For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen. Alt dette på grund af en utilstrækkelig kost, der ikke tillader at opretholde hans opfattelse korrekt!
Bare lidt at tage fat på dem som, blandt andre, følge en ordentlig kost, der indeholder vigtige vitaminer til at regenerere vores stof okular. Det er enkle komponenter, der er rigelige i frugt og grøntsager. Lad os lave et hurtigt overblik!
også kaldet retinol, er afgørende for et velfungerende vores syn, , da det tjener til at øge følsomheden af nethinden for lys. Hvis du har en mangel på dette vitamin, vi kan f.eks. observere, at det ved natfald er svært at rette blikket, og at øjnene er trætte og stikkende. For at undgå dette fænomen må du simpelt spise fødevarer med rigeligt vitamin A: gulerødder, spinat, mælk, smør, æggeblomme ...
Det er en vigtig antioxidant og en beskyttelse mod frie radikaler. Det regenererer vores øjenvæv og beskytter os mod betændelse og enhver form for degeneration af syn. Hvor kan vi finde den? I tørrede frugter, olivenolie, avocado ...
Den er til stede i alle frugter og grøntsager friske grøntsager og bringer store fordele ud over dets antioxiderende virkning, samt folinsyre, jern ... det er fundet i appelsin , den citroner de grapefrugt , jordbær, hindbær ...
En særlig drik til at støtte vores opfattelse og også vores hår, vores tænder, vores hud ... er det bedst at drikke i morgen ved morgenmad.
Ingredienser til en person
Fremstilling
Igen, gulerødder og æbler er uundværlige allierede i vores opfattelse. Denne gang tilføjer vi lækre rødbeder. Hvorfor? Fordi det er bare ekstremt nærende og afgørende for at bevare vores opfattelse på grund af sit indhold af vitamin A og C.
Ingredienser
Fremstilling
Gennem sin antioxidant, tranebær er ideel til at bevare vores opfattelse, og hvad mere er, dens dyder og dens fordele leveren, nyrerne og en uendelig metabolisk proces er velkendte. Alt dette gør denne lille frugt en væsentlig allieret for vores helbred!
Ingredienser
50 g tranebær
Et glas mælk
Forberedelse
Papaya har forskellige egenskaber til vores sundhed .. Det er antioxidant, fordøjelsessystemet, healing, afførende, smertestillende, antiseptisk, vanddrivende ... det forbedrer også flere vitale funktioner såsom syn, hørelse og åndedrætsorganerne. Dette er en gave fra naturen, at vi kan få flere fordele.
Ingredienser
50 g papaya
To spiseskefulde yoghurt naturel
Et halvt glas skummetmælk
forberedelse
10 Fødevarer, der hjælper dig med at komme ind i sadlen.
Forstoppelse er en forsinkelse i evakueringen af tarm. er defineret, når tilbragte to dage eller mere uden en afføring, til bortset fra nogle hårde afføring. Dens mest almindelige årsager er stress, en diæt, der er lav i fiber og en stillesiddende livsstil. For at helbrede dette ubehag er der fødevarer, der giver dig mulighed for at gå i salen oftere 1.
Hvad skal du gøre, når du føler dig trist?
Ofte ved vi ikke, hvorfor vi er kede af og hvordan du ændrer vores følelser. Tristhed er en af de mest almindelige følelser i mennesker og kan udløse på grund af flere grunde . I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad de skal gøre i de dage, hvor du føler dig særligt trist. Tips til at stoppe med at være ked af det Det er klart, vi kan ikke forvente, magi eller mirakuløse resultater et minut .