Hvis du har regelmæssige problemer med at sove godt, er det sikkert, at du allerede har prøvet alt: infusioner, smoothies, medicin, anatomiske puder mv.
Der er mange muligheder og du vil helt sikkert modtage nye tips hver dag.
Men i denne artikel vil vi tilbyde dig et andet perspektiv, takket være 4 simpelt, men usædvanligt , ifølge videnskabelige data, vil give dig mulighed for at sove bedre.
Vil du gå videre?
Mange undersøgelser afslører denne forbløffende kendsgerning, at vi ikke nødvendigvis tager hensyn til, når du går i seng.
Den ideelle temperatur til at sove godt er mellem 15 og 20º C Hvis termometeret overskrider dette sidste tal, bliver det svært at kunne sove godt.
University of California at Berkeley gennemførte et femårigt studie af den passende temperatur for bedre
Hun konkluderede, at en lidt lavere temperatur normalt giver en bedre nats søvn. Det er mærkeligt, nej?
Vi gør ofte fejlen ved at øge opvarmningen i vinternætter eller give os mange dyner eller polede tæpper.
Ideen er at opretholde en balance temperatur, der ikke overstiger 20º C . Og hvis det er lidt koldere i dit værelse, er det endnu bedre.
Prøv at sænke din rumtemperatur lidt, og du får vist resultatet hurtigt.
Overraskende, nej? Vi alle gør det ganske regelmæssigt uden virkelig at vide hvorfor.
En undersøgelse offentliggjort i "Science of Us" forklarer hvorfor:
Vi har allerede talt om fordelene ved at sove på venstre side af kroppen om natten. Det er en simpel, effektiv og meget sund teknik. Bemærk:
Mange af os bruger en mobiltelefon eller computer i vores seng. Vi ser på sociale netværk, snakker med venner eller pårørende, og slukker derefter for at sove.
Det er ofte på dette punkt, at vi har de største vanskeligheder med at sove, og vi holde sig vågen mellem en halv time og to timer.
Ifølge Health Foundation Geo-miljø, som vores vitale organer fungerer gennem elektriske impulser, hvis vi forstyrrer dem med andre elektriske pulser af kunstig oprindelse, kan vi lide nogle ubehagelige konsekvenser:
Du skal tage hensyn til denne enkle anbefaling fra nu.
til at sove bedre om natten, slukke computeren, din mobiltelefon og dine to TV timer inden du går i seng
Du kan blive brugt til at se film- eller tv-serier mens du er i seng. Men hvis du lider af søvnløshed, ville det være bedre, at du undgår.
To timer før du går i seng, slukke alt, tage et varmt bad og gå i seng og tage en god bog og bladre gennem det
Sove vil komme meget hurtigt, på en meget afslappende måde. Uden se det komme, vil du hurtigt lukke øjnene og falde i armene på Morpheus.
Kom i gang nu!
16 Tips til at tabe sig effektivt
Og hvis du har særlige problemer med fedme eller overvægt, ud over at følge en ordentlig kost, skal du ændre din livsstil. De 16 måder at tabe sig mere effektivt Ændring af kommando i restauranten Hvis du elsker fast food, især at spise ved middagstid på kontoret, begynder at se resten af kortet, hvor vi finder salater eller tærter, men også kylling og grillet kød er en meget god mulighed Slet snacks.
7 Praktiske tips til at reducere stress
Stress påvirker en meget stor del af verdens befolkning i dag, især på grund af de mange vanskeligheder, der opstår på daglig basis og i nogle gange lidt ugunstige tempo i livet. Der er ikke desto mindre nogle tips og løsninger til at reducere stress ved at følge nogle grundlæggende tips, som vi vil citere i følgende linjer!