Fordelen ved at gøre disse øvelser med en stol derhjemme er, at du kan tilpasse intensiteten til dine evner, hvilket reducerer risikoen for skade.
De såkaldte kærlighedshåndtag, som faktisk er en ophobning af fedt på skødet, er generelt vanskelige at fjerne, når beslutningen går tabt.
Hvis de falder godt Når vi vedtager en sund og afbalanceret kost, er det nødvendigt at lave nogle øvelser for at opnå bedre resultater.
Problemet er, at vi ikke alle har nok tid til at gå til gymnastik , og at det er svært at oprette ens egne rutiner på samme tid
Hvad mange tror ikke er, at med et objekt så enkelt som en stol kan man realisere en træning med enorme fordele
Det giver mulighed for at bruge vægten af som modstand og i modsætning til andre metoder er der ikke så stor risiko for muskel- eller leddskader.
Som vi ved, at du vil lære at gøre dem, deler vi med dig under top 6
Bemærk
Denne vidunderlige øvelse ikke kun tjener til at tone maveregionen, men styrker også de ben og balder
Læs også 6 øvelser for at bekæmpe slaphed i benene
Denne øvelse er meget interessant, fordi, ud over at mindske kærlighed håndtag, det tjener til styrke ryg, skuldre og arm .
Denne bevægelse kræver lidt mere modstand og koncentration, så det kan virke lidt kedeligt i starten
Det tjener for at forbedre fleksibiliteten og virker quadriceps femoris og den .
For at fokusere på maven vil vi udføre et par abs i stolen. Med denne ene er det nødvendigt at modstå kropsvægten og bevare ligevægten.
Denne aktivitet er beregnet til at forme og tone bæltet , maven og skinkerne.
Hvis den ikke bruges til at fjerne lokaliseret fedt, er et glimrende supplement til firma tabe sig.
til gengæld tjener til at styrke musklerne og knogler i ryggen.
Besøg denne artikel: 5 måder at forbedre blodcirkulationen på
Klar til udfordringen? Som du lige har set det er meget let at træne med et element, som du nødvendigvis har derhjemme .
Afsæt et par minutter om dagen, og se fordelene.
Ordentlig hydrering er en af nøglerne til at tabe vægt på en sund måde. Vores krop har brug for en god mængde væske til at udføre optimalt, alle hans vitale funktioner. derudover er de forpligtet til at kontrollere sult veer og undgå for stort indtag af kalorier i løbet af dagen. af denne grund, ikke forbruge nok væske kan påvirke en eventuel vægtøgning og udviklingen af forskellige sundhedsmæssige problemer.
Morgenmad og aftensmad: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig
Morgenmad og middage er vigtige øjeblikke i din kost. Hvis du springer over dem, forsømmer dem eller tilføjer uegnede fødevarer, din krop og din vægt vil blive påvirket. Husk, at den bedste diæt er en, der holder metabolisme aktiv. Så springer en middag eller en morgenmad på, for eksempel at vores bugspytkirtel skal generere mere insulin.