8 Foods at helbrede kronisk inflammation

Den kronisk inflammation kan ændre sult mekanisme og hormoner, der er ansvarlige for regulering af metabolisme, blandt andre. Akut betændelse beskytter din krop nogle skader. Kronisk betændelse, til gengæld, er at være forbundet med forskellige sygdomme fra acne og allergi over for tarmproblemer, neurologiske lidelser , autoimmune sygdomme, osv Men du kan genoprette balancen ved at vedtage en rige fødevarer kost, der bekæmpe frie radikaler og toksiner, der forårsager denne inflammation. Her er otte fødevarer, der vil hjælpe dig désenflammer.

1. Blåbær

blåbær og andre bær indeholder antioxidanter, der bekæmper frie radikaler og hjælper med at holde betændelse under kontrol. Hvis du spiser disse frugter regelmæssigt, de reducerer en af ​​årsagerne til den betændelse kendt som TNF-Alfa

2. Sojabønner

bælgfrugter er høj i phytonutrients, disse botaniske forbindelser med antiinflammatoriske egenskaber. Soja skiller sig ud til ham af dens evne til at reducere inflammation (det nedsætter værdierne i C-reaktivt protein, den vigtigste indikator for inflammation). Bælgfrugter er også meget gode kandidater til at erstatte kød i måltid, fordi det har en tendens til at forværre betændelse.

3. Den

Laks Laks er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer. Det er en af ​​de fødevarer, der indeholder det meste, og det er, af samme grund, en stor hjælp for vores krop, der ikke kan gøre det alene.

4. Basil

Mange urter og krydderier, såsom basilikum, er rige på antioxidanter plantenæringsstoffer. Rosmarin, timian, gurkemeje, oregano og kanel er anti-inflammatorisk, men stadig nødt til at forbruge den tørres. Basil kan spises frisk

5. Ginger

Dette rod, med en let krydret smag, der bruges for sine dyder kan berolige kvalme og reducere inflammation. Undersøgelser har fremhævet ingefær evne til at reducere inflammation forårsaget af motion og ledsmerter som følge af kronisk inflammation, såsom slidgigt eller leddegigt. Hvis forskerne ikke kunne endeligt separat komponent er ansvarlig for disse effekter, ser det ud til, at gINGEROL den aktive bestanddel af roden, i enten årsagen.

6. Kirsebær

Cherry er en vigtig frugt bær i kampen mod betændelse. Den kødet frugt er rig på anthocyaniner (en type plantenæringsstof) og indeholder en stærk dosis af anti-inflammatoriske forbindelser. Surkirsebær indeholder de højeste niveauer af anthocyaniner, er det vigtigt at forbruge for at helbrede kronisk inflammation.

7. Nødder

Valnødder har den højeste omega-3 vegetabilsk, indeholder mere end 10 antioxidanter og fytonæringsstoffer polyphenoler, som har en afgørende rolle i at reducere inflammation.

8. Te

Du kan reducere betændelse ved at drikke forskellige typer te: grøn, hvid, sort eller rød De har en polyfenol, der findes i bladene af Camellia sinensis anlæg ..

7 Urter, der hjælper til at tabe

Lose Vægt er svært for de fleste af os, selvom vi følger en sund kost og motion. Der er dem der ikke modstår et lille indfald i løbet af dagen, og dem der har et langsomt stofskifteproblem. Uanset hindring, at du ikke taber vægt, er der flere urter, der arbejder som kosttilskud for at stoppe at give efter for luner, forbrænde fedt og giver mere energi til sport træning.

(Naturmedicin)

4 Teknikker til ikke lider bruxism

Bruxism er kendetegnet ved en sammentrækning af kæben og skurrende lyd opstår ved friktion af tænderne. i de fleste tilfælde, bruxism sker om natten og kan forårsage mange problemer og smerter, såsom erosion tænder eller sår. i denne artikel vil vi præsentere de bedste teknikker til at ikke krybe. Hvad er årsagen til bruxism?

(Naturmedicin)