6 Vigtige vitaminer til hårvækst

Håret vækstrate er et gennemsnit på 15 millimeter om året , som faktisk en langsom og til tider frustrerende proces.

hvad vi ønskede at ændre klipning eller give dem mere volumen, nogle gange ønsker vi at fremskynde denne proces.

Nogle mennesker vælger at bruge udvidelser, mens Andre foretrækker at bruge hårbehandlinger eller orale kosttilskud for at opnå langt hår på kort sigt

Det er dog bedre at følge en sund og afbalanceret kost.

Husk at din skønhed hår starter indefra . For det er det vigtigt at tage hensyn til de næringsstoffer, du har brug for for at holde dem bløde, skinnende og resistente. På denne måde vil du klare at opretholde en progressiv vækst i håret.

Derudover kan du også anvende nogle masker lavet af naturlige produkter , så du kan gøre dig selv perfekt. På denne måde vil du give en større mængde af næringsstoffer til dit hår udefra.

For at stimulere hårvækst, være opmærksom på din kost og indarbejde de nødvendige vitaminer som dem vil vi anbefale dette sektion.

1. Vitamin C

C-vitamin virker som en antioxidant og hjælper med at bekæmpe hårtab, samtidig med at den opretholder sin naturlige farve.

En anden fordel er, at det øger blodcirkulationen i hovedbunden . , hvilket gør det muligt for håret til at modtage de rigtige næringsstoffer og vokse lettere

Nogle fødevarer, der indeholder et højt indhold af C-vitamin er:

• Frugter som appelsin, citron, jordbær , kiwi og grapefrugt
• Broccoli
• Blomkål
• Peppers
• Spinat
• persille

Vi anbefaler også at anvende en naturlig maske med C-vitamin for at forskønne dit hår.

Ingredienser

• 1/4 kop naturlig appelsinjuice (60 ml)
• 1/2 glas naturlig citronsaft (100 ml)
• 2 spiseskefulde økologisk honning (50 g

Tilberedning

• Tilsæt alle ingredienserne i en skål og bland godt sammen
• Påfør pastaen på dit bløde hår og lad det fungere 15 minutter
• Skyl dit hår med vand
• Påfør denne maske på dit hår en gang om ugen

Læs også: Du ønsker at fremskynde hårets vækst? Oplev disse 7 interessante tips

2. Vitamin B3

Vitamin B3 spiller en vigtig rolle i ernæring i hovedbunden, og fremmer sund hårvækst .

Når vi ikke forbruge nok vitamin B3, vores hår tabe . deres glans og knækker let

fødevarer, der indeholder store mængder af dette vitamin er:

• hvede og afledte produkter
• Rice
• Anchovies
• Thon
• Kylling
• tørrede tomater

3. Vitamin B7

Vitamin B7 fremmer produktionen af ​​fedtsyrer i vores celler, som nærer hårsækkene i hovedbunden. Regelmæssig indtagelse af vitamin B7 reparationer svækket og bidrager til deres hurtige hårvækst

Prøv at spise en af ​​disse fødevarer for at få en tilstrækkelig mængde af vitamin B7.

• Mandler eller valnødder
• gule æg
• Ærter
• Mælk og derivater
• Fish
• linser

en æggeblomme maske er også ideel til at give dit hår en betydelig mængde af vitamin B7.

Ingredienser

• 1 æg
• 3 spiseskefulde olivenolie eller kokosnøddeolie (45 g)

Fremstilling

• Pisk æg med olie og bland godt.
• Påfør masken på dit hår rødder og massage forsigtigt med fingrene.
• Lad det stå denne maske 5 minutter.
• Skyl dit hår med varmt vand, vask derefter med din almindelige shampoo.
• Gentag denne procedure hver anden uge

4. Vitamin E

Det er vigtigt at vide, at en stor del af staten vores hår skyldes sundheden i hovedbunden.

I denne forstand E-vitamin øger hastigheden af ilt i blodet og stimulerer omsætning , hvilket er afgørende for korrekt hårvækst.

desuden dette vitamin fremmer fugt hår fiber, tillader større modstand og beskyttelse mod hår eksterne aggressioner

kan du få E-vitamin, hvis du spiser følgende fødevarer :.

• vegetabilske olier
• jordnødder og hasselnødder
• Broccoli
• Spinat
• solsikkefrø
• Blettes

for at gøre dig selv en maske rig på E-vitamin , kan du prøve følgende opskrift:

Ingredienser

• 1/2 banan
• 1/2 avocado
• 3 spiseskefulde naturlige yoghurt (60 g)
• 1 vitamin E-kapsel (du kan finde den i en fødevarebutik)

Forberedelser er

• Bland alle ingredienser og tilsæt kapslen af ​​vitamin E.
• Wet dit hår og anvende masken på spidsen.
• Lav en cirkulær og blid massage med fingerspidserne på din hovedbund.
• Lad stå 10 minutter og skyll grundigt med vand

5. Vitamin A

Med sin antioxidant egenskaber, A-vitamin, ud over at tage sig af vores hår, beskytter vision og hud .

Ved at inkludere i vores kost, vi vil fremme en forbedret tekstur og glans af håret. Faktisk stimulerer dette vitamin produktionen af ​​fedt eller olie, der dækker håret og forhindrer dem i at bryde

Du kan få A-vitamin fra disse fødevarer.

• Gulerod
• Liver Pate
• Smør
• fedt ost
• Mandler

også læse: Sådan bruger padderok til at vokse dit hår

6. D-vitamin

Fra fødslen, mange læger anbefaler at udsætte spædbørn for solen et par minutter om dagen for at få D-vitamin

Det er ikke uden grund, da D Vitamin meget vigtigt for at stimulere absorption af næringsstoffer .

calcium er en af ​​de essentielle næringsstoffer for sunde hårsække. Anskaf tilstrækkelig vitamin er yderst gavnligt for hårvækst

Ud over naturligt få ved at tage et lys bad i morgensolen, kan du også finde det i følgende fødevarer :.

• Mælk
• beriget Korn
• torskelevertran
• Pølser
• Svampe
• Ost

Andre tips til at tage sig af dit hår

ud over at tage sig af din kost, bør du følg disse tips i din daglige skønhedsbehandlinger:

• Undgå at bruge op hårtørrer , krøllejernet eller fladjern, fordi varmen tørrer håret og beskadige hovedbunden .
• Må ikke overforbrug kemikalier såsom farvestoffer, kunstige og permanent udglatning.
• Pas på dit hår, når du er i solen, især på stranden eller i sommeren. Prøv at anvende æterisk olie for at holde dem fugtige og beskyttet.
• Du må ikke børste dit for stærk Hår vil ikke skade dem.
• Sørg for at drikke nok vand. På denne måde bevarer dit hår sin naturlige fugt.
• Ryd dit hår og hovedbunden meget godt. Vi anbefaler dog, at du ikke vasker dit hår hver dag for at undgå det fortsatte tab af naturlige olier, der beskytter og gør dem silkefulde.

Oplev denne artikel: 6 vitaminer og næringsstoffer, der forhindrer den tidlige debut af hvidt hår

Selv hvis du ikke straks se forbindelsen, vores kost spiller en fundamental rolle i at forsinke påbegyndelsen af ​​grå hår som vitaminer fremme god tilstand af håret.

ØVelser til at tabe fedt i ryggen

De fleste vil fjerne fedtet fra bestemte dele af deres krop og vi ved, hvilke øvelser der skal gøres. Der er specielle øvelser til at bekræfte, tone og fjerne fedt, som normalt ligger i maven, balder, lår, bryst og ryg. Du er bestemt en af ​​de mennesker, der kun fokuserer på områder som maven, skinkerne og benene, glemmer at der er andre vigtige dele som ryggen, , hvor den er vigtigt at tabe sig for at have en sublim silhuet.

(Skønhed)

Brug af salt i skønhedsbehandlinger

Du ville være overrasket over at kende forskellige anvendelser og fordele der indeholder salt. Mange af dem er nemme at medtage i din daglige pleje rutine. Det er sikkert, at salt ikke har et godt omdømme på trods af den brede vifte af skatte, som den indeholder for vores helbred. I denne artikel forklarer vi alt, hvad salt kan gøre for dig Egenskaber ved salt, der gør dig smukkere Som vi har forklaret ovenfor har salt en lang række anvendelser til at forbedre vores skønhed og især udseendet af vores hud.

(Skønhed)