10 Madtips til reduktion af knæsmerter
Hvis vi er vant til at smerte i knæ, er det afgørende at gennemgå vores kost, fordi der er nogle fødevarer, der kan forværre sygelene og andre, som kan forbedre dem.
Knæet er et led, der omfatter knogler, muskler, sener, ledbånd og væsker.
Tendoner og muskler er dem der tillader bevægelse og evnen til at bøjes for at gå, hoppe osv. Når en af disse strukturer antænder, bryder eller gør ondt på en bestemt måde, opstår der problemer med knæet.
Nogle oplysninger om knæsmerter
Disse gener kan forårsage begrænsninger i udførelsen af dine daglige aktiviteter som sport, bodybuilding og endda walking.
Knæproblemer kan ske i alle aldre . Dette skyldes, at disse gener ikke er direkte relateret til år eller knogler eller muskelsvaghed.
Det er vigtigt at søge lægehjælp, når generne vises, så de studeres dybt og behandles i tide. På denne måde vil du undgå store komplikationer, der kan bringe dig til kirurgen.
Ud over at gå til din læge kan du nyde fordelene ved visse fødevarer for at reducere knæsmerter på en naturlig måde
Fjern dårlig mad fra din kost så hurtigt som muligt.
Choke er en af de største fjender i dit knæhelse.
Disse produkter indeholder et overskud på fedtstoffer, kolesterol og salt, hvilket giver større inflammation i leddene , herunder knæene.
Hvis du er blandt dem, der ikke har tid til at lave mad eller spise hjemme, Prøv at bringe sunde valg såsom smoothies eller salater med dig. Måske vil det virke kompliceret for dig i de første dage, men med tiden og fordele vil du hurtigt tilpasse.
En anden god mulighed er at gå til en virksomhed, hvor de forbereder afbalancerede måltider. På næsten alle steder kan du finde restauranter til gode priser og god mad.
Læs også: 10 kolesterol symptomer at kende
2. Spis flere æg
Æg indeholder de næringsstoffer, der er nødvendige for at beskytte leddene og reducere knæsmerter
De muligheder, der skal tilføjes til vores kost, er flere, hvilket gør dem perfekte at teste nye ting i køkkenet
3. Medtag fisk regelmæssigt i din kost
Ved at spise fisk tre gange om ugen vil du begynde at se sine antiinflammatoriske fordele.
På bare få uger vil du mærke smerten i knæet betydeligt, især når leddene er betændt.
Der er et stort udvalg af fisk, så det vil ikke være svært for dig at finde en der passer til din pung og din gane.
4. Drikke valle
Det anbefales at drikke det en gang om dagen for at reducere knæsmerter. Den gavnlige virkning kommer fra de næringsstoffer, som kalcium bringer os.
Det reducerer ikke kun generne , men det hjælper også med at holde dine knogler sunde og forsinke generne. . . Tilsæt gurkemeje til din kost
Det er en
krydderi rig på antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber kendt i øst og nu i Vesten. Dens forbrug i stigende grad anbefales f.eks Salat
- Blandet med mælk
- I vegetabilsk krydderier
- I saft
- 6. Banan
Blandt de mange næringsstoffer, der er indeholdt i denne frugt, er kalium og magnesium.
Disse mineraler hjælper med at forbedre knoglernes sundhed og gør smerten i knæene gradvist forsvundet. 7. Tofu
Også kendt som bønner ostemasse, kan du spise så meget som du ønsker. I kontrast
pas på ikke at forbruge rå tofu, da det kan medføre fordøjelsesproblemer. Tofu er rig på calcium, og det hjælper derfor med at forbedre vores knogles helbred og reducere knæsmerter og andre led.
- 8. Bønner
Bønner indeholder en stor mængde protein, som er gavnligt for lindring af knæsmerter. Det anbefales at forbruge flere gange om ugen som en kilde til protein og
for at regenerere ledbånd og musklerne i leddene
Hvis du er diabetiker, skal du være opmærksom på mængden af bønner, fordi hvis du bruger mere end en kop om dagen, kan de øge dit glukoseniveau 9. Olivenolie
Denne olie hjælper med at reducere smerter i knæet. Det er godt at bruge hver dag, fordi
det er rig på sunde fedtstoffer, som kroppen skal fungere korrekt.
For at nyde alle fordelene ved olivenolie anbefaler vi, at du bruger det rå, eller så lidt opvarmet, fordi det kan ende med at blive skadelige Besøg denne artikel: 5 masker til & rsquo; d & rsquo olie, oliven til at gøre godt for din hud derhjemme
10 .. avocado pit
De fleste af os bruge avocado kød og smide kernen.
Ingredienser
1 avocado-kerne 1 spsk honning (25 g)
i stedet for at smide det væk, drage fordel af det for at reducere ledsmerter
- Tilberedning
- Rist avokado kernen og bland den, indtil du får pulveret
Opvarm honningen og bland det med pulveret for at lave en pasta.
- Sørg for at blandingen er ved en varm temperatur, men ikke brænder, og påfør det på knæ for at lindre smerten.
- Som du kan se, hvis knæene får dig til at lide, har du ingen grund til at støtte dette problem. Prøv disse fødevarer, og du vil se, at generne vil falde i løbet af få dage.
- Det er også vigtigt at konsultere din læge så hurtigt som muligt.
Selvom generne forsvinder, skal du altid gå til læge. specialist
for at vurdere årsagerne til deres forekomst.
Eliminer mave bakterier med en figen-baserede behandling
De fleste gastrointestinale problemer er forårsaget af bakteriernes tilstedeværelse. Den enkle handling at drikke ubehandlet vand eller spise en mad, der ikke er blevet grundigt vasket, kan forårsage ændring af vores organisation, ved indtrængning af skadelige mikroorganismer. som du allerede kender, mavesygdomme, ligesom tarmproblemer er meget kompliceret at helbrede.
5 Tips til at undgå solskoldning og hudpletter
Vi er alle bekymrede for skønheden og sundheden i vores hud, fordi vi ved, at hvis vi ikke gør dette, vigtigt organ i vores krop kan undergå grimme ændringer. dag efter dag, er vores hud udsættes for forskellige faktorer, som svækker det, tør det, og få ham forskellige læsioner , som kan føre til forbrændinger Heldigvis er det muligt at forebygge solbrændinger og disse opgaver, der kan ændre huden, ved at tage visse forholdsregler.
