at udvikle. I denne artikel fortæller vi dig, hvilke fødevarer du skal føje til din kost, så du ikke bliver kold.

(Naturmedicin)