10 Fødevarer, der hjælper dig med at komme ind i sadlen.

10 Fødevarer, der hjælper dig med at komme ind i sadlen.

Forstoppelse er en forsinkelse i evakueringen af ​​tarm. er defineret, når tilbragte to dage eller mere uden en afføring, til bortset fra nogle hårde afføring. Dens mest almindelige årsager er stress, en diæt, der er lav i fiber og en stillesiddende livsstil.

For at helbrede dette ubehag er der fødevarer, der giver dig mulighed for at gå i salen oftere

1. Banan

Fiberindholdet i denne frugt gør fordøjelsen meget nemmere . Ved at spise en banan om dagen regenererer dine elektrolytter takket være dens høje kaliumindeks. Denne naturlige afførende indeholder et stof kaldet fruktose oligosaccharid, som bidrager til dannelsen af ​​gavnlige bakterier i tarmkanalen

Læs også :. Delicious smoothie med banan at tabe abdominal fedt

2. Blackberries

Disse lækre frugts antioxidantkraft letter evakuering, da de fremmer tarmtransitering. Hvis du ønsker at rense din kolon sund måde, spise hver dag en af ​​disse typer af bær: jordbær, blåbær, tranebær, brombær, goji, acai

3 .. Plantago

Denne indiske urt indeholder blandt mange andre komponenter en stor mængde fiber. Det hjælper med at rense tarm og tyktarm, så du regelmæssigt kan gå til stuen. Dens evne til at absorbere vand stimulerer tarmtransport.

Læs også: 8 frugt smoothies til sige farvel til forstoppelse

4. Løg

Ud over at være krydderierne med høj kvalitet i mange fødevarer, er det et meget effektivt naturligt afføringsmiddel. Den spise rå hjælp du aktiverer udskillelsen af ​​gastrisk saft og fremme en sund tarmflora. Den indeholder også en komponent kaldet kinin, som stimulerer stofskiftet i leveren, galdeblæren, den mave og bugspytkirtlen

5. Hvidløg

En enkelt fed hvidløg indeholder nok allicin og selen til naturligt at rengøre leveren, aktiverer sine enzymer og hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen.

Tilføj blot Hvidløg det hakket eller kogt til enhver skål for at hjælpe med at afgifte kroppen. Desuden har hvidløg særlige egenskaber, der gør den til en fremragende beskyttelse mod mavekræft.

6. Citron

Denne frugt bruges til at helbrede utallige almindelige sygdomme. It afhjælpe forstoppelse fordi den er rig på citronsyre der gør det muligt at stimulere fordøjelse og fjerne giftige stoffer akkumuleret i tyktarmen

kan fremstilles en helbredende drik som følger .:

Ingredienser:

  • saften af ​​en halv citron
  • en kop varmt vand
  • en knivspids salt
  • en skefuld honning (20g)

Forberedelse

  • blot trykke citronsaft og blandes med vand
  • Til sidst salt, derefter tilsæt honning og drik straks

7. Lakris

Lakris, især rodekstrakt, er blevet brugt i tusinder af år som krydderi til visse fødevarer. Mens i alternativ medicin bruges det som afføringsmiddel.

Forbrug af en kop lakridste vil hjælpe dig med at lette fordøjelsen og udvise afføring meget lettere, fordi den stimulerer nyrefunktionen, regulerer fordøjelsen og frembringer en beskyttende virkning af leveren

8. Pære

Pæren er en lækker og vidunderlig frugt for at lindre forstoppelse. Dens fiberindhold giver det evnen til at rense tarmen og rense det nemt. Det indeholder pektin, en stof der regulerer tarmbevægelser og rensning af kroppen.

9. tomat

Et nummer salater ingrediens bruges også til at gå regelmæssigt til sadlen. Eksperter anbefaler at spise det rå faste, enten helt eller saft.

Dog er en opskrift at drage fordel af dets effektivitet som et afføringsmiddel

Ingredienser:

  • 2 tomater
  • 1 liter vand
  • 1 teskefuld sukker (15 g)

Fremstilling

  • Først, skræl og hak tomaterne i mellemstore stykker.
  • tilsæt derefter sukker.
  • Kog vand i 45 minutter, omrøring ofte.
  • Fjern fra varmen og lad stå 15 minutter.
  • Køle hele natten og drikke om morgenen

10. Havre

Dette korn er kendt for den store mængde af fiber, mineraler, sunde kulhydrater og vitaminer, der omfatter det. Den bidrager til at bekæmpe fedme, fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse og hjælper med at sænke kolesterol.

For at lindre forstoppelse, bland tre spiseskefulde havregryn (30 gram) med en appelsinsaft (200 ml) og 250 ml flydende yoghurt eller mælk.

Du kan også tilføje havre til milkshakes.

overraskende faktorer bag Forstoppelse

Stress, en stillesiddende livsstil eller en dårlig kost kan forårsage forstoppelsesproblemer og andre fordøjelsesproblemer. Læs mere "


Slip af vaner, som du synes er sunde, men det er ikke!

Slip af vaner, som du synes er sunde, men det er ikke!

Der er nogle populære overbevisninger i vores samfund, der går langt tilbage, så du tror, ​​at visse vaner er gode for dit helbred. Men det er skabelser af reklame og markedsføring. I denne artikel vil vi forklare, hvad der er de vaner, der er fejlagtigt gavnlige for dig at identificere og fjerne dem fra dit daglige liv.

(Gode vaner)

Fight cellulite ben og balder med disse 5 øvelser

Fight cellulite ben og balder med disse 5 øvelser

Udseendet af cellulite på ben og balder er et af de æstetiske problemer, som millioner af kvinder verden over står overfor. Disse er små knuder af fedt under huden, som kan være forårsaget af overvægt, væskeretention og toksinakkumulering. Selv om det ikke er et alvorligt helbredsproblem og det er ganske almindeligt, kan det være angive vanskeligheder i lymfesystemet eller stofskiftesygdomme.

(Gode vaner)