5 Grundlæggende strategier til styring af nerver

5 Grundlæggende strategier til styring af nerver

På bestemte tidspunkter af året (for eksempel i december) eller i livet (før et bryllup, et træk osv.) Er det normalt at føle sig ængstelig og nervøs.

Er det muligt at nyde på ethvert tidspunkt af en sindstilstand i "ferie-mode"? Vi anbefaler følgende strategier til at styre dine nerver.

Kontroller hans nerver 21. århundrede

Selvom vi ikke ønsker det, synes livet altid at irritere os . Vi er altid understreget, irritabel, vred mod alle ...

Den hvirvelvind af daglige tillader os ikke at falde til ro eller at stoppe et minut til at tænke, langsomme revolutioner og vore hjerteslag.

Den eneste gang vi virkelig kan hvile er i ferien

Og til tider kommer vi ikke engang, fordi to uger er for lidt tid til at frigøre os eller du kunne have roligt dine nerver mens du var ved havet. Men den første dag kommer du tilbage til den "rigtige" liv", du finder, at fred forblev mellem bølger og sand.

er det lettere for folk at være nervøs, men at bevare roen?

det er rigtigt, at vores sind er rastløs og behov for at udforske løbende. Men for ikke at kunne sove eller få irriteret med alle, der er en lang vej at gå

Derfor er det vigtigt at vide, at kontrollere sine nerver i alle mulige situationer. Undersøgelse, interview ansættelse, udstyrsfejl, forsinkelse på arbejdspladsen på grund af et problem i metroen eller en stigning i elregningen.

Vidste du ikke? 5 vaner anbefalede at være en roligere person,

Tips til at styre nerverne

Selv hvis du tror det er normalt at være altid under pres

Det er ikke godt for din mentale sundhed og fysisk . Derfor må du i dag mere end nogensinde lære at kontrollere dine nerver og angst. Prøv at anvende følgende tips:

1. Identificer, hvad der gør dig nervøs

Din chef snakker til dig på en ubehagelig måde eller beder dig om at udføre umulige opgaver. Dine kolleger er ikke enige om arbejdsmetoderne. Trafikken bliver mere kaotisk i den by, hvor du bor.

Når du

identificere de ting, "du sætte bolden i nerver" , vil det være lettere at administrere. Hvis du ved, at et møde med din chef vil være en stressende situation, kan du prøve at gå i diskussionen eller søge en løsning.

  • Så at overbelastningen på motorvejen være et problem, tag en anden vej eller forlade huset tidligere.
  • 2. Andet

Sammenlignet med det foregående punkt, er en god teknik til styring af angst eller beroligende nerver at kunne trække vejret bevidst.

Hvad betyder dette? At du kan styre, hvordan luften kommer ind og ud af dine lunger.

Du har måske ikke lagt mærke til det, men når vi er for stressede bliver vejrtrækningen mere overfladisk, hakket og vanskelig.

Hvis vi lukker øjnene og indånder dybt flere gange i træk, kan vi kontrollere visse følelser. Dette er perfekt for at undgå en diskussion eller sætning, der kan beklage senere. Det bevidste eller dybe åndedrag fortæller hjernen, at alt er fint, og at det ikke behøver at bekymre sig.

Vi anbefaler også, at du ikke venter på en stressende situation for at begynde at trække vejret bedre, men for at gøre det til en vane. Det vil gøre dig mere rolig.

  • 3. Sæt trykket
  • Nogle gange virker nerver, når man kræver for meget af sig selv. Vi håber alt vil være perfekt, og det fratager os søvn og ro.

Vi accepterer ikke fejl eller fejl

, og det er måske, hvorfor vi ikke kan Det betyder selvfølgelig ikke, at vi skal undgå at gøre vores bedste. Men det betyder, at vi må acceptere, at tingene måske ikke fungerer som vi forventer.

I stedet for at spørge dig, "hvad kunne gå galt"? Skift til "hvad kunne være bedre"? Selv i lyset af dårlige nyheder eller oplevelser kan vi finde visdom og undervisning. 4. Du skal ikke bekymre dig om hvad du ikke kan håndtere

Der er et arabisk ordsprog, der siger:

"Hvis problemet har en løsning, hvorfor er du bekymret? Og hvis problemet ikke har nogen løsning, hvorfor er du bekymret? "

Der er mange begivenheder, som vi ikke har beføjelse til at ændre, forbedre eller kontrollere. Og paradoksalt nok er det dem, der gør os mest nervøse. Hvis det regner på dagen for dit bryllup, hvis der er en ulykke på vejen, eller hvis din kollega bliver syg før et vigtigt møde, er det en chance, og du skal lære at håndtere det på den bedste måde.

Det vil lette dig af presset og lade dig nyde lidt mere.

Vil du vide mere? Æteriske olier at føle sig berolige

5. Kom tættere på naturen

Sæt i en park. Gå til landskabet og lyt til fuglene, der synger.

Disse aktiviteter er mere end anbefalet til at kontrollere nerverne.

Kontakt med naturen har en næsten "magisk" og uforklarlig virkning. Måske fordi den natur giver os mulighed for at vende tilbage til en renere og sand tilstand, eller fordi det er et møde med Moder Jord. Sandheden er, at

disse berømte "getaways" udenfor byen genoplade vores batterier

på en imponerende måde. Går i skoven eller i bjergene, går tæt på bugter og klipper og nætter på steder hvor der ikke er lys eller hørforurening er afgørende for at undgå at føle sig nervøs. Du kan nyde weekenderne

og ikke bare vente på ferien til at nyde denne store fordel.

Hovedbillede af © wikiHow.com Home Remedies for at berolige dine nerver

Her er nogle hjemmemekanismer til at behandle dine stress- og angstproblemer. Læs mere "


Vidste du, at disse fødevarer øger blodtrykket?

Vidste du, at disse fødevarer øger blodtrykket?

Blodtrykket er den kraft, hvormed blodet pumpes ind i vores vores kroppe . Selv om der stadig konstant evolution, kan der være stigninger, kendt som hypertension eller fald, som kaldes hypotension: Når værdierne overstiger 140 mm Hg og 90 mm Hg, er det hypertension Når værdier er under 100 mmHg og 60 mmHg, er der hypotension.

(Gode vaner)

6 Problemer, der plager dig, når dine tarmbakterier er ude af kontrol

6 Problemer, der plager dig, når dine tarmbakterier er ude af kontrol

I tarmmiljøet lever et mikrobielt samfund kendt som tarmfloraen. Selvom dens betydning er blevet ignoreret i lang tid, er den fordøjelsesforstyrrelser processer som metaboliske og immunforsvaret . i et sundt legeme, denne gruppe af gavnlige bakterier regulerer gastrointestinal pH og, samtidig skabe en beskyttende barriere mod de midler, som påvirker legemet På grund af dårlige spisevaner, antibiotikabehandling og stress, kan deres aktivitet imidlertid blive kompromitteret ved at skabe en ubalance, der sætter sundhedsrisiko i fare.

(Gode vaner)