Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne
For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen. Alt dette på grund af en utilstrækkelig kost, der ikke tillader at opretholde hans opfattelse korrekt!
Bare lidt at tage fat på dem som, blandt andre, følge en ordentlig kost, der indeholder vigtige vitaminer til at regenerere vores stof okular. Det er enkle komponenter, der er rigelige i frugt og grøntsager. Lad os lave et hurtigt overblik!
vitaminer, der tager sig af vores syn
a-vitamin ( fedtopløselige)
også kaldet retinol, er afgørende for et velfungerende vores syn, , da det tjener til at øge følsomheden af nethinden for lys. Hvis du har en mangel på dette vitamin, vi kan f.eks. observere, at det ved natfald er svært at rette blikket, og at øjnene er trætte og stikkende. For at undgå dette fænomen må du simpelt spise fødevarer med rigeligt vitamin A: gulerødder, spinat, mælk, smør, æggeblomme ...
Vitamin E
Det er en vigtig antioxidant og en beskyttelse mod frie radikaler. Det regenererer vores øjenvæv og beskytter os mod betændelse og enhver form for degeneration af syn. Hvor kan vi finde den? I tørrede frugter, olivenolie, avocado ...
C-vitamin
Den er til stede i alle frugter og grøntsager friske grøntsager og bringer store fordele ud over dets antioxiderende virkning, samt folinsyre, jern ... det er fundet i appelsin , den citroner de grapefrugt , jordbær, hindbær ...
de gavnlige drikkevarer til at støtte hans opfattelse
gulerod cocktail, æble og spinat
En særlig drik til at støtte vores opfattelse og også vores hår, vores tænder, vores hud ... er det bedst at drikke i morgen ved morgenmad.
Ingredienser til en person
- en gulerod
- et æble
- Tre ark frisk
- spinat A kim spiseskefuld hvede
- Et glas mineralvand
Fremstilling
- vaske gulerødder, spinat og æble , fjerne frø æbler og bland alt i blenderen.
- Når drikken er opnået, tilsættes vandet og omrøres godt. Endelig drys med hvedekim, fantastisk til visningen, og drik med det samme.
Saft af roer, gulerod og æble
Igen, gulerødder og æbler er uundværlige allierede i vores opfattelse. Denne gang tilføjer vi lækre rødbeder. Hvorfor? Fordi det er bare ekstremt nærende og afgørende for at bevare vores opfattelse på grund af sit indhold af vitamin A og C.
Ingredienser
- A-sukkerroer
- En gulerod
- et æble
- en kop mineralvand
Fremstilling
- vask sukkerroer, æble og gulerod, , og derefter skåret i små stykker (det er ikke nødvendigt at skrælle ). Bland med blenderen, indtil der opnås en tyk og homogen blanding.
- Bland blandingen med vand Til et forfriskende strejf, tilføj et tip citronsaft.
- forbruge kun efter at vågne op eller før måltider.
tranebær drikke
Gennem sin antioxidant, tranebær er ideel til at bevare vores opfattelse, og hvad mere er, dens dyder og dens fordele leveren, nyrerne og en uendelig metabolisk proces er velkendte. Alt dette gør denne lille frugt en væsentlig allieret for vores helbred!
Ingredienser
50 g tranebær
Et glas mælk
Forberedelse
- Processen er enkel. Just at passere friske tranebær og mælk med blenderen. Blandingen tager en meget intens lilla farve meget ejendommelig. Lidt sukker eller fløde kan tilsættes for at blødgøre drikken eller forbruge det naturligt. Fordelene er uovervindelig Dette er absolut en god morgenmad hver dag for at passe på vores syn
papaya drink på
Papaya har forskellige egenskaber til vores sundhed .. Det er antioxidant, fordøjelsessystemet, healing, afførende, smertestillende, antiseptisk, vanddrivende ... det forbedrer også flere vitale funktioner såsom syn, hørelse og åndedrætsorganerne. Dette er en gave fra naturen, at vi kan få flere fordele.
Ingredienser
50 g papaya
To spiseskefulde yoghurt naturel
Et halvt glas skummetmælk
forberedelse
- Skræl papaya og fjern kernerne, derefter skåret i små stykker og sted i blenderen.
- Tilføj yoghurt og skummetmælk og bland godt.
- Drinker straks for at få alle fordelene. Det er muligt at tilføje lidt sukker til smagen af hver. Dette er en ideel drink til morgenmad eller til eftermiddag.
Jern er et spormineralt essentielt for dannelsen af hæmoglobin og røde blodlegemer. Derfor er det vigtigt at have de rette niveauer af jern i blodet for en sund organisme. Når jernniveauerne i blodfaldet forårsager mangel på ilt i vævene svaghed, træthed og sygdomme som anæmi Hvis din læge har fortalt dig, at du har jernmangel, skal du følge det råd, vi giver dig nedenfor.
7 Grunde til, at du skal spise aubergine
Foruden vanddrivende egenskaber, aubergine er rig på antioxidanter, der hjælper os med at holde kolesterol under kontrol og endda forbedre hukommelsen og forebygge for tidlig aldring. aubergine er en populær grøntsag tou-te-s, ikke kun for sin alsidighed i gastronomi, men også for sin høje koncentration af næringsstoffer, der er godt for helbredet.
