Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne

For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen. Alt dette på grund af en utilstrækkelig kost, der ikke tillader at opretholde hans opfattelse korrekt!

Bare lidt at tage fat på dem som, blandt andre, følge en ordentlig kost, der indeholder vigtige vitaminer til at regenerere vores stof okular. Det er enkle komponenter, der er rigelige i frugt og grøntsager. Lad os lave et hurtigt overblik!

vitaminer, der tager sig af vores syn

a-vitamin ( fedtopløselige)

også kaldet retinol, er afgørende for et velfungerende vores syn, , da det tjener til at øge følsomheden af ​​nethinden for lys. Hvis du har en mangel på dette vitamin, vi kan f.eks. observere, at det ved natfald er svært at rette blikket, og at øjnene er trætte og stikkende. For at undgå dette fænomen må du simpelt spise fødevarer med rigeligt vitamin A: gulerødder, spinat, mælk, smør, æggeblomme ...

Vitamin E

Det er en vigtig antioxidant og en beskyttelse mod frie radikaler. Det regenererer vores øjenvæv og beskytter os mod betændelse og enhver form for degeneration af syn. Hvor kan vi finde den? I tørrede frugter, olivenolie, avocado ...

C-vitamin

Den er til stede i alle frugter og grøntsager friske grøntsager og bringer store fordele ud over dets antioxiderende virkning, samt folinsyre, jern ... det er fundet i appelsin , den citroner de grapefrugt , jordbær, hindbær ...

de gavnlige drikkevarer til at støtte hans opfattelse

gulerod cocktail, æble og spinat

En særlig drik til at støtte vores opfattelse og også vores hår, vores tænder, vores hud ... er det bedst at drikke i morgen ved morgenmad.

Ingredienser til en person

• en gulerod
• et æble
• Tre ark frisk
• spinat A kim spiseskefuld hvede
• Et glas mineralvand

Fremstilling

1. vaske gulerødder, spinat og æble , fjerne frø æbler og bland alt i blenderen.
2. Når drikken er opnået, tilsættes vandet og omrøres godt. Endelig drys med hvedekim, fantastisk til visningen, og drik med det samme.

Saft af roer, gulerod og æble

Igen, gulerødder og æbler er uundværlige allierede i vores opfattelse. Denne gang tilføjer vi lækre rødbeder. Hvorfor? Fordi det er bare ekstremt nærende og afgørende for at bevare vores opfattelse på grund af sit indhold af vitamin A og C.

Ingredienser

• A-sukkerroer
• En gulerod
• et æble
• en kop mineralvand

Fremstilling

1. vask sukkerroer, æble og gulerod, , og derefter skåret i små stykker (det er ikke nødvendigt at skrælle ). Bland med blenderen, indtil der opnås en tyk og homogen blanding.
2. Bland blandingen med vand Til et forfriskende strejf, tilføj et tip citronsaft.
3. forbruge kun efter at vågne op eller før måltider.

tranebær drikke

Gennem sin antioxidant, tranebær er ideel til at bevare vores opfattelse, og hvad mere er, dens dyder og dens fordele leveren, nyrerne og en uendelig metabolisk proces er velkendte. Alt dette gør denne lille frugt en væsentlig allieret for vores helbred!

Ingredienser

50 g tranebær
Et glas mælk

Forberedelse

1. Processen er enkel. Just at passere friske tranebær og mælk med blenderen. Blandingen tager en meget intens lilla farve meget ejendommelig. Lidt sukker eller fløde kan tilsættes for at blødgøre drikken eller forbruge det naturligt. Fordelene er uovervindelig Dette er absolut en god morgenmad hver dag for at passe på vores syn

papaya drink på

Papaya har forskellige egenskaber til vores sundhed .. Det er antioxidant, fordøjelsessystemet, healing, afførende, smertestillende, antiseptisk, vanddrivende ... det forbedrer også flere vitale funktioner såsom syn, hørelse og åndedrætsorganerne. Dette er en gave fra naturen, at vi kan få flere fordele.

Ingredienser

50 g papaya
To spiseskefulde yoghurt naturel
Et halvt glas skummetmælk

forberedelse

1. Skræl papaya og fjern kernerne, derefter skåret i små stykker og sted i blenderen.
2. Tilføj yoghurt og skummetmælk og bland godt.
3. Drinker straks for at få alle fordelene. Det er muligt at tilføje lidt sukker til smagen af ​​hver. Dette er en ideel drink til morgenmad eller til eftermiddag.

Kanalisering følelser gennem fødevarer

Så det er ikke vores følelser, der bestemmer, hvad vi spiser og dermed undgår misbrug af kalorier, er det godt at altid have sunde fødevarer som frugter. Når vi vi keder os, vi er deprimerede, ængstelige, vi spiser . Gennem fodring projiserer vi mange følelser, og det er ikke altid sundt. I den følgende artikel fortæller vi dig, hvorfor vi ofte kanaliserer følelser gennem mad.

(Gode vaner)

Problemer med at finde søvn? Prøv dette

Det har vist sig at have en god livskvalitet det er nødvendigt at sove mindst 7 eller 8 timer om dagen uden afbrydelser. Sove, selvom vi ikke kender det, spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion og er derfor nødvendig for at have god fysisk og psykisk sundhed. Det er i denne tid, at Aktiver de funktioner, der er nødvendige for at rense hjernen og forny energier, hvorfor det skal respekteres.

(Gode vaner)