Hvordan man behandler søvnløshed på naturlige måder
Hvis du har problemer med at sove, og du ikke kan sove let om aftenen, er det nødvendigt, at du tager højde for de naturlige løsninger, der findes. Mange mennesker lider af søvnløshed i vores dag, en lidelse, som også kan forekomme hos en person, der er en lys sovekabine og hopper ved den mindste lyd. Lær at behandle søvnløshed på naturlige måder!
Hvad er årsagerne til søvnløshed?
Ifølge forskning, der i mange år har været udført på dette så almindelige problem hos voksne, er søvnløshed skyldes forskellige faktorer som stress, depression eller angst. Vores livsstil påvirker også vores søvn. En søvnløshedskrise kan også være en konsekvens af en forandring tid, en omvæltning i vores vaner eller en rejse i udlandet.
Det sker ofte, at en person ikke kan falde i søvn efter at have haft en forringelse på arbejdspladsen eller efter et argument med hans ægtefælle; det kan også ske efter for meget frokost eller på tærsklen til en vigtig begivenhed (et bryllup, et nyt skoleår osv.). Eller efter at have taget nye vaner, på ferie for eksempel, og skal derefter genoptage rutine: vores krop er påvirket, og dette kan blive en årsag til søvnløshed
Naturlige retsmidler mod søvnløshed.
Hvis du har hyppig søvnløshed, ikke lejlighedsvis søvnløshed, årsagen er indlysende, mens du er interesseret i disse hjem retsmidler til at behandle dem naturligt:
- varm mælk: Det indeholder et hormon, melatonin, som er relateret til dyb søvn. Det er også effektivt til behandling af søvnløshed samt andre lignende problemer. Før du går i seng, drik en kop varm eller varm mælk, og tilføj ingenting (eller kun honning)
- Valerian: Roten af denne plante har beroligende egenskaber, der giver dig mulighed for at sove dybere og finde søvn lettere. Med en infusion af valerian om aftenen ved sengetid er den ideelle løsning til at sove en søvn af bly! Men pas på ikke at drikke for meget, for du kan ikke høre din alarm næste dag ...
- Lime Tree: er en beroligende og en vidunderlig anxiolytisk. Ved at drikke en infusion af disse blade før du går i seng, vil du sove bedre. Det anbefales også til folk, der lider af angst eller har kramper, fordi det nedsætter muskelspændinger og beroliger takket være sin antispasmodic
- Salat. bruges meget til babyer, når de kan ikke falde i søvn eller vågner ofte om natten. For bedre at føle virkningerne er det tilrådeligt at drikke salat te i stedet for at spise det i salat til middag. Det indeholder forskellige stoffer, der har smertestillende og beroligende virkninger. For børn, sæt salat til at suge i deres badekar og våd deres hoved med dette vand, mens du bader.
- Lavendel: Hvis du kan lide aromaterapi, er denne mulighed din! Aromaen i denne plante gør det muligt for nervesystemet at slappe af og hjælper os med at sove og bekæmpe stress. Du kan parfume dit værelse med lavendel æterisk olie, placere en plante ved indgangen til rummet eller tage en infusion for at undgå søvnløshed og sove som en dormouse.
- Orange blomst: appelsinblomsten har en anxiolytisk og afslappende virkning, som vil hjælpe dig med at sove fredeligt. Tag en infusion af disse blomster, indånder lidt æterisk olie, før du går i seng, eller læg lidt i vandet i dit bad. Hvis du har en have, tøv ikke med at plante et appelsintræ og om muligt mod vinduet på dit værelse.
Tips til at undgå søvnløshed
Ud over de naturlige behandlinger, vi talte om, ville det også være godt at ændre dine daglige vaner og aktiviteter:
- Brug din seng til at sove, ikke arbejde eller til revidér Brug det ikke til at spise, at tale på din bærbare computer eller endda at læse (hvis du læser hvile, så er det tilladt). Fordi din krop gør forbindelsen mellem din seng og andre aktiviteter end at sove (eller have sex) og holder dig vågen og opmærksom.
- Pas på at du spiser: hvis du Spis for meget om natten, det er sandsynligt, at du ikke kan sove; det vil være det samme, hvis du spiser meget fedtstoffer, stivelsesholdige fødevarer eller sukker. Som følge heraf vil du have fordøjelsesproblemer, og du vil ikke være i stand til at sove. Men ikke falde i den modsatte ekstrem ved slet ikke at spise, fordi din tomme mave vil forstyrre dig også, og det er meget sandsynligt, at du står op midt om natten for at røve køleskabet. Det er bedre at spise lidt.
- Lær at meditere: søvnløshed holder din krop og hjerne vågen og varsler længere eller på uhensigtsmæssige tidspunkter. Ved at udøve meditation og afslapning vil du være i stand til at genoprette søvncyklusserne.
- Oplev fordelene ved musikterapi: nogle melodier får dig til at sove bedre, især hvis du lytter til klassisk musik eller lyde kommer fra naturen, som hviskende et vandfald, lyden af bølger, fuglesang, osv. Du skal koncentrere dig om musik og slappe af, så din krop falder langsomt i søvn. Stærke lyde anbefales ikke, såvel som dine yndlingssangeres rytmiske rør!
- Undgå at forbruge kaffe,alkohol eller te og afstå at ryge : eller hvis du gør det, lad derefter 4 timer gå i seng, ellers vil dit nervesystem, der stadig stimuleres, ikke kunne slappe af, og du vil ikke være i stand til søvn. Og hvis du alligevel falder i søvn, vil din søvn ikke være god!
Fotografier takket være Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser og Alisdair.
Hvilke fødevarer hjælper dig med at være mere afslappet? Du vil helt sikkert svare på, at disse er dem, der er tilberedt med raffinerede sukkerarter, såsom is, brød, kager mv. Men det er ikke nødvendigvis sandt! Der er stor forskel på fødevarer, der virkelig reducerer stress og dem der virker som en slags følelsesmæssig anæstesi .
Du skal hvidtvaske dit tøj? Her er effektive tips!
De hvide tøj er meget populære, fordi de er nemme at matche enhver anden farvet tøj. Men nogle mennesker aldrig købe, fordi de bliver snavsede meget let og ender farvning, , som giver dem en gullig tone. kroppen sved, madrester eller snavs miljømæssige overholde væv og inden uger, den hvidt tøj allerede har nogle ændringer.
