Det er alle sket for os mindst en gang: vi går hele tiden i seng, fordi vi ikke kan komme i seng. Hvad skal man gøre i disse øjeblikke? Hvad skal vi gøre, når vi ikke kan sove? I den følgende artikel vil vi give dig nogle interessante tips.
Ændringer i den cirkadiske rytme forhindrer os undertiden i at sove. Dette problem kan også skyldes andre grunde som stress, bekymringer, angst, sult osv. Når vi ikke kan falde i søvn, begynder vores sind at tænke på den time, der drejer rundt, hvilket skaber en ond cirkel, hvor timer og minutter går uden at sove. I øjeblikket falder vi endelig i søvn, alarmen ringer, og det er allerede tid at komme op.
Når vi vågner om natten, har vi dårligt at sove igen, hvilket svækker vores krop. Simpelthen er immunforsvaret det, der lider mest. Mangel på søvn kan forårsage acceleration af tumorvækst, prediabetiske tilstande, fremkalde spiseforstyrrelser (især fedme), forringe hukommelse, føre til koncentrationsproblemer, forstyrre fysiske og mentale øvelser og mindske evnen til at løse visse opgaver mv.
Når vores søvn afbrydes, producerer kroppen en mindre mængde hormoner kaldet melatonin. Dette fører igen til ubalancer som stress, hjertesygdom, mavesår, forstoppelse og depression.
Tænk ikke på dine problemer
Du skal forsøge at holde alle disse tanker væk fra dit sind, fordi de kun vil vække din hjerne. Så du kan ikke sove. Tværtimod, prøv at forestille dig en scene, der slapper af dig, som en strand, en strøm, en flod eller en skov. Disse billeder bør ideelt set ledsages af lyde for at gøre dem mere virkelige, som om du var der. Lav ikke planer
Dette vil liste op på shopping for at planlægge dit liv sammen med den elskede . Må ikke falde i denne fælde, fordi resultatet er det samme som hvis du tænkte på dine problemer. Konsentrere kun om ideen, du ønsker, og du skal sove. Kom dig op en stund
Du kan også lide at læse en bog, men i dette tilfælde er det bedst at holde hovedet på puden. Du vil se, dine øjenlåg vil være tunge snart, medmindre det er den mest interessante historie i verden skrevet af din yndlingsforfatter. Nogle rådgiver at udøve en gentagen aktivitet, som at lege Sudoku. Lysene skal altid være dæmpet og begrænse din aktivitet til maksimalt en halv time. Undgå elektroniske enheder.
Skærmens lysstyrke forvirrer hjernen, som synes det er tid til at vågne op og stå op. Sammenfattende skal du undgå alle aktiviteter, der kan stimulere dit sind, om videospil eller samtaler om katte. Pas på hvad du drikker
Sådan undgår du problemer med at sove
Sove på et meget mørkt sted eller læg en maske
Kokosfrugten kan konsumeres på forskellige måder, men det er især det vand (meget forfriskende), der bruges, samt dets masse, der bruges til forskellige præparater. Vi kan også finde revet kokos til brug i konditori. Det bruges derfor på mange måder i mad, men også i håndværk og medicin! Kokos egenskaber I tropiske lande anvendes kokosnød til dets bakteriedræbende, antioxidante, antiparasitiske, hypoglykæmiske og immunostimulerende egenskaber.
6 Faktorer, der påvirker stigningen i kolesterol
øGet kolesterol, også kendt som hypercholesterolæmi navn er en tilstand, der påvirker cardiovaskulær sundhed , da substansen stadig tilbageholdes i arterievæggene. det lipid udskilt Naturligt ved leveren deltager i hele organismen cellulær aktivitet og er desuden nødvendig for dannelsen af galdesyrer, produktionen af hormoner og andre vigtige opgaver.